基本
BMI：22.7
骨格筋率：27.2
基礎代謝：1236


食事
朝：鮭おにぎり
昼：卵雑炊
夜：
間食：
飲み物：


運動
ストレッチ：
筋トレ（腹筋20・背筋20・腕立て10）：
踏み台昇降２曲分：
腹式呼吸30呼吸：
腰回し：
顔ヨガ：
その他：

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基本
BMI：22.7
骨格筋率：27.3
基礎代謝：1238


食事
朝：チーズケーキ
昼：中華丼
夜：白米
間食：なし
飲み物：牛乳・レモンティー


運動
ストレッチ：○
筋トレ（腹筋20・背筋20・腕立て10）：○
踏み台昇降２曲分：○
腹式呼吸30呼吸：○
腰回し：○
顔ヨガ：○
その他：自転車約３０分

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基本
BMI：22.5
骨格筋率：27.4
基礎代謝：1235


食事
朝：なし
昼：インスタントラーメン
夜：白米
間食：パイの実
飲み物：野菜ジュース・レモンティー


運動
ストレッチ：○
筋トレ（腹筋20・背筋20・腕立て10）：○
踏み台昇降２曲分：○
腹式呼吸30呼吸：○
腰回し：○
顔ヨガ：○
その他：なし

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親にちょっと迷惑かけた…死にたい…

基本
BMI：22.7
骨格筋率：27.3
基礎代謝：1240


食事
朝：鮭雑炊
昼：カップラーメン
夜：とんかつ
間食：ポルテ
飲み物：お茶・ミルクティー・野菜ジュース


運動
ストレッチ：○
筋トレ（腹筋20・背筋20・腕立て10）：○
踏み台昇降２曲分：○
腹式呼吸30呼吸：○
腰回し：○
顔ヨガ：○
その他：自転車１０分

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基本
BMI：22.8
骨格筋率：27.9
基礎代謝：1253


食事
朝：からあげクンレッド・くるみとチーズのパン
昼：朝と兼用
夜：地鶏といろいろきのこのスープパン
間食：色々
飲み物：ミルクティー・コーラ


運動
ストレッチ：○
筋トレ（腹筋20・背筋20・腕立て10）：×
踏み台昇降２曲分：×
腹式呼吸30呼吸：○
腰回し：○
顔ヨガ：×
その他：１日外出

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イベントで外出て歩き回ってたから最高潮につかれた…足パンパン