| チーズビット さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1078] |
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・大皿から直接おかずをとらない で、食べる分だけ小皿にとる。
・甘いものは週末だけ、少しにす る。 ・炭水化物はおさえめに。 ・タンパク質はバランス良く。 ・お通じ改善。 ・毎日こまめに体を動かす。 →以上、今月の注意事項です。 |
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3月 19日 （金曜日）
体重：56.5 体脂肪率：20.8 気分：(;´Д`)× ダァメ!ダァメ!
●今日の計測結果
3月 18日 （木曜日）
体重：56.15 体脂肪率：21.8 気分：
●今日の計測結果
体重： 56.15kg 体脂肪率： 21.8% BMI： 19 内臓脂肪レベル： 3 骨量：2.7kg 基礎代謝： 1255kcal 体内年齢： 21歳 筋肉量： 41.20kg(-1) 体水分： 53.8% 疲労の軽減とともに、たまたまかもしれないけど、筋肉量も増。 体重も微増。 休むってことも大事なんだな～と思った！ ・・・で、今日は足の様子を見ながら有酸素運動復活と行きますか。 すっごくスリムになりたいけど、やっぱり、落とすとしたら脂肪しかないし、落ちて欲しくないところの脂肪のほうが落ちてしまうんだもの、どーする、自分？ ぜったい、プロのモデルさんたち、ばっちり健康体の人って少ないんじゃないかな～？ あの細さと言ったらホントに「骨身」を削っているんだ、きっと。 でも、きれいでいようとする努力だけはやっぱり尊敬しちゃう。 あ～、今はすごろくのあがり間近の所でなかなか上がれないで何度も行ったり来たりの状態が続いている。 じれったい～!! これを続けていかないとキープもできないんだけど。
3月 17日 （水曜日）
体重：56.2 体脂肪率：21.0 気分：（-”-；）うーん
●今日の計測結果
3月 16日 （火曜日）
体重：55.5 体脂肪率：18.8 気分：
●今日の計測結果
体重： 55.5kg 体脂肪率： 21.5% BMI： 18.8 内臓脂肪レベル： 3 骨量： 2.6kg 基礎代謝： 1244kcal 体内年齢： 20歳 筋肉量： 40.95kg(-1) 体水分： 53.2％ 骨量が初めて減！ 筋肉量も明らかに～。 やっぱり、タンパク質がたりていないかも。 三食すべてで肉・魚・卵をバランスよくとは思っても、なかなか実行が難しい（ケチ根性が、おかず代をしぶってしまい、あるもので食事を済ませようとしてしまいます＾＾；）。 昨日、いつもより運動量が多かったのでなおさら凹む。 脂肪じゃなくて、筋肉を消費してしまった？ ただでさえ、少なめの筋肉さんなのに。 その辺も筋肉痛とか、疲れに出ているのかな。 反省、反省。
3月 15日 （月曜日）
体重：56.0 体脂肪率：21.9 気分：
●今日の計測結果
体重： 56.0kg 体脂肪率： 21.9% BMI： 18.9 内臓脂肪レベル： 3.0 骨量： 2.7㎏ 基礎代謝： 1251kcal 体内年齢： 21歳 筋肉量： 41.05㎏(-1) 体水分： 53.0% 体脂肪率増加! おそらく、この一週間、間食が多かったからだろうと思われる。 55㎏台が続いたからちょっと油断しすぎたかも。 夕べの食事は重たいものだったし。 やっぱり、日ごろの積み重ねの大切さを実感。 野菜、海草類、もう少ししっかり食べなくっちゃ。 筋トレとか運動をしているのに（とはいっても、決してものすごく～じゃないけど毎日きちんと体を動かす努力はしているつもりなんだけどなあ…）をしていても、この程度だと全く効果ないのかな？ 逆に筋量がわずかだけど、この1カ月で減っている…。 運動が足りないのか、栄養バランスの問題なのか、食べ過ぎなのか、それとも誤差の範囲なのか？ 
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