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40キロ台を維持する！
| kamome さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1437] |
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年越し40キロ台で迎えることができました♪
さらなる目標に向けて、なんとか維持したいと思います！ 今月の目標は47キロ！ |
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1月 8日 （木曜日）
体重：49.2 体脂肪率：25.5 気分：（≧ ≦）Ω ヨッシャ!
【朝】
・バナナ（80） ・豆乳野菜ジュース（100） ・ごはん（50） ・味付けのり（6） ・ホットケーキひとくち（20？） ・煮物（大根、こいも）（20） ・カフェオレ（30） 【昼】 ・チキン南蛮（150？） ・煮物（大根、厚揚げ、サトイモ、鶏肉）（100？） ・ごはん（180） ・味噌汁（45） 781 【間食】 【夜】 ***ひとこと*** 昨日のカロリー制限がきいたかな？
1月 7日 （水曜日）
体重：49.4 体脂肪率：25.6 気分：(*・ε・*) ぶー
【朝】
・バナナ（80） ・豆乳野菜ジュース（100） ・ごはん一口（25） ・煮物（鶏肉、厚揚げ）（50） 【昼】 ・雑穀おにぎり（180） ・いわしの生姜煮（200） ・ひじき煮（60） ・味噌汁（45） 【間食】 ・豆乳コーヒー（35） ・抹茶飴（15） ・豆乳野菜ジュース（80） 【夜】 ・煮物（白菜、こいも、鶏肉）（150） ・おさつスナック（150） ・豆乳野菜ジュース（100） ***ひとこと*** 計 1275kcal
1月 6日 （火曜日）
体重：49.2 体脂肪率：25.7 気分：(￣□￣；)
【朝】
・ごはん一口（40） ・煮物（鶏肉、厚揚げ）（70） ・豆乳野菜ジュース（150） ・バナナ（100） ・ホットケーキ（200） 【昼】 ・雑穀おにぎり（180） ・煮物（こんにゃく）（80） ・かれい（120） ここまで 940kcal 【間食】 ・台湾のパイナップルケーキ（150？） ・ソイジョイ（130） ・豆乳野菜ジュース（180） 【夜】 ・鍋（豆腐、糸こん、白菜、しめじ、豚肉）（200？） ***ひとこと*** 体脂肪減ってるからまだいいけど、気をつけねばっ！ 計 約 1600kcal
1月 5日 （月曜日）
体重：48.8 体脂肪率：26.1 気分：(´▽｀) ﾎｯ
【朝】
・ホットケーキ（150） ・豆乳野菜ジュース（100） ・ベーコン（20） ・レタス（2） 【昼】 ・サラダ（155） ・中華ドレッシング（69） ・かやくおにぎり（200） 【間食】 ・豆乳コーヒー（30） ・東京ばななクーヘン（146） ・かわらせんべい（80） ・豆乳野菜ジュース（160） ここまで 1112kcal 【夜】 ・ちらし寿司（250） ・味噌汁（100） ・豆乳野菜ジュース（100） ・インスタントラーメン（40） ***ひとこと*** 計 1602kcal 会社にいると何かとお菓子をもらってしまう・・・（汗 自制せねば。。
1月 4日 （日曜日）
体重：48.8 体脂肪率：26.0 気分：(´▽｀) ﾎｯ
【朝】
・バナナ（50） ・豆乳野菜ジュース（90） ・フライドチキン（150） ・ベーコンマフィン（150） 【昼】 ・雑穀ご飯（180） ・ハムたまごフライ（200？） ・はまち（80） ・こんにゃく（5） ・豆乳コーヒー（35） ・味噌汁（150？） ここまで 1090kcal 【間食】 【夜】 ・雑穀ごはん（150） ・ハムたまごフライ（150？） ・こんにゃく（15） ・煮物（にんじん、蓮根、ごぼう）（50） ・バナナ（50） ・豆乳コーヒー（35） ***ひとこと*** めっちゃ掃除した！ 計 1540kcal
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