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レコーディングダイエットもどき
| 亜巳 さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [13544] |
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うーむ、かろうじて維持は出来てるけど、どうなんだかな…。
今年も終わってしまうな…恐怖の年末年始が来ちゃうよ…。 |
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12月 5日 （金曜日）
体重：54.8 体脂肪率：30.3 気分：(*・ε・*) ぶー
朝：黒糖メープル食パン1枚、エメンタールチーズ2切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠
12月 4日 （木曜日）
体重：55.2 体脂肪率：31.1 気分：(Ｔ_Ｔ）
朝：黒糖メープル食パン1枚、エメンタールチーズ2切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠
昼：ご飯1膳、ふりかけ、豆腐のお吸い物、鶏挽肉ボールと春雨のホワイトシチュー、サツマイモと大根おろしの酢の物、オレンジ2切れ 夕：ご飯1膳、イカ大根、太刀魚のフライ、スナップエンドウのバジルペーストソテー、椎茸のグリル、豚汁、ポテトサラダ、リンゴ 運動：ウォーキング5.2kmを含む筋トレ1.25時間
12月 3日 （水曜日）
体重：55.2 体脂肪率：30.7 気分：(Ｔ_Ｔ）
朝：ベーグルボール1個、カチョカバロ1切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠
昼：ご飯1膳、ふりかけ、母お手製梅干し2個、ほうれん草の胡麻和え、もやしのお吸い物、青魚の味噌煮、付け合わせインゲンとニンジン、オレンジ2切れ 間食：クッキー1枚 夕：ご飯1膳、イカ大根、ブロッコリとわかめの酢みそ和え、ポテトサラダ、しそ昆布、小女子の佃煮、リンゴ 運動：ウォーキング5.3kmを含む筋トレ1.25時間
12月 2日 （火曜日）
体重：55.6 体脂肪率：31.4 気分：(Ｔ_Ｔ）
朝：ベーグルボール1個、カチョカバロ1切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠
昼：勉強会弁当（ハンバーグ、チーズポテト、エビフライ2尾withタルタルソース、鴨ローストマリネ、ご飯、ポテトサラダ、フレッシュサラダ、苺、インゲンとニンジンのソテー） 夕：ご飯1膳、菜っ葉のお吸い物、塩鮭1切れ、大根おろしとジャコ、ブロッコリとわかめwith芥子マヨネーズディップ、豚肉とニラと舞茸のショウガ風味炒め物、キウィ、カブの漬け物
12月 1日 （月曜日）
体重：55.4 体脂肪率：31.3 気分：(Ｔ_Ｔ）
朝：ベーグルボール1個、カチョカバロ1切れ、小岩井野菜ジュース150cc、ヤクルト400 1本、ビタミンB系サプリ1錠、コエンザイム1錠
昼：坦坦焼きそば（ニラ、もやし、豚肉）、ラスク少々 夕：ご飯1膳、サンマの醤油煮2切れ、大根の酢の物、ほうれん草のおひたし、大根おろしとジャコ、菜っ葉とベーコンの炒め煮、ブロッコリwith芥子マヨネーズ、柿 |
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