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7月の記録
| ぷぅにぃまん さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1495] |
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やばい痩せなきゃ・・・水着着れない・・・
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7月 30日 （水曜日）
体重：55.4 体脂肪率：29.6 気分：(◎｀ε´◎)ブゥー！
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Data
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基礎代謝量： kcal 内臓脂肪レベル(4-20)：4 筋肉量： kg 筋肉量スコア：0 骨量： kg 開始時体重より kg減 今月の目標体重まであと kg ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Dietary 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' ■09：00･･･合計 785kcal ＜マクドナルド＞ ソーセジエッグマフィン 457kcal ハッシュポテト 146kcal アイスカフェオレ 182kcal ■12：00･･･合計 391kcal ＜ファミマ＞ 五種のネバネバサラダ 36kcal ねぎとろおにぎり 184kcal マウントレーニア カフェラッテ 171kcal ■20：00･･･合計 769kcal SlimTopsスープ 169kcal 牛肉の山賊焼き 約400kcal きのことアスパラのベーコン炒め 約200kcal ■間食・・・合計 kcal ---------------------- 1日食事合計 1945kcal ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Exercise 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' 徒歩通勤（往復1時間）･･･○ コアリズム（上級編）･･･○△× 半身浴（分）･･･○△×
7月 29日 （火曜日）
体重：55.0 体脂肪率：29.3 気分：(*・ε・*) ぶー
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Data
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基礎代謝量： kcal 内臓脂肪レベル(4-20)：4 筋肉量： kg 筋肉量スコア：0 骨量： kg 開始時体重より 0.7kg減 今月の目標体重まであと 3.0kg ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Dietary 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' ■08：30･･･合計 426kcal 野菜ジュース赤の野菜 200ml 90kcal アイスカフェオレ 1杯 70kcal 発芽玄米ごはん 1膳 180kcal すじこ 2切 80kcal 韓国海苔 8枚 6kcal ■12：00･･･合計 346kcal ＜サブウェイ＞ ローストビーフ ウィート/赤ワインビネガー 270kcal アイスカフェラテ 76kcal ■21：00･･･合計 375kcal SlimTopsスープ 169kcal きのことアスパラのベーコン炒め 約200kcal 韓国海苔 8枚 6kcal ■22：30･･･合計 203kcal スパイシーチキン 203kcal ■間食・・・合計 kcal ---------------------- 1日食事合計 1350kcal ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Exercise 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' 徒歩通勤（往復1時間）･･･○ コアリズム（上級編）･･･× 半身浴（分）･･･×
7月 28日 （月曜日）
体重：54.9 体脂肪率：29.4 気分：うふ♪(*￣ー￣)ｖ
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Data
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基礎代謝量： kcal 内臓脂肪レベル(4-20)：4 筋肉量： kg 筋肉量スコア：0 骨量： kg 開始時体重より 0.8kg減 今月の目標体重まであと 2.9kg ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Dietary 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' 生理３日目 ■08：30･･･合計 426kcal 野菜ジュース赤の野菜 200ml 90kcal アイスカフェオレ 1杯 70kcal 発芽玄米ごはん 1膳 180kcal すじこ 2切 80kcal 韓国海苔 8枚 6kcal ■12：00･･･合計 401kcal ＜サブウェイ＞ ターキーブレスト ウィート/バジルマヨネーズ 325kcal アイスカフェラテ 76kcal ■21：00･･･合計 169kcal SlimTopsスープ 169kcal ■23：00･･･合計 370kcal 小玉スイカ 半分（1kgくらい？） 370kcal ■25：30･･･合計 100kcal 明太子パスタ ４口 100kcal ■間食・・・合計 kcal ---------------------- 1日食事合計 1466kcal ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Exercise 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' 徒歩通勤（往復1時間）･･･○ コアリズム（上級編）･･･× 半身浴（分）･･･×
7月 27日 （日曜日）
体重：55.0 体脂肪率：29.0 気分：(≧▽≦)ﾉ
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Data
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基礎代謝量： kcal 内臓脂肪レベル(4-20)：4 筋肉量： kg 筋肉量スコア：0 骨量： kg 開始時体重より 0kg減 今月の目標体重まであと 3.7kg ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Dietary 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' 生理2日目・・・本当に生理なのか？すんごく少ない 今日はとんとんの給料日ディナーだったので、まぁいいや。 上タン塩、分厚くて柔らかくて美味しかった＾＾ ■14：00･･･合計 613kcal ＜ドトール＞ 海老とサーモンのバジルソース 1/3 322kcal 炭火チキンゴマソース 1/2 266kcal アイスコーヒーS 9kcal コーヒー用ミルク5ml 16kcal ■19：00･･･合計 1310kcal ＜貴仙＞ ウーロンハイ 2杯 180kcal レバ刺し＆塩ごま油 1/2人前 100kcal ユッケ 1/2人前 80kcal 上牛タン塩 1/2人前 260kcal タン塩 3枚 150kcal 貴仙カルビ 3枚 200kcal チョレギサラダ 1/2人前 50kcal ビビンバ 小皿1杯 200kcal ご飯 2口 70kcal チャンジャ 1/2人前 20kcal ■間食・・・合計 kcal ---------------------- 1日食事合計 1923kcal ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Exercise 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' 徒歩通勤（往復1時間）･･･× コアリズム（上級編）･･･× 半身浴（分）･･･×
7月 26日 （土曜日）
体重：55.7 体脂肪率：28.9 気分：。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
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Data
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基礎代謝量： kcal 内臓脂肪レベル(4-20)：4 筋肉量： kg 筋肉量スコア：0 骨量： kg 開始時体重より 0kg減 今月の目標体重まであと 3.7kg ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Dietary 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' 生理1日目 ■11：00･･･合計 217kcal SlimTopsスープ 169kcal とり軟骨もも 半袋 48kcal ■16：30･･･合計 500kcal ＜トーキョールー新宿三越アルコット＞ 夏野菜カレー（五穀米） たぶん500kcal アイスジャスミンティー 0kcal ■20：00･･･合計 388kcal ＜モスバーガー＞ チキンナゲット 3個 196kcal モスシェイク ストロベリー Sサイズ 192kcal ■22：30･･･合計 870kcal ＜わたみ＞ 生グレープフルーツサワー 2杯 400kcal 海老マヨ 1尾+えびせん1枚 50kcal 餃子 1個 40kcal サーモンあぶり寿司 1貫 80kcal 明太チーズ出汁巻き卵 1/4 80kcal ゴーヤチャンプルー 小皿1杯 70kcal シーザーサラダ 小皿2杯 150kcal ■間食・・・合計 kcal ---------------------- 1日食事合計 1975kcal ：*：･'ﾟ☆｡.:*:･ Exercise 'ﾟ★ﾟ'･:*:.｡.:*:･' 徒歩通勤（往復1時間）･･･× コアリズム（上級編）･･･× 半身浴（分）･･･×
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