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体重維持に努めます！！
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7月 31日 （土曜日）
体重：73.0 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重変わらず。結局今月は73キロで終わった。先月末よりも1.5キロ増えた。この調子で行くと来月末はひどい事になってる可能性がある。しかしいつも月末は呑んでる印象がある。そういうサイクルなのか？たまには呑まない月末も来て欲しい。昨日の夕食も結構食べてしまった。それに焼酎を呑んだので心配だった。でも変わらずだったのでラッキーであった。もうそろそろ太るのが止まってくれると良いのだけれど。切り返すのはいつからだろう？絶対に切りかえしてやる。相当頭に来てるので。焼酎が無かったらと思うと本当に残念でならない。呑む方も悪いけれど売る方も悪い！
昨日の夕食は豚肉の生姜焼き、カレーライス、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール2缶、焼酎２合。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン2枚、バナナ2本。間食はコカコーラゼロ。
7月 30日 （金曜日）
体重：73.0 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重増。やっぱり焼酎を飲むとしっかりと体重増加。今日も飲む。明日の体重計測が怖い。でも毎日定期的に計測しなければ。やめる訳にはいかない。そのうち焼酎２合を飲んでも太らない体重になるのではと思ってる。ただその体重では血液データーが悪くなって完全に投薬になる。やっぱり痩せなくてはいけない。でも今日もウォーキングをやるけれど全くもって水分補給で体重は落ちない。むしろ増えてる様な。それはウォーキングをするとお腹が空くから食べてしまう。それならやらない方が良いのだろうか？間食はコカコーラゼロオンリーでやってる。これでも空腹感はまぎれる。ただ夕食時はかなりの空腹感があるのでついつい食べてしまう。昨日がそうだった。焼売を食べ過ぎた。
夏は具合が悪い。もう分からない。モチベーションも下がる。どうしたらいいのだろう。 昨日の夕食は鳥の胸肉のソテー、焼売、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶、焼酎２合。朝食はハムエッグ、しらすおろし、漬物、ごはん１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 29日 （木曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重減。体重は減少。やっぱり焼酎を飲まないと体重が落ちる。これは当たり前の話。カロリーの高い物を摂取しなければ体重は落ちる。昨日はお昼はバナナのみで晩御飯をしっかり食べた。本当は逆なんだけれど。とにかくまずい。このままだとすぐにまた太る。何とかしないと。日記にも登場しづらくなってきた。みんなが頑張ってるのに一人太ってるのは何とも情けない。でも日記をつけないともっと太る可能性がある。そうなると血液えんさの結果がまずい。投薬の危険性が出てくる。それだけは避けたい。ここで踏ん張る力を与えたまえ。焼酎がやめれたら自信を持って体重を落とせます。今は焼酎との戦いだ。
昨日の夕食はアジの開き、手羽先、大根の煮つけ、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 28日 （水曜日）
体重：73.5 体脂肪率： 気分：(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
体重大幅増。もうどうにも止まらない。昨日は焼酎を4合呑んでしまった。お陰で今日は二日酔い。罰だ。しかしイライラはスッキリした。今日は焼酎は呑まない。でも明日は呑むと思う。これは定例分だから。完全な酒太りだね。これじゃいけないんだけれど。そろそろ管理栄養士の所へ行って懺悔をしてこよう。そうしないといけない。血液が問題だから。このままだと本当に脳梗塞か心筋梗塞になってしまう。まだ〇歳なのに。何とかします。懺悔します。
7月 27日 （火曜日）
体重：72.8 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微増。焼酎を呑んだ。もうどうしよう。今日も呑む。ちょっとイライラした事があってその解消に呑んだけれど悪い解消の仕方。反省。
7月 26日 （月曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。昨日は糖質０ビール４缶呑んだ。嫌な事があったので気晴らしに。よって体重はあまり落ちない。と言っても焼酎を飲むよりはカロリーはずっと低いのだけれど。ウォーキングは今朝やった。でも暑い。汗を大量にかいた後は大量の水分摂取で同じ。もう月末。このままだと本当にまずい。また太って終わる事になる。もうこれ以上は太れないのにどんどん太って行く。もうそろそろこの日記ともおさらばする時が来たかもしれない。一度リバウンドするとモチベーションが下がる。ここから68キロに今の季節戻すのは至難の技だろう。冬場からもう一度ダイエットをやりなおそうか？しかしどうしてこうどんどん太るようになったのだろう。痩せる時は釣瓶落としで落ちて行ったのに。やっぱり体重を維持することは難しい。よほど気をつけないと。今度ダイエットに挑戦する時は焼酎を飲まなくなってる事を祈る。焼酎で太ってるみたいなものだから。
昨日の夕食は鯖、肉野菜炒め、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール４缶。朝食はハムエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 25日 （日曜日）
体重：72.8 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微増。結局今回は72.8キロで終わった。あまり体重が増えてないのにびっくり。でも落ちないのも確か。昨日もお腹が空いてたので結構食べた。早食いをした。これでは太るのは間違いない。ゆっくりと良く噛んで食べる事をしないと。便通は今日はあった。
ウォーキングは暑いので中止。もうちょっとの間ウォーキングは早朝以外は中止にする。熱中症になる。腹筋とストレッチだけ。食生活は今まで通り出来るだけ低カロリーなものを中心に食べていきたい。今月もあとわずか。頑張らないと。 昨日の夕食は豚肉の生姜焼き、茄子の煮びたし、マカロニ・卵サラダ、漬物、糖質０ビール２缶、焼酎２合。朝食はハムエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 24日 （土曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重変わらず。どうしてか体重が増えない。昨夜は結構飲み食いしたのに。嬉しい。はっきり言って。今日は下手すると73.5キロを予想してたから。最近諦めムードが漂っててモチが下がり気味。だから少々太っても良いかと思ったり。しかし実際問題としては太ると血液データーが悪くなるのでもう太る事は出来ない。今夜を乗り切って明日も72.5キロでお願いしたい。もしかして焼酎を呑んでも太らない所まで体重が増えたのだろうか？もちろん呑み過ぎは太るけれどいつもの2合だったら太らないのだろうか？それならありがたいけれど。今日は便通はあった。ウォーキングもやった。午後は暑いので家でゆっくり。夕食まで。とりあえずホッとしている所。
昨日の夕食はアジの開き、鶏肉のタタキ、マカロニ・ハム・卵サラダ、漬物、糖質０ビール、焼酎２合。朝食はめざし、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 23日 （金曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重変わらず。昨日から焼酎を始めてしまった。この体重で始めたら大変な事になると思ったけれど暑かったし我慢できなかった。やっぱりアル症か？まあでもあの暑い中をしっかり眠れただけでもOKと考えたい。何か勝手な事ばかり言ってるね。これではいけないと思ってる。反省。しかし本当に暑い。ウォーキングが段々と辛くなってきた。汗だくで朝からシャワーを浴びて大変。汗が引くまでが時間がかかる。朝からエアコンを入れる訳にも行かず困ってる。でも体重は変化がないので自己満足でやってるだけれど。
便通は今日は無い。ここのところあったのだけれど今日は全くない。明日も体重が変わらなければ良いけれど。体重測定が怖い。 昨日の夕食は豚肉の漬け焼き、菜っ葉と高野豆腐の煮つけ、ハムサラダ、漬物、糖質０ビール２缶、焼酎２合。朝食はベーコンエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 22日 （木曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：ヽ(｀д´)ノウヮーン
体重増。どうして体重が増えるのか説明がつかない。昨夜の夕食に確かに焼うどんが出たけれど半分残した。その他はヘルシーなものばかり。なのにどうして太るのか？もうしばらくウォーキングも中止にしようかと思う。汗ばかりで効果無しだし熱射病の危険もあるから。無理に歩く事もなかろう。やっぱりカロリーが高いのだろうか？もう野菜しか食べられない。暑いと太りやすくなるのだろうか？水太りは無いと聞いてるので水は関係ないと思うけれど。原因不明のまま体重が増えていくのは納得いかない。何か原因があるはずだ。早期に原因を究明する。食べる量も食べてるものも問題なしだと思ってる。これ以上はもう太れない。血液の事もあるからまずい。きっと太りやすい体質なんだろう。
昨日の夕食はアジの蒲焼、焼うどん(半分)、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本、コカコーラゼロ。間食はコカコーラゼロ。
7月 21日 （水曜日）
体重：72.2 体脂肪率： 気分：。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
体重増。どうして落ちないのか。昨日はかなり低カロリーの物を食べた。ウォーキングは関係ないけれど極力水分を摂取しないようにした。焼酎も呑んでない。便通もあった。少しだけれど。それなのに体重が落ちないのはどう言う事だろうか？もう本当にモチベーションが落ちる。夏はこうなるのだろうか？量を減らして低カロリーの物を食べても体重が落ちなければ後何をやったら良いのだろうか？もう全く分からない。明日から本来呑むはずの焼酎は御法度だ。もうこうなったら痩せるまで呑まないでいてやる。
本当に夏は痩せない。頭にくる！！！！ 昨日の夕食はアジのムニエル、高野豆腐、野菜サラダ、冷麦、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はベーコンエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本、コカコーラゼロ。間食はコカコーラゼロ。
7月 20日 （火曜日）
体重：72.0 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。昨日も今日も汗をたっぷりかいてウォーキング。しかし水分を摂取する量が半端じゃない。だから体重は落ちない。夏太りはあまり聞かないけれど間違いなく夏に痩せるのは難しい。いかに体重を増やすのを食い止めるかだけだ。しかしウォーキングをしたら気分が良いのは確かなようだ。だから私は続ける。後他にも効果があるらしい。
食事は少なめに取ってるけれどそれほどの効果が無い。本当に難しい。便通は今日は無い。便通も毎日有ればかなり違ってくると思うのだけれど。とにかく暑いので少しでも涼しい所にいたい。ただ今はそれだけ。本当に暑い。さあ今週も頑張るぞ！！ お酒は何とかやめてみます。出来るかどうかは別ですけれど☆ 昨日の夕食は手羽先、野菜オムレツ、もずく酢、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はめざし、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 19日 （月曜日）
体重：72.2 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。暑くて水分を多く摂取するせいか小便には行かないせいなのかとりあえず体重が落ちない。昨日の夜も少なめに食べたけれどあまり体重が落ちてくれない。これはウォーキングの後に大量に水分を摂取するせいではなかろうか？とにかくウォーキングをやると半端じゃなく汗をかくので水分もかなり飲む。今日もウォーキングに出るけれど逆効果な様な気がしてならない。家でじっとしている方が良い様な気がする。でもウォーキングをすると気分が良い。だからやってるのだけれど。水分を抑制するのは身体に良くない。熱射病になる。今日もう一日ウォーキングをやってあまり効果がなければ家の中でストレッチだけ、もしくは泳ぎに行こうと思う。運動は大事だけれど炎天下の中でやるのは考えもの。でも毎日のウォーキングはやめない。朝早くだから大丈夫。それでも汗はかくけれど。夏は痩せない。太ったら絶対にダメだ。
昨日の夕食は豚肉の生姜焼き、炒飯、焼売、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール。朝食はベーコンエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 18日 （日曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重変わらず。やっと終わった。焼酎タイム。何とか72.5キロで終わってくれた。これから体重を減らす。とりあえず夜を少なくしてみる。それからストレッチを始めてみる事にする。痩せると言うのでとりあえず騙されたと思って。それでどうかだ。駄目なら別の方法を考える。ウォーキングの時の水分補給は減らす訳にはいかない。熱中症になったら大変だから。だからウォーキングで痩せようとは思わない。ただ健康のために歩くだけである。仲間の頑張りを見てて私も負けてられないと思った次第。焼酎もやめなくてはいけない。昨日も書いたけれども血液データーが悪い。これを改善するには体重を落とすしかない。だからやめなくてはいけない。これをクリアー出来れば絶対に体重は落ちると断言する。本当に身体の事を考えてるのであれば一時の快楽を断ちきる事は出来るはずと思う。
7月 17日 （土曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重変わらず。今日血液検査の結果が出た。尿酸値と中性脂肪が上がった。これは体重が増えたせいだ。もう焼酎をやめるしかなさそうだ。このままだとどんどん体重が増えていく。いくら歩いても全く効果が無い。これでは意味がない。暑い中を2時間も歩いて水分をがぶがぶ飲んだら元の黙阿弥。もう最後に残されたのはアルコールをやめる事だけ。これをしなければどんどん太るだけでなく血液データーもどんどん悪くなる。尿酸値7.7で投薬ぎりぎりセーフ。でも次回の検査はこうはいかないだろう。もう限界。やるしかない。しかし夏の季節。本当に痩せない。南極へ行ければ行きたい。
昨日の夕食は秋刀魚、ゴーヤチャンプル、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール、焼酎２合。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本、コカコーラゼロ。
7月 16日 （金曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(◎｀ε´◎)ブゥー！
体重大幅増。昨日から焼酎を始めた。今日・明日と3日間呑む事になる。体重が一日目に増えたのはしょうがない。昨日は結構食べたので増えると思っていた。しかしいきなり危険地帯とは。今日は節制して食べないといけない。どうしてこんなに太るようになったのだろう。痩せる方は今一なのに。もう本当に焼酎をやめなくてはいけない。体重が増えてる主な原因が焼酎だからだ。焼酎を飲まなければ増えてなかった訳だから。いくらウォーキングしても駄目なものは駄目だ。いくら汗をかいても同じ。水分を摂取すれば元の黙阿弥だから。夏は痩せない事は重々承知だ。南極にでも行きたい心境だ。
昨日の夕食は豚肉の生姜焼き、素麺、焼売、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶、焼酎２合。朝食はハムエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 15日 （木曜日）
体重：71.6 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重変わらず。昨日もそんなに量を食べた訳ではないけれど体重が落ちない。やっぱり野菜中心のメニューでなければ駄目らしい。しかし野菜中心のメニューはお腹が空く。だからもっと腹にたまるものを食べたいのが本音。体重を落とすにはしょうがないんだろうけれど。今日も天候が良くないのでウォーキング中止にした。それから便通は無い。相変わらず便通は不順だ。これが出てくれるとかなり助かるのだけれど。とにかくもう少し頑張ってみようと思う。焼酎を今日買うか買うまいか決めかねてる所だけれど呑みたくなって来てるので分からない。明日太ってたら焼酎のせいである。
昨日の夕食は鯖、パスタ、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はめざし、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。
7月 14日 （水曜日）
体重：71.6 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。なかなか体重が71.5キロに到達しない。やきもきする。昨日も夕食はヘルシーな内容に。なのに体重が落ちない。これはどう言う事か？理由は分からないけれど痩せにくくなってる事は確かな様だ。今夜もう一度ヘルシーメニューを食べて痩せるしかない。これじゃ71キロが夢のまた夢状態だ。モチベーションが下がる。しかしゆっくりでも落とすしかない。でも明日くらいにはまた焼酎が呑みたくなってくる。これをどうにかしなくてはならない。酒屋に近寄らない事にするしかない。と言うかアルコールの置いてある所に近寄らない。それしかない。今日は便通はあった。ウォーキングは雨で休み。
7月 13日 （火曜日）
体重：71.9 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。昨日はご飯ものを食べたから体重はご覧の通り。落ちない。もうすでに71.5キロに行ってなければいけないのに。今日からまたダイエット頑張ろう。今日は雨のためにウォーキングは中止。焼酎ももちろん呑んでない。体重をとりあえず落とすまでは我慢しなくては。下限がどんどん切りあがってるので切り下がるようにしなければならない。今度焼酎を呑む時に下限が72キロなら増えてる事になる。絶対に71.5キロに持って行ってから呑まないといけない。しかし本音を言うと疲れて帰ってきたら焼酎も呑んでみたい。それが呑めないのはある意味残酷。しかし体重の事を考えると怖くて呑めない。どうしたらいいのだろう。考える今日この頃。
昨日の夕食はカツオのたたき、オムライス、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。
7月 12日 （月曜日）
体重：72.0 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重減。何とか危機は脱した。でもまだまだだ。とりあえず71キロに戻さねば。昨日は割とヘルシーはメニューだったので助かった。それと焼酎が無かったので助かった。
とにかく焼酎はもうやばい。呑むと一気に太る。それと30度の焼酎はもうやめよう。カロリーが高すぎる。一杯学ぶ点があるけれど分からないのはどうして焼酎をやめる事が出来ないかだ。焼酎さえやめてしまえば痩せるのは分かってる。それをやめられないのはどう言う事なんだろう。アル症なのか？でも量は限られてるしそうでもなさそう。とにかくもう焼酎とは縁を切りたい。何か良い手があったら教えて下さい。よろしくお願いします。 昨日の夕食は豚肉モモ肉焼き、野菜の餡かけ煮、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はめざし、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。
7月 11日 （日曜日）
体重：73.0 体脂肪率： 気分：･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
体重大幅増。ついに73キロに到達。もうここまで来ると怖い。焼酎のせいだ。何とかしなければならない。とにかく焼酎を昨日で呑み終えたのですぐにでもダイエットしなければ。と言って何から手をつけて良いものか。どんどん太る。これじゃあ大変だ。焼酎飲むたびに記録更新しているようなものだ。焼酎をやめれば良いのだけれどそれが出来ないだけにもがき苦しむ。痩せてた頃は呑んでも痩せてたのに今はその逆で飲まなくても痩せないのに飲んだら太る。６８キロから５キロ太った。完全なるリバウンドだ。しかも今回呑んだ焼酎は30度の焼酎。カロリーが高い。ああお酒をやめたい。誰か良いアドバイスを下さい。よろしくお願いします。
昨日の夕食は鳥の胸肉のソテー、ハンバーグ小、焼売、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶、焼酎２合。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本、コカコーラゼロ。
7月 10日 （土曜日）
体重：72.2 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微増。昨日も焼酎を呑んだけれどそれほど太らなかった。もう今日は72.5キロかと思ってたんだけれど。今日は焼酎を呑むかどうか検討中。見たいドラマがあるので呑むと記憶が飛ぶので。食べ物は昨日も野菜の餡かけ煮が出てヘルシー。便通は今日はあった。良かった。それで体重が思いのほか太らなかったのかもしれない。とにかくこれ以上は危険地帯。ここで踏ん張らねば。週末なので派目を外したい気もあるけれど。
今日は体重の事よりもドラマの事が先決。明日も龍馬伝があるから呑めない。そうすると月曜日まで呑めない事になる。そんな事がこの私にできるのだろうか？焼酎を目の前にして。 昨日の夕食は豚肉の生姜焼き、野菜の餡かけ煮、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶、焼酎１．５合。朝食はハムエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 9日 （金曜日）
体重：72.0 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重増。昨日皆さんに約束したのに焼酎を買いました。衝動的でした。酒屋の前を通ったのが悪かったんです。それも黒糖30度の焼酎を。すごいカロリーなんでしょうね。どうしようもありません。食べたものは低カロリーでしたけれどやっぱり太りました。30度なので呑む量は2合ではなく1.5合に。それでも太る。恐るべし。今回はおそらく3日で呑んでたのが4日になりそうな雰囲気。きつくて呑めない。なら買うなって言われそう。でもおかげ様でぐっすり寝てしまいました。どうしようもない。太らない事をただただ祈るばかり。お酒が無かったらダイエットに本格参戦するのだけれど。どうも意志が弱い。駄目ですね♫
昨日の夕食はアジのムニエル、茄子の煮びたし、パスタ小盛り、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール、焼酎１．５合。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本、コカコーラゼロ。
7月 8日 （木曜日）
体重：71.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。昨日も低カロリーなものを食べたつもり。しかし体重は重いの他落ちない。こういう時はショック。でも何とかピークから1キロ減らしたのであと0.5キロ減らしたい。焼酎はもちろん呑んでない。そろそろ飲みたくなってきたけれどもう少し我慢。そう言えば今日も便通が無い。これが来てくれると体重はかなり落ちるのだけれど。どうして便秘になるのだろうか？水分も良く取ってるのだけれど。運動もしてるし出ても良い環境にあると思うのだけれど。もう少し待ってみる事にする。今夜も低カロリーでお願いします。
焼酎はお預けです。頑張ろう！！ 昨日の夕食は鳥のモモ肉のソテー、野菜とベーコンの餡かけ煮、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はめざし、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本、コカコーラゼロ。
7月 7日 （水曜日）
体重：71.6 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。昨日は手羽先とざる蕎麦だったので体重は落ちないと思ってたけれど少し落ちてくれて良かった。とにかく７１キロに戻さないといけないのでこういう風にスローペースだと焦る。もっとすぱっと落ちて欲しい。焼酎はもちろん呑んでない。ウォーキングはやった。腹筋もやった。便通は無し。これがあれば体重はもっと落ちるのだけれど出ないものはしょうがない。間食をコカコーラゼロで摂取してるけれどこれでかなり夕食のお腹のヘリが少なくなってるかもしれない。こういうゼロカロリーの清涼飲料水をたくさん摂取して良いものかどうか分からないけれど効果はある。やはり甘い物を摂取すると落ち着くから。それでカロリーが無い訳だから一石二鳥だ。今日も暑いけれど夏バテせずに頑張ろう(夏バテした方が良いのかもしれない笑)
昨日の夕食は手羽先、ざる蕎麦、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。
7月 6日 （火曜日）
体重：71.9 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。昨日は鮭・大根の煮つけ、餃子を半分、野菜サラダ、漬物、ビールと言う感じだったけれど思ったほど体重は落ちなかった。はっきり言って残念。もう体重が落ちにくくなってるのだろうか？私には良く分からない。ただ落ちてる事は落ちてるのでこういう食事を続ける事が大事だと思う。焼酎はもちろん呑んでない。これでビールをやめたらもっと体重が落ちるだろうか？これは極限状態まで来たらやる事にしよう。とにかく今晩のメニューが気になるところだ。また煮物が出てくると嬉しいのだけれど。それからまた便通が悪い。便通が良ければもっと体重が落ちてると思うのだけれど。一度内視鏡検査を受けてみる必要があるような気がする。便秘と下痢を繰り返してる感じだから。
とにかく明日の体重に注目だ。 昨日の夕食は鮭、大根の煮つけ、餃子、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はベーコンエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。
7月 5日 （月曜日）
体重：72.3 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。昨日はあまり食べなかった。少し食欲が落ちてる感じもする。野菜炒めが出たけれど半分残した。なので今日は体重が減ると思ってたんだが思いのほか体重が減らなかったので残念至極。予定では72キロの予定だった。夏は本当に痩せない。困ったものだ。しかし今日も諦めずにダイエットに励みたい。ウォーキングをしたら凄い汗でびっしょりだけれどその分水分もたっぷり取るので一緒なのだ。水分を補給しないと脱水症状になる。だから夏は痩せない。結果として食べ物を減らすしかないのだ。しかし減らすと言っても限界があるのだ。そうそう減らせない。だから体重も落ちない。その繰り返し。その状況で焼酎を呑むと一気に体重が増える。これが困ったものだ。どうすればいいのだろうか。冬になるまで待つのか？とにかく理屈は分かってるのでやる事をやるだけである。
昨日の夕食はアジの蒲焼、野菜炒め、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本、コカコーラゼロ。 間食はコカコーラゼロ。
7月 4日 （日曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重増。昨日で焼酎は呑み終えた。今回は何とか72.5キロで終わった。冷や汗ものだったけれど何とか終わった。茄子の煮びたしを食べたのが良かったのかもしれない。とにかく今日からまたダイエット。どこまで落ちるか分からないけれど出来るだけ落とす。それとウォーキングも頑張ってみる。駄目もとだけれど何らかの効果はあるだろう。腹筋も頑張ってみる。これも何らかの効果はあるだろう。とにかく体重を落とす。そしてまた美味しいお酒を呑みたい。低カロリーの物を食べていきたい。続く限り。この４日間でどこまで落とせるか分からないけれど頑張るぞ！！
昨日の夕食は豚肉の冷しゃぶ、茄子の煮びたし、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶、焼酎２合。朝食はベーコンエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 3日 （土曜日）
体重：72.0 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。これは今日便通が下痢で腸の中の物をすべて出し切ったからだと思われる。とりあえず７２．５キロは免れる。しかし油断は禁物で３日目が一番太るので明日の体重に注目。毎回焼酎を呑む時にドキドキするのは健康に良くない。太る事を割り切る事も出来ず。なんて情けないんだろうと思ったりする。昨日の夕食は好きなちらし寿司が出るものの半分食べてやめた。全部食べたら絶対に太るからだ。それよりも野菜を食べるのが得策と野菜を最近先に食べるようにしてる。あまりお腹に入ったら関係ないだろうけれど。これでも考えながらやってるつもり。今日も出来るだけ炭水化物は避けるようにしたい。何とか72.5キロで終わってまたダイエットしたい。頑張るぞ！！
昨日の夕食はハンバーグ、ちらし寿司、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶、焼酎２合。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 2日 （金曜日）
体重：72.3 体脂肪率： 気分：(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
体重大幅増。昨日から焼酎を呑んでるがこれまでのデーターでは初日は太らない事になっているはず。それがいきなり太るのは意味不明。それも食べるものを残してだよ。それで太るならまあしょうがない。しかしこれ以上太ると血液データーが悪くなるので本来なら焼酎をやめなければならない。でも途中ではやめられない。自業自得か。今夜のメニューが気になる所。出来れば煮物が出てくれればありがたいのだけれど。もう６８キロからすると４．３キロ太った事になる。完全なるリバウンドだ。だけれどもここで引き下がる訳にはいかない。何としても踏ん張らないと。今日もウォーキングはやった。腹筋もやった。でもこれじゃ効果はない。無いのにやってる私もみじめだけれど。とにかく明日の体重を待ちたい。
7月 1日 （木曜日）
体重：71.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微増。今月は先月より0.5キロ増でスタートです。とにかく体重をこれ以上増やさない事。これだけ今月は目標にします。どうやっても体重が落ちないのでもう体重を維持するしか方法がありません。少しカロリーの高い物を摂取するとすぐに体重に跳ね返るし低カロリーの物を食べてもさして体重は変わらない。ずっと低カロリーの物を食べれば良いのだろうけれど私一人ではないので無理があると言ったところです。今日からまた焼酎を呑みますが太りますのでよろしくお願いします。
昨日の夕食は豚肉の生姜焼き、パスタ、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はハムエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。 
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ガーシュイン さんへのコメント
きさらぎ健康 8/24 14:07
こんにちは～。下がってきて良かったね～。 更に～ ふぁいと～♪
きさらぎ健康 8/19 12:59
こんにちは～。オレンジライン～♪ ふぁいと～♪
きさらぎ健康 8/18 12:34
こんにちは～。おお～。 頑張ってるね～。 本日も… ふぁいと～♪
きさらぎ健康 8/7 12:10
こんにちは～。おお… ５００ｇも… 落ちるとは… 恐るべし～。 ふぁいと～♪
きさらぎ健康 8/6 17:40
こんにちは～。後…＋１０．７ｋｇで ８４ｋｇ… ふぁいと～♪
きさらぎ健康 8/4 22:20
こんばんは～。我が家も～ 扇風機～だわ～♪ 3年前までは…クーラー２０℃…寒い…。 電気代節約で…扇風機～♪ アルコールは、飲まないけど… 熟睡できてるわ～。 隣の鼾が、五月蝿くて何度か起きるけど…。 ふぁいと～♪
きさらぎ健康 7/31 21:46
こんばんは～。ありがとさん～♪ 今月も… お疲れさん～♪ (ダイエット中は…) 好きなもの～ 一口だけで～ 満足よ～ ふぁいと～♪
きさらぎ健康 7/12 11:26
おはようさん～。『私は…焼酎アレルギー』と 思うしかない…？ ふぁいと～♪
きさらぎ健康 6/30 14:07
こんにちは～。ありがとさん～♪ 今月も～お疲れさん～。 ふぁいと～♪
ＦＲＡＭ 6/16 14:36
こんにちは＾＾ 時々、拝見しています。今日はまずはお詫びを。最初、ガーシュインさんを女性だと思っておりました。しばらくして気づいた次第です。大変に失礼いたしました＾＾； 数字に出てこないとモチベ、下がりますよね。摂取したものがすぐに減量や増量に反映されるわけではないようですよ。食べたり、飲んだりしたものの重量はそのまま反映されますが、体内に蓄積するか、体内の脂肪が減るかは、日々の積み重ね。 男性なら、特別に太ってるといった体重ではないような気がしますので、なおさらのような気がします。 日記仲間が「一ヶ月プラスマイナス1.5ｋｇの範囲はＯＫ」と、インストラクターのアドバイスがあったそうです。低カロ生活を続けていれば、自然と体重は下降していくので、あせらずに、楽しみながら「継続」していく、私はそれをモットーにしています。
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