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体脂肪を減らす！45.7kg、22%→43kg、17%
nukosummer さん
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３ヶ月目です☆
前月は運動もろくにせず、日記もつけなかったり… 今月は ①運動する！ ②日記をつける！ 目標は…↓ ☆体重40～43kg ☆体脂肪率15～17% ☆基礎代謝を1200以上に上げる！ ☆脚と腕と腹部とヒップの皮下脂肪を減らす！ ☆ウエスト →57cm ☆ヒップ →87cm ☆太もも →45cm ☆ふくらはぎ →30cm ☆足首 →19cm |
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11月 17日 （月曜日）
体重：46.0 体脂肪率：18.4 気分：ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
体重 → kg
体脂肪 → % 体年齢 → 20歳 BMI → 18.7 基礎代謝 → 1094kcal 内蔵脂肪 → 2 ■皮下脂肪率と骨格筋率■ 全身 → 17.1／30.0 体幹 → 12.1／25.1 両脚 → 26.1／42.3 両腕 → 28.7／35.5 ★日 記★ 生理3日目 久々に体重を測ってみたら…激太り＞＜
11月 8日 （土曜日）
体重：44.4 体脂肪率：20.3 気分：(･∀･)ィィ！
11月 7日 （金曜日）
体重：44.1 体脂肪率：20.7 気分：(ｏ^∀^)尸~
体重 → kg
体脂肪 → % 体年齢 → 20歳 BMI → 17.9 基礎代謝 → 1054kcal 内蔵脂肪 → 1 ■皮下脂肪率と骨格筋率■ 全身 → 17.7／28.7 体幹 → 13.3／24.2 両脚 → 27.6／39.7 両腕 → 31.5／34.3
11月 6日 （木曜日）
体重：45.7 体脂肪率：20.3 気分：(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!
体重 → 45.7kg
体脂肪 → 20.3% 体年齢 → 21歳 BMI → 18.5 基礎代謝 → 1082kcal 内蔵脂肪 → 1 ■皮下脂肪率と骨格筋率■ 全身 → 18.0／29.1 体幹 → 13.3／24.4 両脚 → 27.5／41.2 両腕 → 30.9／34.5 ★食 事★ 朝 ＞ピルクル、カフェオレ無糖、バランスアップショコラ6個入162kcal 昼 ＞白米、鯖味噌煮、野菜炒め、鯏味噌汁、卵焼き2切、高野豆腐３切 夜 ＞ハッピーターン、納豆2個、ビール、カクテル 間食＞ミルクティー無糖、バナナ ★お通じ★ 朝＞あり ★運 動★ なし ★日 記★ 近所のカイロ院に加圧トレーニングに行ったけど、 予約をしていなかったので受けれんかった(涙。 仕方ないのでゲルマニウム温浴20分してきたー ゲルマのおかげ？で体脂肪は減ったけど…体重が恐ろしいくらい増加(涙。
11月 5日 （水曜日）
体重：44.1 体脂肪率：22.0 気分：(*・ε・*) ぶー
体重 → 44.1kg
体脂肪 → 22.0% 体年齢 → 20歳 BMI → 17.9 基礎代謝 → 1050kcal 内蔵脂肪 → 1 ■皮下脂肪率と骨格筋率■ 全身 → 18.3／28.1 体幹 → 14.1／23.7 両脚 → 28.5／39.2 両腕 → 32.9／33.7 ★お通じ★ あり ★日 記★ 体脂肪が増え続けてる…このままいったらヤバいなぁ
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