【食生活改善】ケーキ地獄からの脱出1ヶ月目:ダイエット日記.com

ぱんぱこぱん さん

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結局恒例の体重ﾊﾟﾀｰﾝで終わったので早々と再ﾁｬﾚﾝｼﾞ。
今回は体重減より乱れた食生活を見直す。常に都度太る原因だけにﾎﾟｲﾝﾄをおく。
〈何を食べてよいか迷うので・・・〉
朝食(野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ)
昼食(具沢山混ぜご飯・炊き込みご飯1合か300g)を定番にする。

12月 4日（木曜日）

体重：61.4 　体脂肪率：29.2 　気分：

第1目標…買うお店の限定(浮気しない、食べ比べしない)買うのは週1回
第2目標…ﾑﾀﾞ買いﾔｹ食い制限(ｲﾗｲﾗ解消の理由で買わない)買うのは月1.2回
最終目標…ｲﾍﾞﾝﾄ時のみ1個で満足(ｹｰｷなんて別に食べたくない状態)
【本日はｹｰｷを】　食べた(｀ﾛ´)ｺﾗｯ!　
ﾑﾀﾞ・ｺﾝﾋﾞﾆやｽｰﾊﾟｰの安物のまずいｹｰｷを買わない→○
ﾑﾀﾞ・同じ店舗に　1回/週以上行かない→○
ﾑﾀﾞ・回り道や遠すぎるお店は行かない→×
ﾔｹ・昼食は抜くこと→×
ﾔｹ・ﾎｰﾙ（一人前以上）買い食いはしない→×
ﾑﾀﾞ・買う時は本当に食べたい物を買う(ただし2個まで)→○
ﾑﾀﾞ・ﾌﾙｰﾂ目当てならｶｯﾄﾌﾙｰﾂをｽｰﾊﾟｰで買う→○
ﾔｹ・ｼｭｰｸﾘｰﾑもﾌｫｰｸで食べる→○
ﾔｹ・少しは明日に回せた→×
【ｹｰｷ代】前日まで238円＋本日1110円=今月累計1348円
【ｽﾃｯﾊﾟｰﾒﾓ】前日残2800＋本日過剰0−(●やった数0●)=繰越　歩
【感謝(ﾟ▽ﾟ)】
・快晴で「ありがとう」
・元気に行ってくれて「ありがとう」
・お話ししてくれて「ありがとう」
【一人ﾗﾝﾁ】洋梨のﾀﾙﾄ1/2ﾎｰﾙ　ﾐﾆｹｰｷ1個炊き込みご飯米1合
【日記φ(ﾟ-ﾟ=)】
・やっぱり今はｹｰｷもごはんも食べたくて、両方食べるという最悪の状態だ。明日からこそご飯だけにしよう。前から買いたかったﾀﾙﾄの小ﾎｰﾙを買った。夕食直後までは明日に回すつもりで残しておいたのに、やっぱり手を出した。だめだこりゃ。

12月 3日（水曜日）

体重：61.0 　体脂肪率：24.4 　気分：

第1目標…買うお店の限定(浮気しない、食べ比べしない)買うのは週1回
第2目標…ﾑﾀﾞ買いﾔｹ食い制限(ｲﾗｲﾗ解消の理由で買わない)買うのは月1.2回
最終目標…ｲﾍﾞﾝﾄ時のみ1個で満足(ｹｰｷなんて別に食べたくない状態)
【本日はｹｰｷを】　　　食べなかったv(^^*) ﾔｯﾀﾈ!!
【ｹｰｷ代】前日まで238円＋本日0円=今月累計0円
【ｽﾃｯﾊﾟｰﾒﾓ】前日残2000＋本日過剰800−(●やった数0●)=繰越2800歩
【感謝(ﾟ▽ﾟ)】
・みんな元気に外出してくれて「ありがとう」
・天気が良くて「ありがとう」
・少し眠れて「ありがとう」
【一人ﾗﾝﾁ】ｷﾑﾁﾋﾟﾗﾌ米1合＋納豆　ｼﾘｱﾙ　ﾊﾞﾅﾅ1本
【日記φ(ﾟ-ﾟ=)】
・一日のごはんの量がすごく増えた。ｹｰｷは食べなくとも、ﾄﾞｰﾅﾂなどお菓子を食べ過ぎている。これじゃあ意味が無い。
・賞味期限の過ぎたお菓子を発見して、個包装だからぼちぼち食べればいいのに、来客のｽﾄﾚｽで一気に食べてしまったんですね・・・↑のﾄﾞｰﾅﾂなんですが。ここで、夕御飯を調整すればいいものをｶﾞｯﾂﾘ食べてしまいました。

12月 2日（火曜日）

体重：61.2 　体脂肪率：21.2 　気分：

第1目標…買うお店の限定(浮気しない、食べ比べしない)買うのは週1回
第2目標…ﾑﾀﾞ買いﾔｹ食い制限(ｲﾗｲﾗ解消の理由で買わない)買うのは月1.2回
最終目標…ｲﾍﾞﾝﾄ時のみ1個で満足(ｹｰｷなんて別に食べたくない状態)
【本日はｹｰｷを】　　　食べなかったv(^^*) ﾔｯﾀﾈ!!
【ｹｰｷ代】前日まで238円＋本日0円=今月累計238円
【ｽﾃｯﾊﾟｰﾒﾓ】前日残1500＋本日過剰500−(●やった数0●)=繰越2000歩
【感謝(ﾟ▽ﾟ)】
・一人の時間を「ありがとう」
・買いものがスムーズにできて「ありがとう」
・良いお天気で「ありがとう」
【一人ﾗﾝﾁ】洋風ﾋﾟﾗﾌ(米1合)＋卵　　ﾊﾞﾅﾅﾎｲｯﾌﾟのｽﾗｲｽﾊﾟﾝ巻き
【日記φ(ﾟ-ﾟ=)】
・流行語大賞に天海祐希さんとエドハルミさんが出ていた。二人とも大好きなので朝から嬉しかった。

12月 1日（月曜日）

体重：61.6 　体脂肪率：31.0 　気分：

第1目標…買うお店の限定(浮気しない、食べ比べしない)買うのは週1回
第2目標…ﾑﾀﾞ買いﾔｹ食い制限(ｲﾗｲﾗ解消の理由で買わない)買うのは月1.2回
最終目標…ｲﾍﾞﾝﾄ時のみ1個で満足(ｹｰｷなんて別に食べたくない状態)
【本日はｹｰｷを】　食べた(｀ﾛ´)ｺﾗｯ!　　
ﾑﾀﾞ・ｺﾝﾋﾞﾆやｽｰﾊﾟｰの安物のまずいｹｰｷを買わない→×
ﾑﾀﾞ・同じ店舗に　1回/週以上行かない→○
ﾑﾀﾞ・回り道や遠すぎるお店は行かない→○
ﾔｹ・昼食は抜くこと→×
ﾔｹ・ﾎｰﾙ（一人前以上）買い食いはしない→×
ﾑﾀﾞ・買う時は本当に食べたい物を買う(ただし2個まで)→○
ﾑﾀﾞ・ﾌﾙｰﾂ目当てならｶｯﾄﾌﾙｰﾂをｽｰﾊﾟｰで買う→○
ﾔｹ・ｼｭｰｸﾘｰﾑもﾌｫｰｸで食べる→○
ﾔｹ・少しは明日に回せた→×
【ｹｰｷ代】前日まで238円＋本日0円=今月累計238円
【ｽﾃｯﾊﾟｰﾒﾓ】前日残0＋本日過剰1500−(●やった数0●)=繰越1500歩
【感謝(ﾟ▽ﾟ)】
・一人の時間をくれて「ありがとう」
・おねしょしなくて「ありがとう」
・外食してくれて「ありがとう」
【一人ﾗﾝﾁ】ﾁｰｽﾞﾛｰﾙｹｰｷ1ﾊﾟｯｸ　ｷｬﾍﾞﾂ明太ごはん150g　炊き込みご飯350g
【日記φ(ﾟ-ﾟ=)】
・いきなり過食しまくった

ぱんぱこぱん BBS

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レスク　 11/11 8:29

ぱんぱこぱんさんも、私と同じような体験をされてたんですね＾＾
子供の心って、ホントに私たち親の心を敏感に感じ取って表現してるように思いますよね。。。
私も、今まで厳しくし過ぎた分、少しずつでも緩めていってやれたらな…と思っています。

ぱんぱこぱんさんの心の安定剤はホイップなんですね。。。
私は・・・チョコと和菓子とシリアル菓子(多い　笑！)です。
無いとソワソワしてしまいます(＾＾；
　

レスク　 11/8 11:26

ぱんぱこぱんさん。。。
『一緒に頑張ろう』って言ってくれて嬉しかったです。。。ありがとう(=＾O＾=)
本当は、罪悪感を抱くより感謝でお金を遣わせてもらえばいいんだろうけど、やっぱり自分が存在するだけで無駄な出費が…と思ってしまいます(＾＾；
ケーキ屋さんのケーキも、パン屋のパンも、高いんだけど美味しいんだよね～(＾O＾；
私もホントはパン屋のパンをガッツリ買い込みたいんだけど、市販の物で我慢しています(＾＾；
　

レスク　 11/6 22:45

驚かせてしまってごめんなさいm(＿＿)m
でも、旦那がそれを望むなら・・・と思っています。。。
ただ、私たち夫婦は全く会話が足りてなくて意思の疎通がはかれていないので(＾＾；、とにかく旦那の気持ちも聞いてみます。。。
　

レスク　 10/30 9:09

そうなんですよね～(＾＾；
早く受けすぎて効き目が無くなっても意味ないし、かといって延ばし過ぎて風邪を引かれると受けられないしね～(＾＾；
お二人とも風邪の具合はどうですか？
ぱんぱこぱんさんも気をつけて下さいね☆
　

レスク　 10/25 17:24

ケーキ屋さん巡りが、ぱんぱこぱんさんの唯一の楽しみなら、今はやめない方がいいと思います！
我慢すればきっと反動も大きいと思うから。。。

いつかきっと“あれは一体なんだったんだ…”と思えるぐらい、自然とケーキに執着しなくなれるといいですね。。。
　

レスク　 10/25 13:51

ぱんぱこぱんさん。。。
励ましのお言葉、ありがとう(；。；)

ぱんぱこぱんさんは、寂しいんですか？
私も考えてみたんですけど、自分のことなのに理由がみつからないんです…(＿＿；
どうやって抜け出せばいいのか分からない。。。

　

レスク　 10/20 21:17

過食期の時にお寿司を食べに行くのって、ホントに気が乗らないんです、私・・・(＾＾；
それに、野菜が無いしね(＿＿；

ぱんぱこぱんさんは、毎週のようにですか？！
それも結構辛いですね(＞＜；
でもご主人、２日前から誘ってくれるなんて優しいじゃないですか…羨ましいです＾＾
　

サンテ♪　 10/18 4:58

おはようございます、ぱんぱこぱんさん！（私、寝てません・・・）
いやはや、しばらく調子が良かった時はその勢いに乗って日記もアップしていなかったのですが、最近またバランスが崩れてきて、何かに答えを求めるように日記に気持ちをぶつけています。
ぱんぱこさんからのコメント、とっても嬉しかったです。
また試行錯誤を続けてなんとかがんばりますので見守っていてください・・・☆

　

レスク　 10/15 16:18

いえいえ＾＾
レスのことは気にしないでまったり過ごして下さいね＾＾

それより最近イライラすることが続いてるのですか？
“昨日は１０周年…”というのは結婚記念日だったのかな？
なんにせよ、何も無かった・・・っていうのは凹みますね(＋＋；

でも、ぱんぱこぱんさんには常に《ありがとう》な事があるので羨ましいです＾＾

　

レスク　 10/12 22:10

運動会、お疲れさまでした☆
無事に終わって良かったですね＾＾
イベント後は疲れも出るだろうから、体調に気をつけてゆっくり休んで下さいね＾＾

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