戻したいっ！:ダイエット日記.com

marika さん

　[ 全期間グラフ ] 　[プロフィール] 　[15468]

Flash を取得

2008年、計画倒れ＆増量。
2009年、好きな自分にもう一度会えるか？

1月 8日（木曜日）

体重：50.2 　体脂肪率：30.2 　気分：

基礎代謝量　　筋肉率　　内脂LBL　　体年齢歳

◆きょうの運動
WALKING:　歩　(/)　/Km　　内しっかり　歩　分

◆きょうの食事　　kcal
-----------------------------
朝食：
昼食：
夕食：
間食：
飲み物：

◆きょうはこんな日

◆守れた？
◇週2日はお弁当：
◇食事21時締め：
◇お菓子220kcal：

1月 7日（水曜日）

体重：49.6 　体脂肪率：31.5 　気分：

基礎代謝量 1099　　筋肉率 23.5　　内脂LBL5　　体年齢45歳

◆きょうの運動
WALKING:　9464歩　(168/)　4.54/Km　　内しっかり　4795歩　39分

◆きょうの食事　　kcal
-----------------------------
朝食：あんぽ柿(105)
昼食：たんめん(400)
夕食：あんぽ柿(105)、はんぺん(50)、野菜炒め(25)、サーモンのマリネ(265)、ミニトマト(10)　⇒455
間食：ちぎり草餅(125)
飲み物：アップル紅茶(90)、カフェオレ(35)　⇒125

◆きょうはこんな日

◆守れた？
◇食事21時締め：　○
◇お菓子220kcal：　○

1月 6日（火曜日）

体重：49.9 　体脂肪率：32.6 　気分：

基礎代謝量 1100　　筋肉率 23.6　　内脂LBL6　　体年齢46歳

◆きょうの運動
WALKING:　12824歩　(219/228)　6.15/6.6Km　　内しっかり　7178歩　60分
カーディオ・キックボクシング 50分 (350)

◆きょうの食事　　1480kcal
-----------------------------
朝食：ミルクプリン(85)
昼食：レトルトご飯(290)、グリーンカレー(265)、野菜炒め(85)　⇒640
18時： SOYJOYサンザシ(125)
22時：さけるチーズ(100)、あんぽ柿(105)、グレープフルーツジュース(95)　⇒300
間食：ディアカカオ(175)、カスドース(120)　⇒295
飲み物：コーヒー(35)

◆きょうはこんな日
風邪薬がよく効いて、会社で眠い、眠い。
咽喉も乾燥してポ~ッとした状態でキックに行ったら、やっぱフラフラする。
半分は体重増のせいかも・・・。
筋トレはギブしてお風呂に行ったら、見事に貧血状態に。
急いでタオル巻いて更衣室の椅子に座ってじっとしてる。
目の前も暗いし心臓もバクバクで本当はそのままぶっ倒れたかったけど、タオルの下は裸だから頑張って座る。
こんなの久しぶり。風邪、早く治さなきゃ。

◆守れた？
◇週2日はお弁当：　１日目
◇食事21時締め：　除外日
◇お菓子220kcal：　×

1月 5日（月曜日）

体重：49.7 　体脂肪率：31.2 　気分：

基礎代謝量 1102　　筋肉率 23.6　　内脂LBL5　　体年齢45歳

◆きょうの運動
WALKING:　歩　(/)　/Km　　内しっかり　歩　分

◆きょうの食事　　1270kcal
-----------------------------
朝食：抹茶フリアン(150)、低脂肪乳(50)　⇒200
昼食：帆立と菜の花のぺペロンチーノ・パスタ(500)
夕食：野菜とはんぺんの中華スープ煮(90)、納豆(90)　⇒180
間食：ポテトチップ(165)、もぐもぐヨーグルト(165)、フーシェ・ミルフィーユ(60)　⇒390
飲み物： (0)

◆きょうはこんな日

◆守れた？
◇食事21時締め：　○
◇お菓子220kcal：　×

1月 4日（日曜日）

体重：50.6 　体脂肪率：31.3 　気分：(* ｀ ( 0 0 ) ´ *)-3ブヒー!!

基礎代謝量 1113　　筋肉率 23.7　　内脂LBL6　　体年齢46歳

◆きょうの運動
WALKING:　5734歩　(117/102)　2.74/2.9Km　　内しっかり　4317歩

◆きょうの食事　　kcal
-----------------------------
朝食：さけるチーズ(100)
昼食：菜の花と帆立の酢味噌サラダ(111) 、冷たいパンプキンのスープ(99)、ポテトチップ(165)、クリームチーズ(60)　⇒435
夕食：山菜おこわ(235)、卵(65)、焼き海苔(10)、根菜の煮物(50)　⇒360
間食：フーシェミルフィーユ3個(180)、抹茶フリアン(150)　⇒330
飲み物：低脂肪乳()

◆きょうはこんな日
ガ～ン！！
実家の体重計が控えめだったのか？

◆守れた？
◇食事21時締め：　○
◇お菓子220kcal：　×

marika BBS

ここへの書込みは　
ログインが必要です

ゴンザレスすみれ　 11/6 14:07

私も究極のダイエット･メニューに偶然目覚めたい・・・。あとはね、知らないうちにカロリー消費しちゃうような楽しい動き（運動とはあえて言わない私・・・。今運動イヤイヤ病なのよ）とか。辛くなくて自然とダイエットにつながっちゃうようなこと、ないかなぁ～♪
　

ゴンザレスすみれ　 10/17 10:02

ごめん（＞＜）戻っちゃったよ～。何かの間違えだったのかな？
　

ゴンザレスすみれ　 9/16 12:09

お～、外ランニングデビューおめでとう！！！
私も最初に走った頃は連続走行2分で死にそうになった記憶が・・・。ちょっと目標ができたので(*＾＾*)、私も今日から外ウォーキング始めるよ～♪外も何も、全然歩いていなかったのでウォーキング再デビューって感じかな？
　

うさきょん　 9/13 21:17

marikaさん、レスありがとうございます。嬉しかったです。今日は娘のクラスレクで登山だったのです。運動なんてここ数年全くやっていなかったので、絶対からだ壊すーと思ってたんだけど・・・予想外に気持ち良かった･･･はまるかも・・・その帰り、お風呂によって汗流して・・・しっかりご飯食べて帰ってきました。冬に来道してるのね。やっぱ、スキーなのかな？
　

うさきょん　 9/10 23:53

ほとんど、同じ年です。結果がすごく出ているので「あやかりた～い」と思いメールしました。よろしくです。
　

ゴンザレスすみれ　 8/25 11:29

こんにちは♪ずーっとパソコンの具合が悪くて遠ざかってました。今日からは家族共用のパソコンを使うことになったのでさぼらずつけていこうと思っています。
人間ドックはどうだった？私も結果が続々届いて一安心しています。この夏はまったく運動しなかったので、「涼しくなったら・・・」と密かにやる気を出してるよ～！
　

まいメニュー　 7/10 23:12

お久しぶりです＾＾
元気になられたみたいでよかったです♪
marikaさんはもともと運動好きなんですね＾＾私は、もともと運動苦手で体育も嫌いだったので、実はジムに通うのがちょっと苦痛な日もあります＾＾；
昨日ＴＶで、もともと運動嫌いな人が運動で痩せようとしても、挫折するって言ってたのが、ひっかかります（＞＜）
それでも健康のこととか考えると、運動で痩せるのが一番イイ気がするし。。。がんばりたいところです＾＾；ｖ♪
　

ゴンザレスすみれ　 6/22 9:35

風邪はどうですか？こんな陽気だからみんなおかしくなっちゃうよね。ゆっくり治してね。お大事に＾＾

marikaさんは海外なのね？私の貧乏長旅は国内なの。夜行列車と青函連絡船で北海道に流氷を見に行ったり、ユースホステルに泊まって汲み取り便所（トイレではなく、あえて便所で＾＾；）の凍った便柱倒す手伝いやらされたり、そんなことをやってたの。今はちょっと自信ないです…。
　

mii　 6/19 9:20

体調どうですか？
私は久々に生理がきて痩せ日なのに暴飲暴食をしてしまいました(ーー;)　お酒は中々やめれません。でも昨日は辞めて頑張っています。またのんびりやっていきましょうね～

　

まいメニュー　 6/18 23:29

発熱大丈夫ですか？
暑くなったり涼しくなったりしてるから、体調崩しやすいですよね（＞＜）お大事に☆
ダイエットも健康な体でこそ出来ることですよね。
ダイエット出来る健康な体を持ってるってことも、ある意味幸せなことなんだなーって今思いました＾＾

現在 1 ページ
次へ＞