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メリハリボディを目指す！
りゃん さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [3808] |
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・朝コップ１杯の水を飲む
・隊長筋トレをする ・有酸素運動をする ・バランスの良い食事 |
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11月 12日 （水曜日）
体重：57.8 体脂肪率：29.0 気分：（x_x；）シュン
朝、お弁当作ったけど、私のは残らず。。。
コンビニ弁当になってしまった。 あ」～バランス悪すぎ。。 ☆朝食☆ ｼﾅﾓﾝﾚｰｽﾞﾝﾍﾞｰｸﾞﾙ1個・バナナ・ピーバター・コーヒー ☆昼食☆ サラダ巻き・春雨スープ ☆間食☆ ☆夕食☆ ★運動★
11月 11日 （火曜日）
体重：57.6 体脂肪率：28.8 気分：Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
よっしゃ～～～～！！最低値更新～～♪♪
☆朝食☆ オニオンベーグル1個・バナナ・豆乳・コーヒー ☆昼食☆ お弁当（玄米・卵焼き・ひれかつ1切・山椒ちりめん） ☆間食☆ チョコ３つ・ミニドーナツ1個・コーヒー ☆夕食☆ ★運動★
11月 10日 （月曜日）
体重：58.0 体脂肪率：29.0 気分：（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
昨日、秦万理子さんのコンサート終わりました～。
コーラス隊で最初の2曲だけど、プロの舞台に出演するんだぁ～という のもあり、緊張で起床は、4時半・・・ 集合10時半で、リハ・本番終わり 帰宅は夕方の6時半頃でした。この週末の食事は、お弁当だったり、パンだったり、炭水化物が多かったけど、ちゃんと消費できてたようです。久しぶりに今朝、体重計に乗ったらちゃんと減ってた。(^^) すっかり、秦先生のファンになったのと、ヴァイオリンで出演してた28歳の真鍋裕くんが、また素敵なんですぅ～～。CD購入＆サイン＆写真＆握手で、満足・満足～～♪(=´ー｀) 今週からは、ダイエットに力入れま～す！ おっと、フラメンコの合同練習だったわ～～。 ☆朝食☆ ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾍﾞｰｸﾞﾙ1個・コーヒー・豆乳・ﾛｰﾙｹｰｷ1切 ☆昼食☆ お弁当（玄米・玉子焼・ウインナ・焼き鳥・山椒ちりめん・スパゲティ） ☆間食☆ ☆夕食☆ ★運動★ オーキニーズのＴシャツで～～す♪
11月 7日 （金曜日）
体重：58.4 体脂肪率：29.1 気分：(*・ε・*) ぶー
きぃ～～～！！
ちっとも動かん！ (￣へ￣|||) 頑張ってるのに～～って思うから、ストレスになるんだな。 まだまだ～～！ お腹にウンちゃんも2日分あるし（汚いな･･･） 淡々と自分のする事こなすとするわ！ 今日は、もうじき歌のレッスンに行くので、昼食時間がないから、 玄米おにぎり（梅）のみ。なので、朝しっかり食べた。 それにしても、食べすぎだわ・・・ 夜、軽めにしないとね(≧ｍ≦）ぷっ！ ☆朝食☆ ご飯・納豆・めざし2匹・中華スープ・ハムエッグ・ブロッコリ・りんご・柿・ヨーグルト ☆昼食☆ 玄米おにぎり1個（うめ） ☆間食☆ ロールケーキ1切・コーヒー （頂いたので、食べちゃった・・） ☆夕食☆ ごぼう天ぷら１枚・湯豆腐・ブロッコリ ★運動★ フラメンコ60分
11月 6日 （木曜日）
体重：58.4 体脂肪率：29.0 気分：(*・ε・*) ぶー
体重がちっとも動かないわ・・・  |
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