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マイペース☆

mary0428 さん  [ 全期間グラフ ]  [プロフィール]  [460]
マイペースに諦めず、ダイエット成功できるように頑張ります★☆★
1023 (木曜日)
体重:46.9   体脂肪率:26.0   気分:

★起床★
 6時半

★食事★
朝食(6時半)バナナ、水
昼食(12時半)ご飯、鯖の野菜あんかけ、味噌汁、いろいろ豆の甘煮
間食(3時半)ミルクコーヒー、かぼちゃあんぱん
夕食(6時半)ソーセージと野菜のバターソテー(かぼちゃ、えりんぎ、玉ねぎ、
        キャベツ、にんじん)、きのこのポタージュ、水

★運動★
 散歩1時間
 腹筋×40回
 スクワット×30回

★入浴★
 1時間湯船につかってリラックス♪

★お通じ★

  

★就寝★

 
今日は子どもも少なく、運動会のまとめ作業をしたりのんびり仕事してました☆
 たまにはのんびりできるのもいいですよね~♪
 今日はおやつしっかり食べたので、晩御飯は炭水化物なしで!
 バターソテーもバター控えめでオリーブオイルを少し足してみました(^-^)
 野菜たっぷりでおいしかったです☆

1022 (水曜日)
体重:46.7   体脂肪率:25.0   気分:o(TヘT)o

★起床★
 6時半

★食事★
朝食(6時半)バナナ、水
昼食(11時半)わかめうどん、寄せ揚げ、一夜漬け
間食(3時)かぼちゃマフィン、牛乳
夕食(6時)野菜カレーのドリア、お豆とおいものサラダスパゲッティー、コーンスープ

★運動★
 腹筋×40回
 スクワット×30回

★入浴★
 
★お通じ★
  ×

★就寝★
 10時半

 
今日は雨のため散歩中止。風邪がなかなか治りません(^^)
 早くよくなるといいなぁ・・・。

1021 (火曜日)
体重:46.7   体脂肪率:24.5   気分:(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!

★起床★
 5時半にスッキリ起床☆

★食事★
朝食(6時)バナナ、水  
   (6時半)カフェオレ
昼食(11時半)ちらし寿司、大根のそぼろあんかけ、もずくのすまし汁。お茶
間食(3時半)カフェオレ、お菓子(サブレ)
夕食(7時)枝豆ご飯(雑穀米)、鮪のガーリックサイコロステーキ、
       13品目のじゃこのカリカリサラダ(わさびコチュジャンドレッシング)、味噌汁

★運動★
 散歩1時間
 腹筋×40回
 スクワット×30回

★入浴★
 10時

★お通じ★
   

★就寝★
 11時就寝

 
昨日遅い時間に外食したせいで、体重増えちゃった(^^;)
 でも体脂肪は減ってる(^0^;)?
 今日は買い物がてら1時間散歩♪
 忙しいの終わったからかちょっとスッキリした(^-^)
 なので、そろそろダイエットきちんと頑張ります!!

1020 (月曜日)
体重:46.0   体脂肪率:25.4   気分:d(≧υ≦*)

★起床★
 昨日の疲れで10時起床(>-<)

★食事★
朝食(11時)バナナ水
昼食(12時)ミニサンド、ミルクティー
間食(3時)アップルケーキ、ミルクティー
夕食(9時)辛味噌ラーメン、餃子

★運動★
 散歩1時間
 腹筋×40回
 
★入浴★

★お通じ★
   
★就寝★
 1時・・・。

 
今日は運動会の代休で休み♪彼氏が来てくれてたので、夕方までのんびり~★
 その後夕方から買い物へ!!夜は彼氏に付き合って一緒に外食・・・。しかもラーメン(>-<)カロリーがかなり気になりますが・・・まぁ、おいしかったからいっか★また明日から自炊頑張ります!!

1019 (日曜日)
体重:46.0   体脂肪率:27.0   気分:ε- ( ̄、 ̄A) フゥー

★起床★
 6時起床☆

★食事★
朝食(6時)バナナ、水
   (6時50分)たらこおにぎり、水
昼食(12時半)お弁当~貝柱と小豆の炊き込みご飯、大根と柿のなます、唐揚げ、
         トマト、桜えび入り卵焼き、お漬物、鮭、プチおはぎ、みかん~、お茶
間食(3時半)ポカリ、ビスケット、ミルクティー
夕食(7時)雑穀米、野菜カレー(かぼちゃ、トマト、じゃがいも、ピーマン、牛肉、
       にんじん、枝豆)

★運動★
 散歩1時間
 腹筋×40回
 スクワット×30回

★入浴★
 10時半

★お通じ★
   ○

★就寝★
 12時に寝て1時に起きて、1時間後また睡眠zzz

 
やっと運動会終了です!今日は暑かったし、ずいぶん疲れました(^^;)7時~4時まで動きっぱなしでクタクタです(^0^;)

 でも、感動しました★無事に終わってよかった♪これで一安心です(^-^)
 明日は代休なのでゆっくりと休みます♪


mary0428 BBS
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nukosummer  10/31 2:20
はじめまして☆大阪板から来ました~
mary0428サンは保育士さんなんですね☆子供ってカワイイですよね~
余談ですが実は私、子供の体操?みたいなの好きだったりします(笑)TVとかでやってると可愛くてつい一緒に踊ってしまったり…
こんな変なやつですが大阪繋がりってことで宜しくですm(__)m
 
☆クマ  10/27 21:46
ソテーおいしそうですね(*´ω`*)今度試してみようかな・・・
明日から学校実習です~給食でたくさん栄養とってきます(笑

 
mary0428  10/22 20:33
>ラータさん
コメントありがとうございます★

調節はしやすいですよね♪でも、自炊ついついさぼってしまうので反省です(^^;)
 
ラータ  10/21 0:25
はじめまして。大阪の板からきました。
うちも過去9年間1人暮らししてたよ。1人暮らしだと、ダイエットしやすいでしょ?いい環境だよー。
 
mary0428  10/20 23:57
>うずまきさん
ありがとうございます★
今日はゆっくり休みました(^-^)一番大変な係にあたってしまっただけにこの数週間大変でした(^^;)やっと一安心です♪

先週は忙しくて食べる暇がなかったりしたので、ちょっと減りましたがこれからはあまり変らずのようなきがしますが・・・少しずつ減っていくといいなぁと思います★

週1回ですがボランティアしてますよ(^-^)いつか施設で働くのが夢なので★また色々お話聞かせてください!!
 
うずまき  10/20 0:17
運動会やったんやねぇ~!お疲れサマ~☆明日はゆっくり休んでねぇ~♪きっと準備とかめっちゃ大変やったよね^^;
てか、すごい体重減ってる~っっ!!めっちゃ羨ましい。。。
↓びっくりする書き込み発見!!まりちゃん、養護施設でボランティアしてるん?!なんか知り合いやったらどうしようってドキドキするわ~!!
 
mary0428  10/19 20:17
ありがとうございます!なんとか運動会無事に終わりました☆やっと一安心です(>v<)

1人暮らしの私にとってはかなりありがたいです☆自分ではここまで栄養面考えられません(^^;)

美味しいし(>v<)

私は仕事とは別に養護施設でボランティアしてます☆やっぱり子ども達って可愛いですよね♪
 
☆クマ  10/18 23:59
給食が毎日食べられるなんて・・・羨ましいです☆
私は今、小学校でボランティアしてて、週1で食べてます(*´ω`*)

運動会頑張ってくださいね☆☆
 
mary0428  10/17 21:21
>ふうみさん
給食は本当に助かります♪
最近、園の給食も今まで以上に体にいい食事を・・・とメニューが変ってきたので、更にありがたいです(^-^)

看護師さんは夜勤もあって大変ですよね・・・。私もなんだか嬉しいです♪

どこもやっぱり人気なんですね(>-<)バナナ売り切れが多いので、家でなくなる前に食べきれそうな分だけ買いだめしちゃいました(^-^;)きらさないように気をつけないと・・・。

私も目標に近づけるように頑張ります!!
 
mary0428  10/17 21:16
>☆クマさん
コメントありがとうございます♪嬉しいです☆

食事はほぼ給食で栄養をとっているのでw
自分では管理できていません(^0^;)

バナナ本当に売り切れ多いですね~・・・。先行きが不安ですが、頑張りましょうね!!
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