ボディをデザインするっ！　”8-( ・Θ・）ﾋﾟﾖﾋﾟﾖﾋﾟﾖ:ダイエット日記.com

♪みか さん

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モムチャン、ついに・・・
６週間目に入ります(･∀･)YO!!

体をデザインする時期まであと３週間！
・…━━━ ━━━…・
だんだん本格筋トレに
なってきました！！

11月 22日（土曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

ＦＭを聴いていたらこんな話が・・・
大切なもの、かきくけこ。

　か……感謝・感動
　き……緊張
　く……くつろぐ
　け……健康
　こ……好奇心

11月 15日（土曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

かぜでダウン
＋
となりのマンションの解体工事
＋
いつものゴルフおじさん
＋
仕事が押している。。。

の四重苦。。。。（´へ｀;）

♫♫♫
↑　たまちゃんのところから拝借（かわゆい）

11月 12日（水曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

ダウン　○ｌ￣ｌ＿。。。

11月 11日（火曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

カゼヒキこぞうさんです。。。コホン。。
大事な用事があったのでちょっと頑張って、おでかけしました。
２時間ぐらい歩いたかなぁ。。。

　　朝……珈琲
　　昼……味噌煮込みうどん、珈琲×３
　　夕……唐揚げ、ぽてち、珈琲

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｙｏｕ　ａｒｅ　ｗｈａｔ　ｙｏｕ　ｅａｔ．
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べた物があなた自身になる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　――　マクロビオティック

Today's Exercise Y　　　　随分増えたなあ～♪
∽∽‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥∽∽
体調悪くて中止。。。

11月 10日（月曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

ついに、第二期６週目です(^^)v
今週は、先週ほどは一気に筋トレ増えていないと思う。。

　　朝……珈琲
　　昼……オープンサンド、珈琲
　　夕……カレーライス、珈琲

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｙｏｕ　ａｒｅ　ｗｈａｔ　ｙｏｕ　ｅａｔ．
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べた物があなた自身になる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　――　マクロビオティック

Today's Exercise Y　　　　随分増えたなあ～♪
∽∽‥…━━━━━━━━━━━━━━━━━…‥∽∽
◆モムチャン　第６週目　&　視力回復トレーニング
（筋トレの合い間に目のトレーニング、マジカルアイもしましょう）
　①　お水を５００cc飲む（途中も補充しながら）
　②　ウォームアップ５分／ストレッチ５分

・…━━━ ━━━…・
　③　★が今週増えたもの②のセット数が増えたぐらいかな。
・…━━━ ━━━…・
　　月　　バスト①２０回×３set　……○　　　
　　　　　バスト②７回×２set　　……○
　　火　　肩①１０／２０回×３set　　　　
　　　　　　肩②１０／２０回×３set★
　　水　　太腿・ヒップ①１０／２０回×３set　
　　　　　太腿・ヒップ②１０／２０／１０回×３set　★
　　木　　背中①２０回×３set　　　
　　　　　　背中②１４回×３set★
　　金　　二の腕①１０／２０回×３set　
　　　　　　二の腕②７回×２set★
　　土　　ウエスト①１４回×３set　
　　　　　ウエスト②１４回×３set　★

　④　有酸素　ウォーキング２０分(省略)／ストレッチ５分

♪みか BBS

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ヘネ嫁　 11/22 8:42

おはようございます(*^_^*)
本当、どれも大切ですね♪
ありがとう(^^♪
　

nic2　 11/21 18:03

大丈夫ですか？
すっかり寒くなってしまいましたね。
はやく良くなりますように・・・
　

★Ф∀Ф★たま　 11/17 9:37

みかさん、おはようございます～(#^.^#)
風邪ひいちゃったんですね・・・
体調はいかがですか？

ゴルフおじさん・・・まだいるんだ。。。
大変ですねぇ

お仕事もたくさんで大変だと思いますがゆっくり休んでくださいね～(^o^)丿
　

ヘネ嫁　 11/16 7:59

うわあ～～～
体調１番で乗り切ってください！
　

みちぃ　 11/15 15:34

チップ＆デールのお年賀がうまく作れたらみかさんにも送るね(^^♪
あたしも木・金・土とダウンしてます(^^)
やっとベッドから起きてきました(^.^)
　

ヘネ嫁　 11/13 15:53

身体が少し休んでって言ってるのかなあ。
お大事にしてください。
　

♪みか　 11/5 13:05

オバマさん、健闘中！！！(^^
Obama 284 対 146 McCain

当選だぁぁ～～！！
　

♪みか　 11/5 13:04

オバマさん、健闘中！！！(^^
Obama 207 対 142 McCain
　

ココろん　 11/4 10:04

おはようございます♪
引き締まったナイスバディ・・・いいですよねっ！ホックの位置が変わったって事は、理想に近づかれているのですねっ(*ノェノ)キャ♪
　寒さも本格的になってきますが、今月もよろしくです。
　

nic2　 11/4 0:17

お、ブラのホックが！素晴らしいじゃん～～

こっちは大阪やから、自慢話はおバカなことでないと総スカンとなるねんわ。公立だったし、私立だとまた違うかも・・（-”-；）

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