| aeka さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1192] |
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目標50ｋｇ！
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2月 25日 （水曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：(･∀･)ィィ！
断食ダイエット＾＾全然食べてません。
4日で5キロ前後やせた人々がいるので、すごく楽しみです。＾＾早くやせて彼氏がほしいです。＾＾
2月 17日 （火曜日）
体重：92.0 体脂肪率： 気分：
2月 16日 （月曜日）
体重：92.0 体脂肪率： 気分：
2月 15日 （日曜日）
体重：92.0 体脂肪率： 気分：(･∀･)ィィ！
2月 14日 （土曜日）
体重：92.0 体脂肪率： 気分：(･∀･)ィィ！
どうしてもやせたい！！！のに普通のダイエットしても全くやせなかったので、今日から断食ダイエット始めます！５０ｋｇになるまで続けるつもりです！なのでカロリー計算は必要ありません。＾＾
あと、一日10ｋｍ（4時間）は、歩くこともしくは家事などをカロリー消費することを目標にします。92ｋｇの体重で4時間歩くと、1470ｋｃａｌ消費します。１ｋｇ体重落とすには、8000ｋｃａｌ必要です。私の性別年齢の一日の必要カロリーは、大体2000ｋｃａｌです。ということは、断食ダイエット＆運動した場合、私は、一日3470ｋｃａｌ消費することになります。それプラス、基礎代謝量も運動であがると踏むので、これ以上は、消費することになります。きりのいい、1日3500ｋｃａｌ消費すると、30日で105000ｋｃａｌ最低でも消費することになります。ということは、1ヶ月13ｋｇは、最低痩せることになります。92ｋｇなので、50ｋｇ、になるには、42ｋｇへらさなきゃなりませんので、そうすると、約3ヶ月頑張れば、最低でも39ｋｇは、痩せられるということになります！！！！！！！！！！！＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾もし、できるなら、1日20ｋｍ（8時間）歩いたら～♪♪もう1470ｋｃａｌ消費するので、1500ｋａｌとして、30日で45000ｋｃａｌ消費されるので、5ｋｇ痩せることになります。♪♪＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾ということは、1ヶ月18ｋｇ痩せることになり、2ヶ月で、36ｋｇは最低でも痩せることになります。！！！！！！！！！！！♪♪♪♪♪＾＾ なので、2ヶ月で４０ｋｇダイエット可能なのです。今日からなので、2ヵ月後は、4月14日には、50ｋｇ前後になってるはずです。♪♪毎日、食べたカロリー計算は、しませんが、消費したカロリー計算をしようと思います。＾＾♪これで、確実に痩せるナ＾＾＾＾＾＾＾＾ 
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