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ダイエット日記.com
体重維持に努めます！！
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7月 30日 （金曜日）
体重：73.0 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重増。やっぱり焼酎を飲むとしっかりと体重増加。今日も飲む。明日の体重計測が怖い。でも毎日定期的に計測しなければ。やめる訳にはいかない。そのうち焼酎２合を飲んでも太らない体重になるのではと思ってる。ただその体重では血液データーが悪くなって完全に投薬になる。やっぱり痩せなくてはいけない。でも今日もウォーキングをやるけれど全くもって水分補給で体重は落ちない。むしろ増えてる様な。それはウォーキングをするとお腹が空くから食べてしまう。それならやらない方が良いのだろうか？間食はコカコーラゼロオンリーでやってる。これでも空腹感はまぎれる。ただ夕食時はかなりの空腹感があるのでついつい食べてしまう。昨日がそうだった。焼売を食べ過ぎた。
夏は具合が悪い。もう分からない。モチベーションも下がる。どうしたらいいのだろう。 昨日の夕食は鳥の胸肉のソテー、焼売、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶、焼酎２合。朝食はハムエッグ、しらすおろし、漬物、ごはん１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 29日 （木曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重減。体重は減少。やっぱり焼酎を飲まないと体重が落ちる。これは当たり前の話。カロリーの高い物を摂取しなければ体重は落ちる。昨日はお昼はバナナのみで晩御飯をしっかり食べた。本当は逆なんだけれど。とにかくまずい。このままだとすぐにまた太る。何とかしないと。日記にも登場しづらくなってきた。みんなが頑張ってるのに一人太ってるのは何とも情けない。でも日記をつけないともっと太る可能性がある。そうなると血液えんさの結果がまずい。投薬の危険性が出てくる。それだけは避けたい。ここで踏ん張る力を与えたまえ。焼酎がやめれたら自信を持って体重を落とせます。今は焼酎との戦いだ。
昨日の夕食はアジの開き、手羽先、大根の煮つけ、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール２缶。朝食はハムエッグ、冷奴、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。
7月 28日 （水曜日）
体重：73.5 体脂肪率： 気分：(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!
体重大幅増。もうどうにも止まらない。昨日は焼酎を4合呑んでしまった。お陰で今日は二日酔い。罰だ。しかしイライラはスッキリした。今日は焼酎は呑まない。でも明日は呑むと思う。これは定例分だから。完全な酒太りだね。これじゃいけないんだけれど。そろそろ管理栄養士の所へ行って懺悔をしてこよう。そうしないといけない。血液が問題だから。このままだと本当に脳梗塞か心筋梗塞になってしまう。まだ〇歳なのに。何とかします。懺悔します。
7月 27日 （火曜日）
体重：72.8 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微増。焼酎を呑んだ。もうどうしよう。今日も呑む。ちょっとイライラした事があってその解消に呑んだけれど悪い解消の仕方。反省。
7月 26日 （月曜日）
体重：72.5 体脂肪率： 気分：(Ｔ_Ｔ）
体重微減。昨日は糖質０ビール４缶呑んだ。嫌な事があったので気晴らしに。よって体重はあまり落ちない。と言っても焼酎を飲むよりはカロリーはずっと低いのだけれど。ウォーキングは今朝やった。でも暑い。汗を大量にかいた後は大量の水分摂取で同じ。もう月末。このままだと本当にまずい。また太って終わる事になる。もうこれ以上は太れないのにどんどん太って行く。もうそろそろこの日記ともおさらばする時が来たかもしれない。一度リバウンドするとモチベーションが下がる。ここから68キロに今の季節戻すのは至難の技だろう。冬場からもう一度ダイエットをやりなおそうか？しかしどうしてこうどんどん太るようになったのだろう。痩せる時は釣瓶落としで落ちて行ったのに。やっぱり体重を維持することは難しい。よほど気をつけないと。今度ダイエットに挑戦する時は焼酎を飲まなくなってる事を祈る。焼酎で太ってるみたいなものだから。
昨日の夕食は鯖、肉野菜炒め、野菜サラダ、漬物、糖質０ビール４缶。朝食はハムエッグ、しらすおろし、漬物、ご飯１膳。昼食は食パン２枚、バナナ２本。間食はコカコーラゼロ。 
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ガーシュイン さんへのコメント
きさらぎ健康 7/12 11:26
おはようさん～。『私は…焼酎アレルギー』と 思うしかない…？ ふぁいと～♪
きさらぎ健康 6/30 14:07
こんにちは～。ありがとさん～♪ 今月も～お疲れさん～。 ふぁいと～♪
ＦＲＡＭ 6/16 14:36
こんにちは＾＾ 時々、拝見しています。今日はまずはお詫びを。最初、ガーシュインさんを女性だと思っておりました。しばらくして気づいた次第です。大変に失礼いたしました＾＾； 数字に出てこないとモチベ、下がりますよね。摂取したものがすぐに減量や増量に反映されるわけではないようですよ。食べたり、飲んだりしたものの重量はそのまま反映されますが、体内に蓄積するか、体内の脂肪が減るかは、日々の積み重ね。 男性なら、特別に太ってるといった体重ではないような気がしますので、なおさらのような気がします。 日記仲間が「一ヶ月プラスマイナス1.5ｋｇの範囲はＯＫ」と、インストラクターのアドバイスがあったそうです。低カロ生活を続けていれば、自然と体重は下降していくので、あせらずに、楽しみながら「継続」していく、私はそれをモットーにしています。
きさらぎ健康 6/13 16:29
こんにちは～。ありがとさん～♪ 黒蜜？ 三杯酢？ 私は…三杯酢だわ～。 梅雨入りですね～。 ふぁいと～♪
きさらぎ健康 6/9 18:20
こんにちは～。ありがとさん～♪ 鶏肉は～ 皮を外せば～ 低カロリー～ ふぁいと～♪
きさらぎ健康 6/5 9:41
おはようさん～。ありがとさん～♪ 春雨～♪ いいかもね～。 明日の体重は… 今日より軽い～。 ふぁいと～♪
ＦＲＡＭ 6/1 12:55
こんにちは～＾＾ 今月もよろしくお願いします～。いつも拝見してますが、研究熱心！お酒が好きだと、どうしても山あり谷ありですよね。でも、私も楽しみながら頑張ります～。
きさらぎ健康 5/31 15:06
こんにちは～。ありがとさん～♪ 今月も～ お疲れさん～。 ふぁいと～♪
きさらぎ健康 5/27 10:59
おはようさん～。バナナ1本を野菜ジュースに変更すれば～♪食パン1枚を…リンゴ1個に変更すれば～。 ふぁいと～♪
きさらぎ健康 5/18 21:16
こんばんは～。ありがとさん～♪ 食材も 調理次第で カロリーオフ 炒める→蒸す・茹でる ふぁいと～♪
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