目標一ヶ月で－２キロ

うどん　ミカン　モナ王（アイス）702

ご飯 シーフードクリームシチュー ミニトマト
５７２
おいものおかし
３０

スパゲティナポリタン　野菜スープ　サラダ
ぶどう
1789

ご飯 玉ねぎとサツマイモのみそ汁 肉海老シューマイ ひじき煮 みかん ヨーグルト 緑茶
816

夜
シーフードクリームシチュー
ぶどう
ミニトマト
ご飯
808

１６２４キロカロリー

バランスよし

朝
ご飯 納豆 目玉焼き 酢豚 ぶどう ヨーグルト
８５２

昼
和風五目あんかけご飯
４１６

夜
プロテインミルク
２１９
肉シューマイ2個　62
えびシューマイ2個　48
味噌汁
ご飯
ミニトマト
４５８

１７２６キロカロリー

運動　
ウォーキング６０分
－１２３キロカロリー


がんばります♪
バランス良き食事と運動、早寝早起きが目標です。
ところで、母の食事を作る時間が遅いので、どうしようかな、と思います。
（バイトしているので仕方ないですが）
自分だけ違うご飯なんて、生活が続くとは思えないので、
明日、いつでも食べれるように、ひじきにや、野菜でも切っておこうかな？
うーん、どうしよう・・・。