働きものになる・年末だし

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★基礎代謝☆　kcal
★筋肉量　☆　kg
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【天気】☆はれ
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【朝】
☆豆乳
☆りんご
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【昼】

☆きのうの夕ご飯のこり
（ジャガイモ　かぶ　サワークラウト　アップルチキンソーセージ）
☆すいか
☆ディカフ＋スキムM
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【夜】

☆ヴォッカトマトソースでパスタ
（WWパスタ　にんじん　にんにく　たまねぎ　トマトソース　ベーコン　マッシュルーム）
☆サラダ
（レタス　セロリ　ミクスナッツ　レーズン　オリーブ油　ライム　ハチミツ）
☆フルーツ
（バナナ　ぶどう　イチゴヨーグルト）
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★今日の食品目数☆　　２６品目・おしっ
★お通じ○
★エクササイズ
◇ちまちま筋トレ・これから
◇ダンベル・これから
◇スクワット12×３
◇造顔マッサージ○
・外の片付け＋ガーラントを巻きつけるなど（２．５ｈ）
★ジェルちゃん万歩計◇　◇
★健康ウォーキング◇日光街道コース・１４２km
【きょうの働きもの度】
☆クリスマスデコレーションした。
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【よるの部】
☆きょうはホームセンターでガーラントを買って飾り付けしました。ら、１６ヤード（16メートル弱くらい？）買ったら値段が119ドルだった！がーん。年に一度のことだけど、え！そんなに高かった？とびっくりしてしまった、、ちょとだんなくんにも、それってほんっとーに必要なの、と抗議された。値上げしたのかなあ～、、去年はそんなに高いて印象はなかったようなんだけど、、値段覚えてないし。でもまあ、もうカットしてもらったし、買ってきました。来年はもうちょっとよく考えようかな。。。

でも家はかわいくなりました。緑の毛皮襟巻き、巻きつけたみたいになって。

きょうはヴォッカいりトマトソースっていうのでパスタやってみました。おいしかったよ～。やっぱりお酒いりって味がマイルドになるんだねえ。

夜はだんなくんと家の中の飾りつけやります。

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★基礎代謝☆　kcal
★筋肉量　☆　kg
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【天気】☆はれ
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【朝】
☆オートミール
（冷凍いちご　ドライドカレント　メープルシロップ）
☆本物コーヒー＋スキムミルク
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【昼】

☆おうちフィレオフィッシュ？
（WWパン2枚　たら切り身　レタス　ケチャップ　マヨ）
☆ブリーチーズ
☆青りんご
☆ディカフ＋スキムM
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【おやつ】
☆納豆手巻きおにぎり1個・お昼が軽かったのか小腹がすいて。
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【夜】

☆ソーセージとジャガイモなど煮たもの、の予定
（アップルソーセージ　ジャガイモ　かぶ　サワークラウト　さやいんげん）
☆おちゃ
☆みかん
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★今日の食品目数　　23品目
★お通じ○
★エクササイズ
◇ちまちま筋トレ○
◇ダンベル○
◇スクワット12×３
◇造顔マッサージ○
★ジェルちゃん万歩計◇　◇
★健康ウォーキング◇日光街道コース・１４２km
【きょうの働きもの度】
☆買い物をがんばった
☆コーヒーをレンジであっためるとき、ヨガのポーズしながら待った、2分くらいだけど（笑）
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【よるの部】
☆今日はついに買い物に行きました。しばらく行ってなかったからか、2時間もかかってしまった、あちこちなくなったもの探してたりしたら。おかげで野菜の種類が増えてよかった、ちかごろジャガイモとにんじんしかなかったけど（笑）

スーパーでポインセチアの鉢植えとクリスマスリース２こ、買いました。最近はピンクのポインセチアも人気だそうでいっぱいあったけど、やはり、我が家は真っ赤なのにしました。明日はホームセンターに行ってガーラントを買って家の飾りつけやります。楽しいなん♪クリスマスカードもよるちょっとずつ書くのも楽しい。今年のカードはでっかい靴下が3本ぶら下がってるデザインのにしました。あとはなんといっても家族のギフトを何にするか。これは難しい。もうみんながおとなでそれなりに何でもあるし、それぞれ趣味もあるからねえ、、。だんなくんには、LLビーンのキャリーケース風コロコロできるダッフルバックにしようかと思っていますが、、。イニシャル入れて。すごいこ汚いスーツケースとかバックパック、旅行のとき使ってるから。でも、かなり愛着あるようだしなあ。どうしよ。

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★基礎代謝☆　kcal
★筋肉量　☆　kg
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【天気】☆はれ
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【朝】
☆牛乳1杯
☆オートミール
（オートミール　レーズン　バナナ　メープルシロップ）
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【昼】
☆フェンス洗いしててスキップ。朝ごはんが遅かったし。
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【おやつ】
☆りんごマフィン１
☆牛乳
☆ひじきの煮といたもの
をかっこんで英会話の先生のうちへ走る。

☆チョコトリュフ2個（先生のうちで）
☆なんかのお茶
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【夜】

☆ごはん
☆カリフラワー＋マヨ
☆ひじきの煮物
（にんじん　じゃがいも　ひじき　ゴマあぶら　ハチミツ）
☆マグロの赤身に酢をかけといたもの
☆納豆＋ねぎ
☆緑茶
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★今日の食品目数　　２１品目
★お通じ○
★エクササイズ
◇ちまちま筋トレ・これから
◇ダンベル・これから
◇スクワット12×３
◇造顔マッサージ○
・フェンス洗い2.5時間
★ジェルちゃん万歩計◇　◇
★健康ウォーキング◇日光街道コース・１４２km
【きょうの働きもの度】
☆フェンス洗い！ついにやった。わたし偉い！
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【あさの部】
☆きょうは、大仕事をやる！それは！家の前のフェンスを漂白剤入れた水で洗うこと～。白くペンキ塗ってあるんだけど、ひと夏終わるといつもコケ、てのか、モ、ていうのか、がついて緑っぽく汚れるのです。ここが白くなかったら、クリスマスの、松や杉でできたガーらント（ロープみたいなやつ）かけてもかわいくないからねえ。やんなきゃなやんなきゃな、と思っていたんだけど、ずーっと怠けてたの。きょうはやっちゃう！
【よるの部】
☆というわけで、フェンス洗い終了～。来年の春にはペンキ塗りなおさないとダメだなって感じですが、まずまず、白くなりました。かなりどろどろ～でくたびれたぜ。スポンジもゴム手袋も即座にゴミ箱行き。ひざに穴が開いててもうだんな君が使わない合気道の稽古着はいてやったんだけど、あれは汚れる作業用に、とっとこうか、どうしようか（笑）3月には水仙がわさわさとフェンスの外に生えてきてペンキ塗れなくなるので2月にやんないとだよ、、できるのか？寒い中、、

あとは英会話の先生のうちに行っておしゃべり。先生はお孫さん7人とサンクスギビングをすごしたそうでたいそう楽しかった模様でした。やっぱりターキーの丸焼きやったらしい。まあ、アメリカの普通のお宅ではやるんだよね。まだまだ山のように残ってるって言っていました、、ターキーでかいからなあ。しばらく食べ続けないとだそうな。

さっき手芸屋さんに巻き糸を買いに行ったらきょうからメインストリートにずらっと並んだクリスマスツリーに電灯がついて、通りがかわいくなっていました。クリスマスだねー☆わくわくする。

今日も買い物行かなかったので明日はほんとにいかないと、もう食べるものないよ。私は納豆ご飯でいいけど。

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★基礎代謝☆　1265kcal
★筋肉量　☆　37.8kg
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【天気】☆くもり＋強風。今年は天気が悪い冬だね
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【朝】
☆牛乳1杯
☆ちょこちぷマフィン１
☆本物コーヒー（カフェイン抜きじゃないやつ）＋スキムミルク
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【昼】

☆ごはん
☆ハムエッグ＋のり
☆味噌汁
（ひじき　ブロ茎　ねぎ）
☆みかん
☆ディカフコーヒー＋スキムミルク
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【夜】

☆ひじきパスタ
（ひじき　ねぎ　ベーコン　にんにく　パスタ）
☆バナナ＋ストロベリーヨーグルト
☆煮物
（かぼちゃ　ジャガイモ　にんじん）
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★今日の食品目数　２２品目
★お通じ○
★エクササイズ
◇ちまちま筋トレ○
◇ダンベル○
◇スクワット12×３
◇造顔マッサージ○
★ジェルちゃん万歩計◇　◇
★健康ウォーキング◇日光街道コース・１４２km
【きょうの働きもの度】
☆ゲストルームの掃除。家具拭いたり。
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【あさの部】
☆もう12月ですね～。忙しいひと月。みなさん張り切っていきましょー！今月もよろしくお願いします。
本物コーヒー、とはカフェイン抜きコーヒーじゃなくて本物、っていう意味です（笑）私は日に何杯もコーヒー飲んじゃうのでカフェイン入りはなるべく朝だけ、で、他はカフェイン抜きのを飲もうと思ってるんだ。
【よるの部】
☆こないだボストンでセールで買ってきたシーツ、洗っておとついから使ってるんだけど、気持ちいい～。ぱりぱりしてて。そいだけですが、近頃いたってハッピー。白と黄色のしましまです。
もうそろそろ買い物に行かないと食べるものがなくなってきました、、きょうも冷蔵庫のおかたづけメニューだ。炭水化物多すぎだな。うちのだんなくんはあんまり、料理が手抜きでも文句言わないというか、気づかない？人なのでよかったよ＾＾；あまりの品数の少なさで家のお父さんだったら、おい！って文句言ってそう（笑）だんなくんは、ミートボールの入ってるトマトソースのパスタ＋ほかはわたしと同じもの、を今晩は食べているけど、（私はもうトマトソースのパスタって食べたいという気が、まずしない、、）でも、だんな君ははぐはぐ大ハッピーのようです＾＾；おいしい、ありがとう！と言われるとちょと申し訳なかったような。いや、アメリカ人はありがとうと何かにつけて挨拶みたいに言うんだけど。