２００８年あと２ヶ月。　ストレスを溜めないでの食生活

~STAY BEAUTIFUL FOREVER SQUAD~
　
　継続は力なり。
　体重の数字１キロぐらいで一喜一憂しない！
　週末は好きなものを食べる。
　毎日頑張ってる自分を褒めてあげる！
  夕食は８時までに食べる。


私の師匠のお言葉：

独り言：
chotto dake Roma-ji de konnichiwa!  Taicho America kara nikki check shitemasu. (^ ^)v 
Minna genki? tte mada 2ka shika tattenaikedo...
California ha atatakaku... hansode... tampan... demo yoruha chotto hiekomimasu.  kyouha daigakuno tokino tomodachini ai isshoni gohan wo tabetekimashita. ashita ha hataraiteitatokorono boss no ie ni otomari shini iki.. sono atoha 15 nen gurai maeni home stay shita ouchi ni ittekimasu. 
mata, jikan ga attara up shimasu.
kaze hiiteshimaimashita... tohoho.... 
minna mo kaze kiwo tsuketene.


Breakfast:banana

Lunch: turkey Sandwich

Dinner: P.F chang

Snack:

~STAY BEAUTIFUL FOREVER SQUAD~
　
　継続は力なり。
　体重の数字１キロぐらいで一喜一憂しない！
　週末は好きなものを食べる。
　毎日頑張ってる自分を褒めてあげる！
  夕食は８時までに食べる。


私の師匠のお言葉：

『欲しいものが、すぐ手に入るのが、幸福ではない。悩みがないのが、幸福ではない。甘やかされては、卑しく、心の貧しい、わがままな人間になってしまう。
たとえ今は苦しくとも、希望を見つめ、苦労の坂を一歩一歩、上っていく。少しずつ、自分の力で自分の夢を実現していく、その人こそ、本当の深い喜びを知る人である。また、ここに、人間としての美しい人生がある。』

『たじろいではならない。もう泣いてはならない。もし泣くならば、友のため、人のために、人生の応援の涙をながそうではないか。』

『父親が息子を厳しく叱ると、反発されるだけの場合がある。母親が叱った場合には、比較的、心に入るとされる。
いちばんいけないのは、一緒になって叱る事である。これでは、子どもは逃げ場がなくなるからだ。』



独り言：明日からアメリカなので、私の師匠のお言葉を今日は３つ載せました。私が全然いなくても、私の隊員ちゃんは、頑張り屋さんだから心配ないよね。なんだけど。。。たんに私がみんなを恋しくなっちゃうと思います。
だから、もし時間があったら、日記更新しながらみんなの頑張りも見ちゃうかもしれません。

ただ今１６時。。。乙女の予定はやはり、遅いし。。。でもお腹はどんより。。。気持もどんより。。。頭もどんより。。。痛いような重いような。。。タイミング悪っ！
明日からV-cationなのに。。。体調不良。。。そして。。。超ナーバスです。
２週間運動なしで食べまくりの毎日。。。考えただけでも恐ろしい。
いつもなら、短期でもジムに入会しちゃうのよね。それか、毎朝彼の家のまわり５キロほど、走る。。。でも今回はあまり場所も良く知らないところに泊るから多分走るのは、無理。。。治安もあまりよくなさそうだし。。。怖い怖い。
ってことで、なるべく食べ過ぎないように。。。しなきゃね。
でも、本当に慣れって怖いよね。アメリカから帰ってきたばかりで、日本のレストランでパスタ頼んだ時。。。何これ？アペタイザー？全然量が足りない。って言ったけど。。。やはり、アメリカの量は半端じゃないもんね。今は日本の量に慣れたから、胃拡張しないように気をつけます。

でも飛行機の中でも暴食しちゃうのよねぇ。スナック菓子とかさぁ。アイスクリームまででちゃうし。そんなに好物でもないし、いつもは食べないものなくせに、飛行機代に高い金払ってるんだから。。と意地汚い根性が出て。。食べちゃうのだぁ。だめだよね～。
今回は、絶対に食べたいもの以外は、食べない！映画見まくってねまくっていきます。


Breakfast:バナナ１本　りんご、柿,　broccoli,　ピーナツバター

Lunch:ベジーサンド 、フジリンゴ1/4 ,柿1/2 (みしらず柿）
今日は本当にベジタリアンな食だなぁってタンパク質全然取ってないじゃん。ピーナツバター以外。。。かえってお魚と豆食べます。

Dinner:

Snack:

~STAY BEAUTIFUL FOREVER SQUAD~
　
　継続は力なり。
　体重の数字１キロぐらいで一喜一憂しない！
　週末は好きなものを食べる。
　毎日頑張ってる自分を褒めてあげる！
  夕食は８時までに食べる。


私の師匠のお言葉：

独り言：あらら。。。乙女さんが、アメリカに行くのに、来てしまいそう？？
浮腫んでる感じはお腹だけ。でも体重は１キロ増よ。みんなぁ。乙女の時は、女の子はこんな感じで増えたりするので、心配しないでね。乙女の時は、代謝もいつもより上がるから、だから暴食しなければきちんと元に戻ります。

あさってからアメリカ。。。いつもとは違うアメリカ。。。ちょっとドキドキで心配です。元彼とは、帰る日の前日に会う約束。。。その方が。。もう一回会いたいとかならないもんね。右手はとつぜん３日前ぐらいからケンショウ炎で痛いし、背中はまだ痛いし。。。でも、トレーニングず～っと休んでいられないため。。。トレーニングしちゃうし。。。どうしょうもない。だからアメリカにいく２週間は。。。本当にな～んにもしないで体をゆ～っくり休ませるいい機会だと思う。。




Breakfast:　バナナ、リンゴ４分の１、ブロッコリー、卵、ピーナツバター（３５０）

Lunch:　お魚ソーセージとZONE BAR (３時になっちゃったから、軽めで夜いっぱい食べちゃいます。）

Dinner:玄米、赤鮪刺身、ミックスサラダ（ベイビーグリーンズ）、さつま揚げ（めちゃくちゃ美味しかった。しそと野菜とレンコン入り。高野豆腐、野沢菜なめこ昆布少々、味噌汁（わかめと豆腐）、かぼちゃの煮物１口いや２口？！


Snack:乙女前。。。なのに。。。リビングルームに行ったら、凄い箱に入ったgodivaのチョコレートたち。。。１個。そして。。。もう一個。。。２個で終わったけど。。。あいつら結構なカロリーなんだよねぇ。でもゆ～っくり味わって食べました。満足～。

~STAY BEAUTIFUL FOREVER SQUAD~
　
　継続は力なり。
　体重の数字１キロぐらいで一喜一憂しない！
　週末は好きなものを食べる。
　毎日頑張ってる自分を褒めてあげる！
  夕食は８時までに食べる。


私の師匠のお言葉：

独り言：


Breakfast: banana 1/2, Egg, Oatmeal with Raisin, Flaxseed, Blackbean soymilk, bread from La Terrier (450)

Lunch：近所のラ・テールで買ったヘーゼルナッツチョコカンパーニュの半分とこしょうパンの残り。。。カロリーは皆目見当がつかない。あまり油は使ってなさそうな、外はとても硬く、中は。。。う～ん。。モチモチでもなかったかなぁ。
しほるママのパンが食べてみたい。。私パン大好き～なのら～。

Dinner:玄米、サラダ、サバ、おから、きんぴらごぼう、わかめと豆腐の味噌汁

Snack:　なし。

~STAY BEAUTIFUL FOREVER SQUAD~
　
　継続は力なり。
　体重の数字１キロぐらいで一喜一憂しない！
　週末は好きなものを食べる。
　毎日頑張ってる自分を褒めてあげる！
  夕食は８時までに食べる。


私の師匠のお言葉：『「あのうちが、こうだから」とか、「このうちは、ああした」と気にして、何か同じようでなければならないと考えるのは、おろかです。他人と比較しても、他人と同じにはなれないし、なる必要もない。それでは、にせものをつくります。形式をつくります。見栄っ張りをつくり、体裁をつくってしまう。』

『子どもの心を動かすのは、言葉ではない。心です。その心も、真剣でなければ、必死でなければ、相手の心に響くことはない。』

『四十代からが、女性のひとつの勝負です。それまでは、あせらず、着々と崩れざる福徳の土台を固めていく事です。』


独り言：
昨日は、ジムで男の子に「隊長、体脂肪計に乗って測ったのはもう、６ヶ月前ですよ。なにしてるんですか？」って突っ込まれ。。。
私：「最近、背中痛くて全然運動してないじゃん？だから測れないよ。」っていいながら。。。やっぱり、今計っておこうと、マジモードに入り、じゃぁ、Ｔシャツの重さも除きたいのでと、Ｔシャツも脱ぎ、スポーツブラで。。。
Ｋ君とＳ君、『隊長、自分の体後ろから見たことありますか？後背筋鍛えすぎですよ。めっちゃ逆サンになってますよ。腕、両脇しまらないじゃないですか！男みたいです！！！』　

はぁ～。。。悲しいわぁ。でも体脂肪は１７．５％だったので、自分を許します。
まだまだ、自分では脂肪いっぱいありそうな感じするのに、１７．５？
１７％以下になると乙女も止まるし。。。厄介なからだやなぁ。
もうちょっと筋肉出したいのになぁ。



Breakfast:オートミール、卵の白身、黒豆豆乳１００ｍｌ、レーズン、シナモン、亜麻仁オイル、りんご４分の１、バナナ半分、ピーナツバター、ブロッコリー

Lunch:　１５：００遅めのランチ、生ハムのサラダとバゲット

Dinner:

Snack: