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置換×ジムで-5kg☆162cm55kgの挑戦。
まこち さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [265] |
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一年前に拒食的になり42kgまで落と
したのですが、見事リバウンドしま した。 今回は置換えのチカラを借りつつジ ムトレ等にも励みます。 ☆今月の目標☆ 週末の呑み以外は、 朝→サラダ・たんぱく食品 昼→基本的に無しor置換 夜→置換・寒天ゼリーなど 53～54kgで維持するところからはじ めます。 |
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7月 17日 （木曜日）
体重：55.0 体脂肪率： 気分：
☆食事☆
朝： 昼： 夜： ☆運動☆ ------------------------------
7月 16日 （水曜日）
体重：55.0 体脂肪率： 気分：
☆食事☆
朝：オムレツ・アボガドと鶏の夏野菜ダイスサラダ エリンギとキャベツ、玉ねぎの味噌汁 ・ずんだもち 昼： 夜： ☆運動☆ ------------------------------
7月 15日 （火曜日）
体重：54.7 体脂肪率：25.1 気分：(ｏ^∀^)尸~
☆食事☆
朝： 昼： 夜： ☆運動☆ 骨盤矯正×５min ジョギング×４０min（４.５km） 筋トレ各種×３０min ------------------------------
7月 14日 （月曜日）
体重：55.2 体脂肪率： 気分：うふ♪(*￣ー￣)ｖ
☆食事☆
朝：ラタトゥイユ・コーヒー寒天・野菜ジュース＋豆乳・貝ひも 昼： 夜： ☆運動☆ ------------------------------ 週末は殆ど体重増やさずにすごせました。 いつも一人前普通に食べて、出かけた先でジェラート売ってたらダブル！！！ だったのを、腹八分目でやめたり、シングルジェラートを彼氏と分け合ったり、 それだけで増えないものですねー。いつもは2kgぐらい増えるんですわ。（むくみもあるけど） 今日はいいかげん皮膚科に行って、明日からガッツリ汗かいて運動できるようにしないと 結構吹き出物凄くて痛々しいっす。。。
7月 11日 （金曜日）
体重：54.7 体脂肪率：24.4 気分：(･∀･)ィィ！
☆食事☆
朝：野菜たっぷりのミルクバーニャカウダ（鶏肉入り） 玉ねぎのソテー・サラダ・小豆寒天 昼： 夜： ☆運動☆ ------------------------------ 昨日の夜あまり食べてなかったので、体重は落ちましたね～ 体脂肪率が微妙なので、今日はちゃんと運動したいです。
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