1か月１㌔　程々のんびりといきます

ＢＭＩ：28.2　　　基礎代謝量：1377ｋｃａｌ　　　骨格筋率：23.8%　　　体年齢：53歳　　　

夜体重 g　　　体脂肪　%

＊１ヶ月１㌔　程々のんびりダイエット＊　　　

＊今日の運動＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

膝立て腹筋・背筋・・・各150回
腕立て・・・20回
骨盤ダイエット・・・2分
みんなのフィットネス・・・分
ビリーズブートキャンプ・・・40分
揉み出し・・・分
顔面体操・・・〇

＊お食事＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エルカルニチン・・・〇

◆朝食◆　山盛りご飯にビーフシチュー
◆昼食◆　長女が残したマックのハッピーセット（パンケーキ２枚、ポテトのなんか半分）、ラーメン少々、ゆで卵
◆夕食◆　野菜スープ２杯（我ながらよくできた。家族全員大絶賛♥普通のコンソメスープだけどね）

♪楽しいおやつ♪　チョコがけラスク1枚、ビスケット１枚、おっとっと少し


♡♡　本日の日記　♡♡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日はまたまた長女のスケートの日。
でも今回は主人はもう仕事。
次女を連れて行ったらビデオを撮るどころか、見ることもできないかもしれない。
迷子にならないように見張ってなくちゃいけない。
どうしようかと思っていたら、いつも気の利く優しいママ様。
長女だけを預かってくれるって(T_T)
ありがたや～!!　本当に、持つべきはいい友よ♥
長女も私よりもお友達ママやお友達と一緒にいる方が好き。
喜んで行きました♪

そして数時間後、楽しそうに帰ってきました。
お友達ママさん本当にありがとう。
聞いたところによると、厚い靴下がつま先で丸まって、ただでさえぴったりのスケート靴の中でぎゅうぎゅう押されてしまってすごく痛かったんだとか。
でも我慢して我慢して・・・最後まで我慢して、終わった途端泣きだしたとか。
よく我慢したね、と、言ってあげたいところだけれども・・・
そこは我慢しないで言わなくちゃあ(；一_一)

小学校入ってからもそんなに我慢してたら…
いじめられても我慢してたりして。困っても先生に言えなくて我慢してたり。
いろいろ心配だよ～(>_<)

ＢＭＩ：28.3　　　基礎代謝量：1378ｋｃａｌ　　　骨格筋率：23.8%　　　体年齢：53歳　　　

夜体重 g　　　体脂肪　%

＊１ヶ月１㌔　程々のんびりダイエット＊　　　

＊今日の運動＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

膝立て腹筋・背筋・・・各150回
腕立て・・・20回
骨盤ダイエット・・・0分
みんなのフィットネス・・・78分
ビリーズブートキャンプ・・・0分
揉み出し・・・0分
顔面体操・・・〇

＊お食事＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エルカルニチン・・・〇

◆朝食◆　お雑煮
◆昼食◆　ネギトロご飯を食べ始めたら次女にとられてパン１ヶ半
◆夕食◆　茶碗半分ご飯、カレーチキン1ヶ、ハム少量、プチトマト

♪楽しいおやつ♪　３１ｱｲｽｸﾘｰﾑ（子供達の不調で食べられなかったｱｲｽｸﾘｽﾏｽﾂﾘｰ）


♡♡　本日の日記　♡♡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

子供達よごめんなさい！
一昨日と昨日の夜更かしのせいで眠くて眠くて・・・
ちょっと座るともう頭グラグラしちゃって。はあ、と頭を下に付けたら寝ている状態。
家事が進むはずもなく、一日かかって洗濯物を干し。したがって一日家にいた。
それなりに楽しんでいる様子ではいたけど・・・ごめんね～(._.)

夜は娘たちを寝室に放り込んでから運動。
長女は寝たけど次女は起きてきてしまった。
運動が一段落ついてから居間で次女を寝かしつけしたんだけど・・・
気がついたら朝で、私は居間にて就寝。
次女は主人が布団に連れて行ってくれていた。
一応私にも声をかけたらしいんだけど、私はいつものように起きなかったらしい(^^ゞ

ＢＭＩ：28.7　　　基礎代謝量：1397ｋｃａｌ　　　骨格筋率：24.0%　　　体年齢：53歳　　　

夜体重 g　　　体脂肪　%

＊１ヶ月１㌔　程々のんびりダイエット＊　　　

＊今日の運動＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

膝立て腹筋・背筋・・・各150回
腕立て・・・20回
骨盤ダイエット・・・0分
みんなのフィットネス・・・75分
ビリーズブートキャンプ・・・0分
揉み出し・・・2分
顔面体操・・・〇

＊お食事＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エルカルニチン・・・✖

◆朝食◆　お雑煮、栗きんとん、りんご
◆昼食◆　外食（ドリア、サラダ、海老フライ２ケ、ミニチョコケーキ）
◆夕食◆　ざく切りキャベツ、肉まん１ヶ

♪楽しいおやつ♪　クッキー


♡♡　本日の日記　♡♡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

生理８日目

本日は主人が二日酔い(o^∀^)Ъ~ 
気持ち解るので回復するまで寝かしてあげることに。そしたら一日になってしまったけど。

調子が戻った長女と次女と、お墓参り。
そこで事件は起こった!!
若くして亡くなった主人の先輩のお墓に、主人の代わりに行ったのだが。
今日は強風。線香の火が手であおってもあおっても消えない。
そうこうしているうちに手が線香に当たって、火が私の服へ。
でもすぐ払ったので、ちーさい穴しか開かなかったから安心して・・・・・・
ん？左の方からもくもくと・・・煙じゃないか!?　きゃーこっちもかっ!!　
・・・時すでに遅し。取り返しのつかない穴が(T_T)
今日の服は、ついこの間買ったばかりの、
痩せてもっと格好良く着られるようになりたい！
と目標にしたお気に入りの服。ショック。・°°・（≧д≦）・°°・。

昼食は久しぶりに馬車道。
しかし、長女と次女を見比べると・・・ほんとに正反対だよ。
パスタを少し食べたらあとは嫌々食べ、休憩しながらとろとろと時間かかって食べる長女。
あっという間にパスタを食べつくし、お姉ちゃんの海老フライと自分の海老フライを両手で持って、交互に食べる次女（結局食べなくて私の胃の中に入ったんだけどね）。
そのくせ性格は、
大人しく、禁止されたことは絶対しない物静かな子だが何事にもチャレンジし、芯がしっかりしていて意外と大丈夫な長女。
ひょうきん者で暴れん坊、我が強いが臆病で小心者の甘えん坊。
兄弟って面白いね(#^.^#)

後、久しぶりにリサイクルショップに行って、長女がほしがっていた竹馬をゲット！
私、前はできたのにできなくなっていた。老化だ老化だあ。

ＢＭＩ：28.3　　　基礎代謝量：1383ｋｃａｌ　　　骨格筋率：24.1%　　　体年齢：53歳　　　

夜体重 70.0g　　　体脂肪34.4%　　また筋肉がついたかな・・・

＊１ヶ月１㌔　程々のんびりダイエット＊　　　

＊今日の運動＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

膝立て腹筋・背筋・・・各150回
腕立て伏せ・・・20回
骨盤ダイエット・・・2分
みんなのフィットネス・・・42分
ビリーズブートキャンプ・・・0分
揉み出し・・・2分
顔面体操・・・〇

＊お食事＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エルカルニチン・・・✖

◆朝食◆　ご飯茶わん半分、ハム、お雑煮の汁
◆昼食◆　うどん（腹いっぱい）
◆夕食◆　ざく切りキャベツ、お雑煮汁

♪楽しいおやつ♪　ガレット３枚

♪楽しいお酒♪　ビール500ＭＬを主人と二人で2本、クラッカー＆チーズ、伊達巻き、ドライソーセージ

♡♡　本日の日記　♡♡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

生理7日目

体年齢が53歳になった♥　この調子でどんどん若返るぞー!!
長女の具合が良くなかったので、長女と私は今日も一日家に。
昨晩夜更かしをしたので、またまた昼寝しちゃったよ～。
こんなゆっくりした正月におなるとは思わなかった。
今日は主人の実家で集まりがあったので、料理の手配や買い物等の準備して主人と次女だけ行ってもらった。・・・ラッキー(*^^)v
長女はまだ重いものは食べられないのでテキトーに食事して、楽チン♪
ぐうたら主婦です。

ＢＭＩ：　　　基礎代謝量：ｋｃａｌ　　　骨格筋率：%　　　体年齢：歳　　　

夜体重 69.3g　　　体脂肪36.5%

＊１ヶ月１㌔の　程々のんびりダイエット＊　　

＊今日の運動＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

膝立て腹筋・背筋・・・各150回
骨盤ダイエット・・・3分
みんなのフィットネス・・・70分
ビリーズブートキャンプ・・・分
揉み出し・・・分
顔面体操・・・〇

＊お食事＊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エルカルニチン・・・〇

◆朝食◆　ポケモンスティックパン１本
◆昼食◆　おにぎり半分、お雑煮の汁のみ
◆夕食◆　お雑煮２ケ、伊達巻き、黒豆、栗きんとん

♪楽しいおやつ♪　飴、擦りリンゴ

♡♡　本日の日記　♡♡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

生理6日目

あけましておめでとうございます!!

このダイエット日記に出会えて、
皆さんと楽しくおしゃべりができて本当に楽しかったです♪
これからもよろしくお願いします

主人とビール500ｍｌを５本開けた。つまみは韓国海苔とざく切りキャベツと・・・
ハバネロよりも辛いジョロキアスナック。主人は２つで汗をかきかきリタイア。
辛いものが好きな私は辛いけど美味しい♪　喉にくるけど汗は出ない。
辛いけどとっても美味しい。
でも夜中のスナック。明日の体重が怖いわ～
生理が終わったら痩せ期に入るんだよね？
今日から運動に励まなくてわ！

昨晩私の実家に一人で泊まってしまった長女。
夜中に母から電話があり、長女が吐いたとの報告。
吐いてもう寝てしまったというので、一過性のものかもしれないからそのまま寝かせてもらい、続けて私達は飲んでいたわけなんだけど・・・馬鹿親

朝になって再度５回も吐いたと連絡が、。
その頃すでに私は二日酔いで、胃腸炎状態。
頭痛、吐き気、下痢・・・（二日酔いなんて何年振りだろう）。
実家へのお迎え、休日診療、すべて主人にお任せして、
私は吐き気を催しながら長女が帰ってきて雑炊にして食べられるようにと
お雑煮をこしらえ。
医者はノロかもしれないとのこと。
でも治療は胃腸炎と同じ、吐き気止めと整腸剤しかなので後は食事で調節だな。
今日の実家へ挨拶まわりは中止。
私も頭痛薬を倍錠飲んでも治らなかったので
長女と一緒に３時間半ぐらいお昼寝させてもらった。
そしたら、長女はずいぶん良くなって、食欲が出てきて、一安心(^。^;)ホッ
ついでに私もね(;^^ゞ