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今月も楽しく食べて維持するぞ♪
小花 さん 　[ 全期間グラフ ] 　[プロフィール] 　[15099]
４１．５～４２．５ｋｇを維持し
ていきたいです～(´∀｀　)
野菜をモリモリ食べるぞ♪

ミ☆今月のお約束☆ミ
●よく歩く
●間食はなるべく控える（これが
難しい・・(;^_^A ）
●ダラダラ食べない
●夜、10時には布団に入れるよう
努力！
●午後二時～四時の間が魔の時
間！！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
この時間を間食しないで乗り切れ
るよう、頑張ろう～☆
2月 28日 （水曜日）
体重：42.3 　 体脂肪率：19.5 　 気分：φ(..*)
♣ ♥♥
筋肉量32.3kg　－1（少ない）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　988キロカロリー
内臓脂肪レベル１

 ●昨日の歩数●　 3270歩　 70.7キロカロリー

ﾟ･*:.｡.生理２日目 .｡.:*･゜


昨日から生理。
今日は２日目だから増量はしかたないか～(´･ω･`)

でも、今月は今のところ生理痛が無い！！( ﾟДﾟ)
これは珍しい～～～☆

このまま乗り切れると嬉しいな～～(ﾉ´∀｀*)

なるべく体を温めて、消化のいい物を食べて・・
気をつけなくっちゃ～。


間食我慢、ラスト一日ですね！
隊長！今日も頑張るでしッ(＞Д＜)ゝ”




　ブロッコリーのゴマあんかけ　葛湯　菜の花のお漬物
　野菜スープ（トマト・玉ねぎ・サヤエンドウ・シイタケ・キャベツ）




　ブロッコリーのゴマあんかけ　野菜スープ
　カジキのみそ焼き　チーズ　ほうれん草のお浸し
　葛湯　紅茶


今の所、生理痛なし！！( ﾟДﾟ)　ビックリです☆
体質改善、うまくいったって事かな？？
かなり嬉しいです＾＾

このまま痛くなりませんように・・・ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜


間食我慢も良かったのかも！！≧∇≦
午後も頑張りま～す♪


夜　白菜とお豆腐の白あんかけ（シイタケ・ニラ・長ネギ）
　　ブロッコリーのイタリアンサラダ（トマト・カマンベールチーズ・ゆで卵）　
　　ジャガイモと焼き豚のしお焼き


今日も間食ナシ！で頑張れました～≧∇≦
やったー♪
３日間、無事クリアです☆隊長！(＞Д＜)ゝ”ｲｴｯｻ!!

　

2月 27日 （火曜日）
体重：42.0 　 体脂肪率：19.9 　 気分：(０＾～＾０)
♣ ♥♥
筋肉量31.8kg　－1（少ない）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　978キロカロリー
内臓脂肪レベル１

 ●昨日の歩数●　 1779歩　 38.7キロカロリー

ﾟ･*:.｡.生理一日目 .｡.:*･゜


昨日はしっかり食べたのでちょっと増えましたが
これで普通ですね＾＾

でも、しっかり食べ過ぎたのか
今朝起きたら胸焼けが・・(；・∀・)

まだいっぺんに食べたらダメみたい・・
しぶとい風邪です！！

目は食べたいんだけどね～～(；￣ー￣)


昨日はしっかり間食我慢出来ました～～ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)メ♪

今日もこのペースで頑張るぞ～～！

報告以上です、隊長！！(＞Д＜)ゝ”（笑）




　梅粥（紀州梅・ゴマ・海苔）　味噌汁
　ブロッコリーの大根おろしのせ　キャベツと鶏そぼろあん





　キャベツと鶏そぼろあん　ゴマとほうれん草の白和え
　ブロッコリー＆トマトとカマンベールチーズサラダ　鮭粥

ふ～～・・・　( ´ー`)

お腹、一杯です！
ココからが魔の時間☆頑張るぞ～～(ﾟ∈ﾟ*)　



fogのリネンスカーフが届きました＾＾
ちょっと肌寒いときにいいかもな～♪
使い込んでクタッとすると、いい感じになりそうです。

前回は体重は変わらずで、ご褒美だけちゃっかり
買ってたりして。（笑）

まぁ、楽しみがあったほうがやりがいが
あるからね♪


夜　ブロッコリーとニンジンのゴマあんかけ　ほうれん草のお浸し　
　　野菜スープ（トマト・キャベツ・シイタケ・玉ねぎ・チーズ）
　　食パン１枚半


何とか今日も間食しないで終了！
でも、食パンの一枚半の半が多かったかも！(；・∀・)

ラスト一日ですね♪隊長！(＞Д＜)ゝ”


今日から生理になりました～～☆
やっときてくれた・・( ´ー`)ﾌｩｰ．．．





2月 26日 （月曜日）
体重：41.8 　 体脂肪率：19.0 　 気分：(＾_＾)
♣ ♥♥
筋肉量32.1kg　－1（少ない）
体内年齢　18歳（燃えやすい）
基礎代謝量　981キロカロリー
内臓脂肪レベル１

 ●昨日の歩数●　 歩　 キロカロリー

～リラックス期～

食べられなかったので、
減ってるな～☆

でも、今日からモリモリ食べるのでまた増えます！（笑）

今朝はバッチリお腹がすいた！
どうやらお腹の調子も戻ってきた様子☆
良かった～(´∇｀)

やっぱり食べられないって、つまらないですもの～( ´ー`)




　鮭粥（ずるしてレトルト）　味噌汁（白菜・ニンジン・大根・サヤエンドウ）
　ジャガイモとブロッコリー　さつま芋小←撮り忘れ・・


　　バムとケロさんの間食我慢DAY３日間に
　　私も便乗させてもらお～～♪
　　バムとケロさん、仲間に入れてね～～ヽ(＾д＾)ノ

　　NEW隊長、よろしくでしっ！！(＞Д＜)ゝ”（笑）

　


　チーズ玉子焼き　トマト　サヤエンドウ　ポテト
　ブロッコリーのおろしポン酢のせ　味噌汁　ご飯


　( ´ー`)ﾌｩｰ．．．お腹一杯！！
　
　さて・・　
　お昼を食べ終わって、昼ドラなんか見てると
　何か食べたくなるのよね～～～(；・∀・)
　

　隊長！我慢時ですね♪　がんばるま～ん(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ━━━!!




　前回の間食我慢隊のご褒美①
　キーカバー♪　￥２５０　安い～＾＾
　家の鍵につけたら渋くなっていい感じです。


今回は何にしようかな～。。。。

今回は・・・本命の・・ 甘いものに！！ヽ(ﾟдﾟ)ノ

ふふふふふ・・・(☆∀☆)
大好きな和菓子を食べるとしよう♪　そうしよう♪

楽しみじゃ～(ﾟДﾟ )ｳﾓｫｰ（興奮しすぎ？）



夜　白菜とセロリのあんかけ（シイタケ・ニラ・ニンジン）
　　ほうれん草とゴマの白和え



2月 25日 （日曜日）
体重：42.2 　 体脂肪率：19.5 　 気分：v(￣∇￣)v
J
♥
 筋肉量32.2kg　－1（少ない）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　985キロカロリー
内臓脂肪レベル１

 ●昨日の歩数●　1388歩　 29.1キロカロリー

～リラックス期～


よしよし(・∀・)ノ　キープ出来てる♪


昨日は夕飯食べたら気持ち悪くなっちゃって～・・
ずっと、抗生物質飲んでたから
副作用らしい。(´；ω；`)ｳｯ…

胃をやられちゃうのよね～～～
お腹もゴロゴロだし・・・

抗生物質は胃腸の良い菌も一緒に殺しちゃうから
下痢したり、胃の調子が悪くなることも
あるんだよ～って、看護婦さんから聞いたんだよね。。。

喉の腫れはひいてきたので
今日は薬をやめて、寝る事とします～～
体を休めるしかないもんね。。。

お腹がすいてくるまで、ご飯も食べられないな～～
早くよくなりたいッス！(´ﾍ｀；)


朝　お腹が空かず・・お白湯のみ(TдT)

昼　豆腐と野菜のあんかけスープ　葛湯　

夜　豆腐と野菜のあんかけスープ（ゴマ・海苔・サヤエンドウをプラス）　紅茶


ん～～( θ_Jθ)　夜になってもお腹が空かず・・・

やっぱり本調子じゃないのね～
夕飯はスープのみにしました。。


2月 24日 （土曜日）
体重：42.4 　 体脂肪率：19.9 　 気分：(「-з-)～З
J
♥
 筋肉量32.2kg　－1（少ない）
体内年齢　19歳（燃えやすい）
基礎代謝量　986キロカロリー
内臓脂肪レベル１

 ●昨日の歩数●　2226歩　 47.2キロカロリー

～リラックス期～


( ´ー`)ﾌｩｰ．．．　やれやれ。

何とか増量スパイラル脱出できたかな？

浮腫み対策の為に、今日もカリウムの多い
食品をとろう☆
（さつまいも、ほうれん草、豆類、玄米、海草、バナナ、キウイなどなど。。）




　焼き芋中１１０ｇ（２００キロカロリーくらい）
　ブロッコリーと里芋のサラダ←結構、おいしい♪　
　納豆（大根おろし・ネギ・海苔・ゴマ・ワサビ）　生姜紅茶


間食我慢隊！何とか８日間、続けられましたが

結果は・・・

体重：42.4 体脂肪率：19.2
　　　　　↓
　　　42.4キロ 　　 19.9％


グルッと回って戻ってきた感じ？(笑）

体脂肪はむしろ増えてるし・・・＿|￣|○


まぁ、でも間食もバクバク食べてたらもっとヤバイ事に
なってたと思うんで結果オーライ♪

なんといっても楽しかったし！！≧∇≦


また挑戦したいです♪



さてさて・・

目標体重は達成したものの、維持するのに一苦労の
今日この頃・・・。

むしろジワジワ増えてる体重に
モチベーションも下がり気味なので・・

今日はテンション上げるために
新たな楽しくなるような目標を書きたいと思います(* ^ーﾟ)ﾉ



結婚前は４６～４７キロくらいをウロウロしていたのですが
結婚後はジワジワ～ッと増えてきて、
ここ２年くらいでドーンと増えたのよね～。。
マックスの時は何キロくらいあったんだろ？
怖くて体重計乗らなかったから、わかんないんだけど。

多分・・・５３～５５キロくらいあったんじゃないかな？

その頃、妹と洋服を買いに行って
リネンのシンプルなワンピースを試着したのよね。
ノースリーブで・・なんて言うか雅姫さん風の。


で、その姿を見た妹が一言・・・







「お姉ちゃん・・

座敷わらしみたい・・(　゜з゜)：；*.'：；」






雅姫じゃなくてワラシかい！！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)




ええ・・(´Д⊂

なんだかホントに 米袋 かぶってるみたいだったのよ・・。

アハハ・・
シンプルなワンピースは体のラインで
着こなす！みたいな所、あるよね～。。。


・・・・って、訳で

今年の夏は

“リネンワンピースをさらりと着こなしたい！！”

これが一番の目標だわ！！ﾟ･*:.｡. (　；∀；) .｡.:*･゜


ワンピースが一枚で着れるって言うと・・・
７月くらいかな？？

よし！７月に４２キロの体重をキープしていれる様に・・
のんびり頑張るぞ☆


・・・と、言うのが当面の目標です(ﾟーﾟ*)


数字ばっかり見てると増えてくると凹むので、
長いスパンの目標を決めてみました♪


これで多少、その間増えても夏までに
調整していけばいいか！と気持ちを切り替えらるかな？


ストレスを逃がしつつ・・頑張ろう～ヽ(´ー｀)ノ



　白菜とトマトのあんかけ（シメジ・セロリ・シイタケ・ニラ）　
　里芋の煮っ転がし　ブロッコリーとチーズのサラダ
　お桜ご飯　　紀州梅　　生姜紅茶


何だかお腹の調子が？？？な感じ？(´･д･`)

ゴロゴロするな～～。。。
いよいよ生理直前かな？　ちょっと気をつけないと・・・


夜　お豆腐と野菜のあんかけ煮　ブロッコリーと里芋のサラダ
　　味噌汁　桜ご飯
小花 さんへのコメント
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♪しの　 12/16 11:01
公開の方法を変えたら、皆さんの日記のお気に入りの中から私が消えてしまったらしいです。。。。（しくしく。。＞＜）
面倒ですが、、再登録してください。
m(__)m
　
♪しの　 6/27 7:12
ゆ～っくり　ゆ～っくりしてね！

日々の暮らしを大切にして暮らして下さい＾＾
小花さんらしく！ね＾＾
　
あしたがあるさ　 6/26 9:58
お久しぶり！
色々忙しそうだね～。体重計が復活したらまた戻ってきてね。小花さんの素敵な写真とコメントを楽しみに待ってマス。

　
ばね　 6/26 7:36
('-'*)ｵﾊﾖ♪ご飯山盛りの小花さん！？なんだか想像がつかないわ～。でもご飯をしっかり食べるのって大事ね。私は低炭水化物ダイエットよりも、ご飯しっかりめでおかずは軽めのほうが合ってる気がする～☆

日記はお休みなのね。了解です(^O^)/更新されてないから、きっと忙しいんだろうな～って思ってたよ。旅行は楽しかったかな？？私も1泊でいいから行きたい！！あ、今度野球を観にいった帰りにシティホテルにでも泊まろうかな♪

体重計が壊れた～っていうのももしかしたら「ダイエットはお休みしてのんびり過ごしなさい」ってことかもね！ゆったり小花さんの時間を過ごしてね～(*^-^)bいつでも待ってるよ♪
　
ちゃいむ　 6/26 6:42
おはよ～
寂しいよ～　絶対戻ってきてね。待ってるよ～（*＞＜*）
　
バムとケロ　 6/26 6:07
おはよう。
ほんと、寂しいよ～（T_T)
また絶対帰ってきてね。
待ってま～す(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
　
なおもも　 6/26 6:00
おはよう！
そうか～。寂しくなるけど時々覗いてね♪
待ってるよ～。

　
みちぃ　 6/25 22:04
そうなの？？
寂しくなるな～(ToT)/
また戻ってきたらBBSに来てよね(^^)
待ってるから（●＾o＾●）
　
みちぃ　 6/23 23:47
どうしたの？？
体調悪いの？？
早く戻っておいで(*^^)v
　
♪しの　 6/19 19:42
ソファーカバーの写真がみたぁい！
（おねだり～）
小花さんちのセンス、好きだぁ～。＾＾
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