まずはここから

本当にヤバイ
土曜日の夜にまた過食．．．
それが響いてるのか食事量も運動量も変わってないのに体重が．．．

とりあえず今日の食事日記

朝
パスコ白い食卓ロール1コとライ麦食パン6枚切り1/2枚
with　はちみつ ストロベリークリームチーズ　メープルクリームチーズ少しずつ
ミックスビーンズと卵のココット
冷凍食品のミニえびグラタン半分（お弁当にいれるようなやつｗ）
グレープフルーツジュース
バナナ

昼
イーストリートベーグルズのパンプキンレーズン
with パンプキンクリームチーズ　サツマイモディップ添え
チキンナゲット1コ
バナナ

間
サツマイモディップにパルスイートかけてｖ
パスコ白い食卓ロール1/2コ

夜
ごはん　オクラとえのきのお吸い物
桜えびとキャベツの洋風塩炒め
ボークソテー　シメジのケチャップソース添え　付け合せ→粉ふき芋
もやしとえのきの辛子醤油和え
バナナ　こんにゃくゼリー2コ　低糖ヨーグルト
ホットミルク


．．．毎食バナナ．．．
食物繊維って思って食べます．．．

朝
イーストリートベーグルズのアップルブランと塩キャラメルベーグルを半分ずつ
ツナと生ハムサラダ
ヨーグルトと牛乳　コーヒー

何か代わり映えのしないサラダメニュー．．．

昼
イーストリートベーグルズのウォールナッツベーグル
with クリームチーズラムレーズン
生ハム1枚とチキンナゲット2こ
桜海老とワカメのサラダ
ヨーグルトとコーヒー

間
トマト（ｗ

夜
ご飯　みそ汁
カジキマグロの生姜漬け焼き
豆腐ハンバーグ
ヒジキとツナのみそマヨ和え
カロリーオフ豆乳
するめ
ヨーグルト

夜ご飯の前に体重計ったら大変な事になってました．．．
すでにお腹減ってるけど我慢！！

今日はウォーキングさぼってパソコン向かってばかりなので
これから急いでストレッチと腹筋して寝ます

朝
イーストリートベーグルズのダブルチョコレートベーグル
with　クリームリーズラムレーズン
コーヒー
生ハムとミックスビーンズオニオンサラダ

昼
イーストリートベーグルズのさつまいもベーグル
ウインナーとマッシュルームのスクランブルエッグ
たらもサラダ
もやしのカレー炒め
肉団子1コ
コーヒー

間
こんにゃく畑ライト１コ
グレープフルーツ

昨日の夜に食べ過ぎました．．．
お散歩2時間半
ストレッチに腹筋やらマッサージやら3時間以上したけど体重減りません！（ｗ

夜
ごはん　わかめのみそ汁
豚もものきのこ巻き
豚肉でなんちゃってチンジャオロース
枝豆と漬物
牛乳
こんにゃく畑ライト3コ

朝
パスコのパンプキン蒸しパン
スクランブルエッグ
生ハムとミックスビーンズのサラダ
低脂肪牛乳

ちょっと食べ過ぎました．．．

でも掃除頑張ったら．．．
もうお腹減ってます（ｗ

お昼はイーストイートベーグルズｖｖｖ

朝ご飯
ファミリーマートのみのさんのバナナマフィン
神戸屋の朝クロ！メープル味のクロワッサンを１コ
タマネギと海老入りのスクランブルエッグと海草サラダを少しずつ（旦那が残した分）
大好きなひよこ豆も入れました
飲み物はカロリーオフの豆乳と低脂肪牛乳を少しずつ
昨日残していた苺のヨーグルトも半分

実は夜中にまたまた過食に走ってしまって．．．
気付けば６枚入り食パン４枚と菓子パン１コ、バナナ2本にポテコが半分
さらに食パンにつけるチョコペーストとクッキー＆バニラホイップの半分がなくなっていました

その後「またやっちゃった．．．」と朝方５時ま３～４時間ウォーキング．．．

いつもより朝ご飯少なめにしました
今日は全体的に食べる量減らして動かないと！！！！

．．．怖くて体重計乗れませーん；