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２５歳の ６０kg→４０kg台 奮闘３ヶ月目
| あやパンダ さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [2344] |
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今月こそ、突発的な暴食を止めて、目標体重を突破したいです★★
志新たに頑張ります♪ ＜my rule＞ *暴食したくなったらおにぎりを １つ食べて、お茶を飲む！ *朝昼しっかり夜はタンパク質重視 *夜は炭水化物なし！で7時まで には食べる。 *週4以上のウォーキングまたは 運動を目指す！ *毎日、今日のダイエットについ ての反省を書く！ *楽しく笑顔で★★★ 【これまでの結果】 ☆体重☆ 12月：55.9→58.8(＋2.9kg) 11月：57.1→55.9(-1.2kg) 10月：59.5→57.1(-2.4kg) ☆体脂肪☆ 11月：25.6→24.8(-0.8％) 10月：25.8→25.5(-0.3％) |
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1月 8日 （木曜日）
体重：57.8 体脂肪率：25.3 気分：
＠朝食-morning＠
牛乳 みそあんたいやき 銀座いちごハート1/2 ちりめん菜ごはん マヨたまロールフライ 味噌汁 漬物、ポテトサラダ ＠昼食-lunch-＠ 弁当 からあげ キャベツ、春菊のゆずジャム味噌和え、ポテサラ、味噌汁 ゆで玉子1/2 ひじき 黒豆 ＠夕食-dinner-＠ ＠おやつ-sweets-＠ ＜my rule＞ *お菓子我慢！[]
1月 7日 （水曜日）
体重：57.3 体脂肪率：25.3 気分：(◎｀ε´◎)ブゥー！
ん～仕事疲労アンドストレスなあやパンダです。
こんばんは。 今日はあまり食欲が湧かない湧かないとおもっていたのですが、 ふと思いました。 イヤリングの耳つぼ効果が食欲を減退させているのでは！？と。 あんまり、つけた経験がないので、ついつい強くしめすぎちゃって、 かなり耳たぶに押し付けていました。 耳たぶの中央って何のつぼがあるんだろう・・・？ ちょっと調べてみようかしら♪♪♪ ＠朝食-morning＠ ハムタマフライ おくらとひじきの和えもの ごぼうサラダ 大麦若葉（粉末）－－－－－ 黒すりごま ヨーグルト、牛乳 ♪ミキサーでジュースに♪ きなこ バナナ－－－－－－－－ ＠昼食-lunch-＠ 弁当 ごはん からあげ キャベツ、漬物、おくらとひじきの和えもの、味噌汁 ごぼうサラダ ゆで玉子1/2 みかん ＠夕食-dinner-＠ からあげ 豆乳鍋 豆腐 ねぎ もやし こんにゃく 七草粥 少し 味噌汁 みかん ＠おやつ-sweets-＠ ウォーキング４５分、骨盤体操 ＜my rule＞ *お菓子我慢！[×] 毎日、なかなかお菓子をやめられない。 ん～なんか良い方法はないかなあ。 *楽しく笑顔で[△}仕事疲労のため（×＿×）
1月 6日 （火曜日）
体重：58.1 体脂肪率：24.5 気分：うふ♪(*￣ー￣)ｖ
「これ、誕生日プレゼント！」
おもむろに、リボンとバラのラッピングをした小箱を渡され、驚いて 「えっ！なんですか？」 「開けてみていいですか？？」 「いいよ」 ごそごそごそ・・・パカッ 開けてみると...そこにはキラキラ光るイヤリング★ 好きな人からプレゼントをもらってしまったあやパンダです。 こんばんは。 銀製のシャープな縦長シルエットで中央が（たぶん）プチダイヤで、 耳につけるとチラチラ揺れて、すごくきれいなイヤリングなのです♪ すっごく嬉しくて、今日はもらってすぐにつけて、鏡の前を通る度に 自分の姿を見ちゃいました♪♪♪ ずーーっと大事にしようっと。 ちなみに、くれた人は、１月で退社する５７歳の上司なんですけどね。 ドキッとした！？（笑） 厳しいけど筋の通った仕事をする、そして部下を大切にしてくれる、 そんな私の大好きな上司です♪ ＠朝食-morning＠ ハムタマロールフライ 野菜炒め 白魚と数の子の和え物 大麦若葉（粉末）－－－－－ 黒すりごま ヨーグルト ♪ミキサーでジュースに♪ 豆乳、きなこ バナナ－－－－－－－－ ＠昼食-lunch-＠ 弁当 ウインナー1/2 ごはん、ポテサラ もやし、野菜炒め、ほうれん草、味噌汁 ゆで玉子1/2 あめ ２ｹ ＠夕食-dinner-＠ からあげ、メンチカツ１切 かぶら寿司 ２切 豆乳鍋 豆腐 もやし ねぎ こんにゃく ＠おやつ-sweets-＠ １２時：うめぞの 骨盤体操、ウォーキング４５分 ＜my rule＞ *お菓子我慢！[△] 今日もお菓子を食べちゃいました。なんか、習慣になっちゃって 気づいたら食べてしまっているんですよね（＾＾；） それとウォーキングの時間は前回とあまり変わらないのに、歩 数と距離が伸びないのは、ペースが遅いんですよね。。。 ワンコを連れているのもあるんだけど、もう少し一生懸命に歩こ！ *楽しく笑顔で[○}
1月 5日 （月曜日）
体重：57.8 体脂肪率：25.6 気分：o(ＴヘＴ)o
おばんです。あやパンダです。
ん～もう生理がきてしまうま！ ・・・あ、ごめんなさい（笑）いえ、生理きたんですけど、最近、すっごく 乱れているというか、、、早く来すぎるんです。 もともと、２８～３０日周期くらいの人なのですが、前回は、１５日位で、 今回は２４日。まあ、今回はまだ正常値内ですよね＾＾； ストレスのせいもあるのかもしれないけど、生理ばっかりなってるのって 結構つらいものです。 それにここ１か月は基礎体温をチェックしてるんですけど、体温低いし、 バイオリズムもなんかめちゃくちゃ（汗） ん～、これは意外に落とし穴です。なんか、ホルモンバランスを整える 方法はないでしょうか＾＾； ＠朝食-morning＠ まい泉ミニメンチカツバーガー 大麦若葉（粉末）－－－－－ きなこ 黒すりごま ヨーグルト ♪ミキサーでジュースに♪ 豆乳 バナナ－－－－－－－－ ＠昼食-lunch-＠ 弁当 ごはん からあげ、豚肉しょうが焼１、ごぼ天 キャベツ、もやし、ほうれん草、味噌汁 ゆで玉子1/2 ポテトサラダ ＠夕食-dinner-＠ すりみのゆば巻き 白エビと数の子和え おくらひじき納豆 焼きのり 卵焼き 味噌汁 卯の花 バナナ みかん あめ１ｹ ＠おやつ-sweets-＠ １５時：野菜グラノーラクッキー1/2（40kcal) 骨盤体操 ＜my rule＞ *お菓子我慢！[△] ついつい、お菓子我慢なのを忘れて、とら屋さんにひかれて、手が 出てしまいました。明日こそ！・・・口寂しくなったら、のりを食べよ うかなあ。。。？ *楽しく笑顔で[○}
1月 4日 （日曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：o(>▽<)o ウキャキャ
や～っと、ウォーキング再開できました。
雪とか寒いとかなんだかんだ理由つけて、歩いていなかった＾＾； けど、やっぱり歩くと気持ちよいです☆ それに、私の場合、かなりのストレス発散になっているみたい♪ 最近、転職しようかどうかずっと迷って悩んでもんもんとしていた ので、心なしかスッキリしました♪ そのストレスで、ちょっと暴食に走っていたのもあるんです。 言い訳ですが（汗） もちろん、解消された訳じゃないのですが、歩いてると考え事 もできて結構いいんですよね★ 話は変わって、細木数子の占い、みなさん、していますか？？ ちなみに私は天皇星人（－）です。 天皇星人（－）は、今年から３年間、絶好調の年！ 特に、転職、結婚、就職、などなど何をやっても、上手くゆく年 だと言われているのです♪ 私はそこまで細木さん信者ではないですけど、良いことは信じ て、いろんなことが良い方向に進めばと思っています＾＾ もちろん、このダイエットも★★★ がんばろー！エイエイオー！ ＠朝食-morning＠ 八宝菜少し スクランブルエッグ ヨーグルト 野菜生活（紫）mix牛乳 パイン、メロン、オレンジ ＠昼食-lunch-＠ 海鮮丼 ＠夕食-dinner-＠ サラダ（青じそドレ） 味噌汁 かぶら寿司 １ｹ ＠おやつ-sweets-＠ １６時：チョコレートケーキ1/2 ２３時：はちみつしょうがくず湯 ＜運動＞ ウォーキング５０分、骨盤体操 ＜my rule＞ 今日は、流され流されおやつをたくさん食べてしまいました＾＾； どうして、おばさんって何回もお茶して、その度にデザートを食べ るんだろう（笑）今年は甘いもの少し控えたいな。。 *楽しく笑顔で[○}
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