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ダイエットパパ日記(✪ฺܫ✪ฺ)
| かつき さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1600] |
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ウォーキング中心にダイエット４ヶ月目に入りました('∀'*)/
４歳の娘にいつまでも愛されるパパであるために日夜頑張ります。 |
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11月 21日 （金曜日）
体重：87.0 体脂肪率：23.4 気分：(◎｀ε´◎)ブゥー！
明日は入間コストコ＆アウトレットなので今日一日頑張ります。
朝ごはん ご飯 シラタキコンブ煮物 ウインナー 昼ごはん 奥さん弁当 夜ごはん とりから ご飯 エノキバター 腹筋 30回 ウォーキング 朝なし 夜なし 腰回し ２０分 基礎代謝 １７２７ ＫＣａｌ
11月 20日 （木曜日）
体重：87.0 体脂肪率：23.9 気分：ヽ(｀д´)ノウヮーン
忙しい・・・(>_<)
仕事に費やす時間が多すぎて外に出る気力が薄くなって来た(ーー;) ここをなんとか乗り切れるようがんばります。 朝ごはん ウズラフライ ご飯 ベイクドポテト 昼ごはん 奥さん弁当 夜ごはん しょうが焼き ご飯 シラタキコンブ煮物 腹筋 朝６０回 夜３０回 コアリズム ２０分 ウォーキング 朝なし 夜なし 基礎代謝 1723ＫＣａｌ
11月 19日 （水曜日）
体重：87.4 体脂肪率：24.6 気分：ヽ(｀д´)ノウヮーン
ヤバイデス(ーー;)
なぜか便秘のせいもあるかもしれないけど開始時より増えちゃった(>_<) でも体は締まったままなのですが・・・いい方向に考えられないので何か手を打たないといけないなぁ・・・・～ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ 朝ごはん そば 玉子焼き 昼ごはん 奥さん弁当 ワカメスープ 夜ごはん サンマフライ チャーハン 腹筋 ０回 ウォーキング 朝４．３㌔４５分 夜無し 基礎代謝 １７２７ＫＣａｌ
11月 18日 （火曜日）
体重：86.4 体脂肪率：23.3 気分：(ｏ^∀^)尸~
今日もお休みだったので午前は家の車をスタッドレスに交換してジェットボックスを取り付けしました。
午後は自転車でひとりご飯食べに行きつつドコモショップでプラン変更の相談に行って帰りにスーパーで買い物、帰って落ち葉拾いしました（*^_^*） 夕飯はそばつゆっぽい和風のダシで鳥肉や水菜を入れる鍋にする予定で最後は太目のそばで締めようかと思っています。 朝ごはん ご飯 焼きうどんの残り 昼ごはん うどん イカフライ 野菜サラダ かやくご飯 夜ごはん そば鍋 腹筋 １００回 ウォーキング 朝無し 夜㌔分 サイクリング １時間 基礎代謝 1718ＫＣａｌ
11月 17日 （月曜日）
体重：87.4 体脂肪率：23.0 気分：(◎｀ε´◎)ブゥー！
おやすみだぁ（*^_^*）
まずは外の落ち葉拾いだぁ(ーー;) それからひとりで何しよぉ～ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ 今日はいいことあるかもね！ マンガ喫茶でブルブルマシーン１時間分もやってきたよ！ あれすると汗出るし筋肉使っている感じがしていいんだよね（*^_^*）腰のマッサージにもなるし機械に書いてある計算上では１０分で１２キロ歩いたことになるらしいがそれは嘘っぽいけど(ーー;)内臓脂肪が燃焼した感じがしてよかったです。 朝ごはん ふりかけご飯 ひじき煮 昼ごはん カレーうどん 野菜サラダ 夜ごはん 焼きうどん 鳥軟骨焼き 焼き野菜 腹筋 クランチ１００回 ウォーキング 朝無し 夜４．３㌔５０分 ブルブルマシーン ６０分 基礎代謝 １７２３ＫＣａｌ
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