79kg→58kg

S○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●S
*
■運動■
朝：ステッパー分/筋トレ分/腰回し分
夜：ステッパー分/筋トレ分/腰回し分/歩き分/反復分/ジム分/半身浴分


■朝5:00■

計kcal


■昼12:00■

計kcal


■夜19:00■
計kcal


■間15:00■
計kcal


■■総計kcal■■
kcal


S○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●S

S○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●S

■運動■
朝：ステッパー分/筋トレ分/腰回し分
夜：ステッパー分/筋トレ分/腰回し分/歩き分/反復分/ジム分/半身浴分


■朝5:00■

計kcal


■昼12:00■

計kcal


■夜19:00■
計kcal


■間15:00■
計kcal


■■総計kcal■■
kcal


S○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●S

S○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●S

■運動■
朝：
夜：ステッパー20分/筋トレ20分/腰回し5分/半身浴10分


■朝5:00■
菓子パン（1/2）
トースト
黒酢
ヨーグルト
アイスコーヒー
計kcal


■昼12:00■
オムライス
スイカ
スープ
サラダ
麦茶
計kcal


■夜19:00■ なし
計kcal


■間18:00■
くず切り
ワッフルカスタード（1）
アイスコーヒー
計kcal


■■総計kcal■■
kcal

昨日の運動休んだから今日は頑張った。
汗だくになるけど気持ちいいね。

あと関係ないけど今年の夏は冷房をつけないようにしてる。
自分なりにCO2を削減しよう!ということから始まった目標なんだけど
これって、実は体にも良い事なんだね。
前はちょっと長い時間歩いてるだけで熱中症（なりかけ）になってたけど
暑さに慣れてきたからか友達と買い物してても今年は全然平気。
しかも、どんなに暑くても扇風機でこんなに涼しくなるなんて忘れてたよ。

とはいえ、PCのお仕事が始まったら冷房つけなきゃいけなくなるかも；
なんでPCってこんなに暑いの～；；
S○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●S

S○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●S
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■運動■
夜：半身浴10分


■朝4:30■
プリン
黒酢
計kcal


■昼14:00■
肉団子（1）
唐揚（2）
レバニラ
ポテトサラダ
ご飯
韓国海苔
野菜ジュース
計kcal


■夜19:00■
さんま
かぼちゃ煮
ほうれん草の御浸し
ご飯
ナスの味噌汁
計kcal


■間17:00　20：30■
ゴマせんべい
ドラ焼き
りんご（1）
バナナ
1口チョコ（3）

スイカ
計kcal


■■総計kcal■■
kcal

久々に顔出し。
今まで地道にダイエットはしてたけど彼氏が急性胃腸炎になっちゃった；
治ったとは言ってたけど無理させないように自己トレ中心でがんばろと思う！
S○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●S