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脱・肥満!! のんびり頑張るョ(-∀-。) ①月
| ☆ミツキ☆ さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1703] |
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軽い筋トレとマグネットバイクでの有酸素運動で、ゆ～っくりと無理しないダイエットヽ(´▽｀)ﾉ
1ヶ月で２～３kgくらいのペースで落ちればいいなと思います。 2008年10月20日スタート 【10月】73.0kg→71.0kg(－2.0kg) 【11月】71.0kg→68.8kg（-2.2kg） 【12月】68.8kg→66.2kg（-2.6kg） |
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1月 8日 （木曜日）
体重：66.0 体脂肪率：37.2 気分：(￣ω￣)
1月 7日 （水曜日）
体重：66.0 体脂肪率：37.5 気分：(*・ε・*) ぶー
ダイエット開始から80日目 *-----------------------------------------* 【腹筋】 2種類25回ずつ×2セット 【レッグレイズ】 10回 【サイドレッグアップ】 10回 【スワン】 10回 【スロースクワット】 20回 【ヒップリフト】 20回 *-----------------------------------------* ◆◇◆◇◆マグネットバイクの負荷５レベル◆◇◆◇◆ 【運動時間】 30分 【消費カロリー】 254kｃａｌ 【走行距離】 11.15km ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ ◆◇◆◇◆マグネットバイクの負荷５レベル◆◇◆◇◆ 【運動時間】 40分 【消費カロリー】 350kｃａｌ 【走行距離】 15.36km ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 体重が同じあたりを行ったり来たり…。 運動再開して3日程度だし、食べ過ぎってのが原因だろぉと。 わかってても、やめられない(ノ∀`*) コーヒーゼリーに、パイ生地の饅頭をカボチャ餡と芋餡を各1個ずつ。
1月 6日 （火曜日）
体重：65.8 体脂肪率：37.2 気分：(「-з-)～З
ダイエット開始から79日目 *-----------------------------------------* 【腹筋】 2種類30回ずつ 【レッグレイズ】 10回 【サイドレッグアップ】 10回 【スワン】 10回 【スロースクワット】 20回 【ヒップリフト】 20回 *-----------------------------------------* ◆◇◆◇◆マグネットバイクの負荷５レベル◆◇◆◇◆ 【運動時間】 60分 【消費カロリー】 533kｃａｌ 【走行距離】 23.4km ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 今日も食欲が抑えられない…。 おやつにチョコマーブルのパン1個、チョコ菓子の小袋を２つ。
1月 5日 （月曜日）
体重：66.0 体脂肪率：37.0 気分：(￣‥￣)
ダイエット開始から78日目 *-----------------------------------------* 【腹筋】 2種類25回ずつ 【レッグレイズ】 10回 【サイドレッグアップ】 10回 【スワン】 10回 【スロースクワット】 20回 【ヒップリフト】 20回 *-----------------------------------------* ◆◇◆◇◆マグネットバイクの負荷４レベル◆◇◆◇◆ 【運動時間】 30分 【消費カロリー】 268kｃａｌ 【走行距離】 11.75km ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ やっぱり増えてたｗｗ 甘いものが食べたくてしかたない…。生理中だから?? それとも感覚崩壊のせい??
1月 4日 （日曜日）
体重：65.8 体脂肪率：38.0 気分：w(☆o◎)w
ダイエット開始から77日目 今日も運動なし。 なぜだろぉ？体重がおちてるョ??(＠'ω'＠)? 食べ過ぎてるし、運動してないのにねぇ～。 そのうち増えるかもしれないけど。 彼氏とデート。ランチで食欲が暴走。 グラタンとハンバーグのセットを…。 さすがに、ハンバーグを1/3くらいは残した。ご飯はほとんど食べれず。 朝ご飯の後にプリンを食べたのに、夕食後にもお菓子を食べ…。
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