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目標56kg
| hoi さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1167] |
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今月は友人の結婚式♪
それまでに55kg目指してたのに。。。。TT 出来る範囲で、出来ることをがんばって、ダイエット続けます！ |
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11月 22日 （土曜日）
体重：59.7 体脂肪率： 気分：
■食事
○朝食 以上。 kcal ○昼食 以上。 kcal ○夕食 以上。 kcal ●間食 kcal 合計kcal ■運動 ■ウエスト（へそ周り） cm ■■■今日の一言■■■
11月 21日 （金曜日）
体重：59.3 体脂肪率： 気分：
■食事
○朝食 カスターホイップ（エンゼルエッグ） 以上。 144kcal ○昼食 焼きおにぎり70、和風ピラフ220、手羽先150、オールドファッション1/2個150、コーヒー、以上。 kcal ○夕食 以上。 kcal ●間食 kcal 合計kcal ■運動 ■ウエスト（へそ周り） cm ■■■今日の一言■■■ 飲みに行くと食べる⇒体重増える 当然ーー；
11月 20日 （木曜日）
体重：57.7 体脂肪率： 気分：
■食事
○朝食 以上。 kcal ○昼食 以上。 kcal ○夕食 以上。 kcal ●間食 kcal 合計kcal ■運動 ■ウエスト（へそ周り） cm ■■■今日の一言■■■
11月 19日 （水曜日）
体重：57.3 体脂肪率： 気分：
■食事
○朝食 アーモンドチョコ、コーヒー、肉じゃが少々 以上。 250kcal ○昼食 白菜スープ、甘栗、ヨーグルト、コーヒー 以上。 420kcal ○夕食 以上。 kcal ●間食 せんべい66 kcal 合計kcal ■運動 ■ウエスト（へそ周り） cm ■■■今日の一言■■■
11月 18日 （火曜日）
体重：57.1 体脂肪率： 気分：(´▽｀) ﾎｯ
■食事
○朝食 ご飯、味噌汁、さば1/2、大根と油揚げの煮物 以上。 400kcal ○昼食 ご飯、タマゴスープ、手羽2個、せんべい1枚、以上。 450kcal ○夕食 プロテイン、ちゃんぽん（シーフード＆白菜のみ）、ポテチ少々、以上。 200kcal ●間食 コーヒー、ミックスジュース、パルム 385kcal 合計1435kcal ■運動 ファイティングシェイプ60分 ■ウエスト（へそ周り） cm ■■■今日の一言■■■ 明日には56kgの壁を割りたい！！
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