 |
今月も楽しく食べて維持するぞ♪
小花 さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [14178] |
|
４１．５～４２．５ｋｇを維持し
ていきたいです～(´∀｀ ) 野菜をモリモリ食べるぞ♪ ミ☆今月のお約束☆ミ ●よく歩く ●間食はなるべく控える（これが 難しい・・(;^_^A ） ●ダラダラ食べない ●夜、10時には布団に入れるよう 努力！ ●午後二時～四時の間が魔の時 間！！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) この時間を間食しないで乗り切れ るよう、頑張ろう～☆ |
|
2月 28日 （水曜日）
体重：42.3 体脂肪率：19.5 気分：φ(..*)
♣
♥♥
筋肉量32.3kg －1（少ない） 体内年齢 19歳（燃えやすい） 基礎代謝量 988キロカロリー 内臓脂肪レベル１ ●昨日の歩数● 3270歩 70.7キロカロリー ﾟ･*:.｡.生理２日目 .｡.:*･゜ 昨日から生理。 今日は２日目だから増量はしかたないか～(´･ω･`) でも、今月は今のところ生理痛が無い！！( ﾟДﾟ) これは珍しい～～～☆ このまま乗り切れると嬉しいな～～(ﾉ´∀｀*) なるべく体を温めて、消化のいい物を食べて・・ 気をつけなくっちゃ～。 間食我慢、ラスト一日ですね！ 隊長！今日も頑張るでしッ(＞Д＜)ゝ”  ブロッコリーのゴマあんかけ 葛湯 菜の花のお漬物 野菜スープ（トマト・玉ねぎ・サヤエンドウ・シイタケ・キャベツ）  ブロッコリーのゴマあんかけ 野菜スープ カジキのみそ焼き チーズ ほうれん草のお浸し 葛湯 紅茶 今の所、生理痛なし！！( ﾟДﾟ) ビックリです☆ 体質改善、うまくいったって事かな？？ かなり嬉しいです＾＾ このまま痛くなりませんように・・・ﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ 間食我慢も良かったのかも！！≧∇≦ 午後も頑張りま～す♪ 夜 白菜とお豆腐の白あんかけ（シイタケ・ニラ・長ネギ） ブロッコリーのイタリアンサラダ（トマト・カマンベールチーズ・ゆで卵） ジャガイモと焼き豚のしお焼き 今日も間食ナシ！で頑張れました～≧∇≦ やったー♪ ３日間、無事クリアです☆隊長！(＞Д＜)ゝ”ｲｴｯｻ!!
2月 27日 （火曜日）
体重：42.0 体脂肪率：19.9 気分：(０＾～＾０)
♣
♥♥
筋肉量31.8kg －1（少ない） 体内年齢 19歳（燃えやすい） 基礎代謝量 978キロカロリー 内臓脂肪レベル１ ●昨日の歩数● 1779歩 38.7キロカロリー ﾟ･*:.｡.生理一日目 .｡.:*･゜ 昨日はしっかり食べたのでちょっと増えましたが これで普通ですね＾＾ でも、しっかり食べ過ぎたのか 今朝起きたら胸焼けが・・(；・∀・) まだいっぺんに食べたらダメみたい・・ しぶとい風邪です！！ 目は食べたいんだけどね～～(；￣ー￣) 昨日はしっかり間食我慢出来ました～～ﾜｰｲヽ(ﾟ∀ﾟ)メ♪ 今日もこのペースで頑張るぞ～～！ 報告以上です、隊長！！(＞Д＜)ゝ”（笑）  梅粥（紀州梅・ゴマ・海苔） 味噌汁 ブロッコリーの大根おろしのせ キャベツと鶏そぼろあん  キャベツと鶏そぼろあん ゴマとほうれん草の白和え ブロッコリー＆トマトとカマンベールチーズサラダ 鮭粥 ふ～～・・・ ( ´ー`) お腹、一杯です！ ココからが魔の時間☆頑張るぞ～～(ﾟ∈ﾟ*) fogのリネンスカーフが届きました＾＾ ちょっと肌寒いときにいいかもな～♪ 使い込んでクタッとすると、いい感じになりそうです。 前回は体重は変わらずで、ご褒美だけちゃっかり 買ってたりして。（笑） まぁ、楽しみがあったほうがやりがいが あるからね♪ 夜 ブロッコリーとニンジンのゴマあんかけ ほうれん草のお浸し 野菜スープ（トマト・キャベツ・シイタケ・玉ねぎ・チーズ） 食パン１枚半 何とか今日も間食しないで終了！ でも、食パンの一枚半の半が多かったかも！(；・∀・) ラスト一日ですね♪隊長！(＞Д＜)ゝ” 今日から生理になりました～～☆ やっときてくれた・・( ´ー`)ﾌｩｰ．．．
2月 26日 （月曜日）
体重：41.8 体脂肪率：19.0 気分：(＾_＾)
♣
♥♥
筋肉量32.1kg －1（少ない） 体内年齢 18歳（燃えやすい） 基礎代謝量 981キロカロリー 内臓脂肪レベル１ ●昨日の歩数● 歩 キロカロリー ～リラックス期～ 食べられなかったので、 減ってるな～☆ でも、今日からモリモリ食べるのでまた増えます！（笑） 今朝はバッチリお腹がすいた！ どうやらお腹の調子も戻ってきた様子☆ 良かった～(´∇｀) やっぱり食べられないって、つまらないですもの～( ´ー`)  鮭粥（ずるしてレトルト） 味噌汁（白菜・ニンジン・大根・サヤエンドウ） ジャガイモとブロッコリー さつま芋小←撮り忘れ・・ バムとケロさんの間食我慢DAY３日間に 私も便乗させてもらお～～♪ バムとケロさん、仲間に入れてね～～ヽ(＾д＾)ノ NEW隊長、よろしくでしっ！！(＞Д＜)ゝ”（笑）  チーズ玉子焼き トマト サヤエンドウ ポテト ブロッコリーのおろしポン酢のせ 味噌汁 ご飯 ( ´ー`)ﾌｩｰ．．．お腹一杯！！ さて・・ お昼を食べ終わって、昼ドラなんか見てると 何か食べたくなるのよね～～～(；・∀・) 隊長！我慢時ですね♪ がんばるま～ん(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ━━━!!  前回の間食我慢隊のご褒美① キーカバー♪ ￥２５０ 安い～＾＾ 家の鍵につけたら渋くなっていい感じです。 今回は何にしようかな～。。。。 今回は・・・本命の・・ 甘いものに！！ヽ(ﾟдﾟ)ノ ふふふふふ・・・(☆∀☆) 大好きな和菓子を食べるとしよう♪ そうしよう♪ 楽しみじゃ～(ﾟДﾟ )ｳﾓｫｰ（興奮しすぎ？） 夜 白菜とセロリのあんかけ（シイタケ・ニラ・ニンジン） ほうれん草とゴマの白和え
2月 25日 （日曜日）
体重：42.2 体脂肪率：19.5 気分：v(￣∇￣)v
J
♥ 筋肉量32.2kg －1（少ない） 体内年齢 19歳（燃えやすい） 基礎代謝量 985キロカロリー 内臓脂肪レベル１ ●昨日の歩数● 1388歩 29.1キロカロリー ～リラックス期～ よしよし(・∀・)ノ キープ出来てる♪ 昨日は夕飯食べたら気持ち悪くなっちゃって～・・ ずっと、抗生物質飲んでたから 副作用らしい。(´；ω；`)ｳｯ… 胃をやられちゃうのよね～～～ お腹もゴロゴロだし・・・ 抗生物質は胃腸の良い菌も一緒に殺しちゃうから 下痢したり、胃の調子が悪くなることも あるんだよ～って、看護婦さんから聞いたんだよね。。。 喉の腫れはひいてきたので 今日は薬をやめて、寝る事とします～～ 体を休めるしかないもんね。。。 お腹がすいてくるまで、ご飯も食べられないな～～ 早くよくなりたいッス！(´ﾍ｀；) 朝 お腹が空かず・・お白湯のみ(TдT) 昼 豆腐と野菜のあんかけスープ 葛湯 夜 豆腐と野菜のあんかけスープ（ゴマ・海苔・サヤエンドウをプラス） 紅茶 ん～～( θ_Jθ) 夜になってもお腹が空かず・・・ やっぱり本調子じゃないのね～ 夕飯はスープのみにしました。。
2月 24日 （土曜日）
体重：42.4 体脂肪率：19.9 気分：(「-з-)～З
J
♥ 筋肉量32.2kg －1（少ない） 体内年齢 19歳（燃えやすい） 基礎代謝量 986キロカロリー 内臓脂肪レベル１ ●昨日の歩数● 2226歩 47.2キロカロリー ～リラックス期～ ( ´ー`)ﾌｩｰ．．． やれやれ。 何とか増量スパイラル脱出できたかな？ 浮腫み対策の為に、今日もカリウムの多い 食品をとろう☆ （さつまいも、ほうれん草、豆類、玄米、海草、バナナ、キウイなどなど。。）  焼き芋中１１０ｇ（２００キロカロリーくらい） ブロッコリーと里芋のサラダ←結構、おいしい♪ 納豆（大根おろし・ネギ・海苔・ゴマ・ワサビ） 生姜紅茶 間食我慢隊！何とか８日間、続けられましたが 結果は・・・ 体重：42.4 体脂肪率：19.2 ↓ 42.4キロ 19.9％ グルッと回って戻ってきた感じ？(笑） 体脂肪はむしろ増えてるし・・・＿|￣|○ まぁ、でも間食もバクバク食べてたらもっとヤバイ事に なってたと思うんで結果オーライ♪ なんといっても楽しかったし！！≧∇≦ また挑戦したいです♪ さてさて・・ 目標体重は達成したものの、維持するのに一苦労の 今日この頃・・・。 むしろジワジワ増えてる体重に モチベーションも下がり気味なので・・ 今日はテンション上げるために 新たな楽しくなるような目標を書きたいと思います(* ^ーﾟ)ﾉ 結婚前は４６～４７キロくらいをウロウロしていたのですが 結婚後はジワジワ～ッと増えてきて、 ここ２年くらいでドーンと増えたのよね～。。 マックスの時は何キロくらいあったんだろ？ 怖くて体重計乗らなかったから、わかんないんだけど。 多分・・・５３～５５キロくらいあったんじゃないかな？ その頃、妹と洋服を買いに行って リネンのシンプルなワンピースを試着したのよね。 ノースリーブで・・なんて言うか雅姫さん風の。 で、その姿を見た妹が一言・・・ 「お姉ちゃん・・ 座敷わらしみたい・・( ゜з゜)：；*.'：；」 雅姫じゃなくてワラシかい！！Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) ええ・・(´Д⊂ なんだかホントに 米袋 かぶってるみたいだったのよ・・。 アハハ・・ シンプルなワンピースは体のラインで 着こなす！みたいな所、あるよね～。。。 ・・・・って、訳で 今年の夏は “リネンワンピースをさらりと着こなしたい！！” これが一番の目標だわ！！ﾟ･*:.｡. ( ；∀；) .｡.:*･゜ ワンピースが一枚で着れるって言うと・・・ ７月くらいかな？？ よし！７月に４２キロの体重をキープしていれる様に・・ のんびり頑張るぞ☆ ・・・と、言うのが当面の目標です(ﾟーﾟ*) 数字ばっかり見てると増えてくると凹むので、 長いスパンの目標を決めてみました♪ これで多少、その間増えても夏までに 調整していけばいいか！と気持ちを切り替えらるかな？ ストレスを逃がしつつ・・頑張ろう～ヽ(´ー｀)ノ  白菜とトマトのあんかけ（シメジ・セロリ・シイタケ・ニラ） 里芋の煮っ転がし ブロッコリーとチーズのサラダ お桜ご飯 紀州梅 生姜紅茶 何だかお腹の調子が？？？な感じ？(´･д･`) ゴロゴロするな～～。。。 いよいよ生理直前かな？ ちょっと気をつけないと・・・ 夜 お豆腐と野菜のあんかけ煮 ブロッコリーと里芋のサラダ 味噌汁 桜ご飯
 |
|
 |
| ようこそ |
 ゲストさん
|
 |
|
|
| メニュー |
|
日記 掲示板 その他 |
|
|
|
