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ダイエット日記
| 司 さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [295] |
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ずっとサボっていたので、当面の目標は毎日日記をつけることです。
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7月 28日 （月曜日）
体重：85.3 体脂肪率： 気分：
【朝】
・ごはん一膳（２０４ｋｃａｌ） ・わかめスープ（１５ｋｃａｌ） ・魚肉ソーセージのソテー（１５３ｋｃａｌ） 合計：３７２ｋｃａｌ 【昼】 ・うどん（１００ｇ＋たまねぎ１／４＋卵１個、めんつゆ）（２３１ｋｃａｌ＋１７ｋｃａｌ＋９１ｋｃａｌ） 合計：３３９ｋｃａｌ 【夜】 ・ごはん一膳（２０４ｋｃａｌ） ・わかめと油揚げの味噌汁（４７ｋｃａｌ） ・シュウマイ１０個（８６０ｋｃａｌ） ・八宝菜（１５０ｋｃａｌ） 合計：１２６１ｋｃａｌ 【他】 ・ポテトチップスコンソメ（１５６ｋｃａｌ） 今日の合計カロリー：２１２８ｋｃａｌ
7月 27日 （日曜日）
体重：83.6 体脂肪率： 気分：
【昼】
・サンマルクカフェにて やみつきドック（３２４ｋｃａｌ） クロワッサンフランク（２８０ｋｃａｌ） チョコラテＭ（１８２ｋｃａｌ） 合計：７８６ｋｃａｌ 【夜】 ・ごはん一膳（２０４ｋｃａｌ） ・わかめと油揚げの味噌汁（４７ｋｃａｌ） ・鶏モモのからあげ（７００ｋｃａｌ） ・白菜、キャベツ、ベーコンの野菜炒め（１００ｋｃａｌ） ・ビール５００ｍｌ（２１０ｋｃａｌ） 合計：１２６１ｋｃａｌ 【他】 ・柿ピー（４９ｋｃａｌ） 今日の合計カロリー：２０９６ｋｃａｌ
7月 26日 （土曜日）
体重：83.9 体脂肪率： 気分：
【昼】
・ロールパン２個と１／２（９５kcal×２） ・マーガリン少々（４５ｋｃａｌ） ・オムレツ（卵２個）（２５０ｋｃａｌ） ・ウインナー２本（４８ｋｃａｌ×２） ・ポタージュスープ（７５ｋｃａｌ） ・コーヒー（６ｋｃａｌ） 計：662ｋｃａｌ 【夜】 ・ごはん一膳（２０４ｋｃａｌ） ・とんかつ一枚（６６０ｋｃａｌ） ・キャベツとレタスのサラダ（２３ｋｃａｌ） ・大根と油揚げの味噌汁（５７ｋｃａｌ） 計：944ｋｃａｌ 【他】 ・ソイジョイ（１３６ｋｃａｌ） ・くんせいいか（７５ｋｃａｌ） 計：211ｋｃａｌ 今日の合計カロリー：1817ｋｃａｌ
7月 25日 （金曜日）
体重：83.5 体脂肪率： 気分：
【昼】
・レーズンのロールパン２個と１／２ ・マーガリン少々 ・じゃがいも（一個）、玉ねぎ（１／８）、キャベツ（一枚）、にんじん（１／４）、ウインナー（２本）の入ったコンソメスープ 【夜】 ・ごはん２膳 ・大根と油揚げの味噌汁 ・真鯛の塩焼き１／４身 ・小松菜（１／４）とベーコン少々の炒めもの ・納豆半パック、海苔１／２枚 【他】 ・柿ピー小パック ・ビール一缶（５００ｍｌ） 【運動】 ・ステッパー運動３０分
7月 24日 （木曜日）
体重：84.0 体脂肪率： 気分：
【昼】
・ごはん一膳 ・目玉焼き一個 ・ウインナー２本 ・レタスとトマトのサラダ ・小松菜の味噌汁 【夜】 ・うな丼（ごはん２膳分、うなぎ１／２） ・お吸い物 【他】 ・ポテトチップスコンソメ少々 ・くんせいいか ・金麦一缶（５００ｍｌ）
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 ゲストさん
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