寒くなりましたね

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日付
10月9日 (木)
(「-з-)～З
61.9kg 24.1%

J×○


・起床08:30

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

09:00
【朝飯】
・バナナ一本

00:00
【昼飯】

00:00
【晩飯】


 
日付
10月8日 (水)
(゜O゜;)
64.0kg 24.8%

J○○


・起床07:30  

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

07:30
【朝飯】
・ソイジョイ一本133Kcal
・野菜生活紫の野菜
・豆乳抹茶130カロリー

12:00
【昼飯】
・ファイバーブラン一袋135カロリー

18:00
【晩飯】
・バランスアップ　グラノーラ一袋145kcal


日付
10月7日 (火)
(｀･ω･´)シャキーン
62.3kg 24.3%

J○

・起床07:50  

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

08:30
【朝飯】
・アンチョビクリームパスタ

14:00
【昼飯】
・ソイジョイストロベリー一本

18:00
【晩飯】
・焼肉＊外食



日付
10月6日 (月)
(＿´Д｀) アイーン
62.0kg 24.1%

J×


・起床08:00

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

08:30
【朝飯】
・バナナ一本
・豆乳飲料/抹茶

11:30
【昼飯】
・玄米
・肉じゃが
・味噌かつおにんにく
・ツナとセロリのぬれふりかけ 

14:00
【間食】
・揚げない大学芋

00:00
【晩飯】


 
日付
10月5日 (日)
(･∀･)ィィ！
61.7kg 24.0%

J○


・起床09:00

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

09:00
【朝飯】
・バナナ一本

12:00
【昼飯】
・カレーもどき
・玄米
・味噌かつおにんにく
・ツナとセロリのぬれふりかけ

19:30
【晩飯】
・こんにゃくラーメン
・マカロニサラダ一口
・ローストビーフ
・ハンバーグ一口

【晩酌】
・カロリ白桃3口
・カルアミルク



日付
10月4日 (土)
d(≧υ≦*)
62.2kg 24.2%

J○

スープダイエット最終日

・起床08:30

[本日の運動]
・腰回し左右各50回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

09:00
【朝飯】
・玄米
・スープ
・焼きナス3本(だしの素)

12:00
【昼飯】
・玄米
・カレー風スープ

16:00
【晩飯】
・玄米
・カレー風スープ
・焼きナス3本(カレー添え)


日付
10月3日 (金)
d(≧υ≦*)
62.4kg 24.3%

J×

スープダイエット５日目

・起床07:30

[本日の運動]
・

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

07:00
【朝飯】
・

00:00
【昼飯】
・

00:00
【晩飯】
・


日付
10月2日 (木)
(･∀･)ィィ！
62.4kg 24.3%

J○

スープダイエット４日目

・起床07:30

[本日の運動]
・腰回し左右各30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

07:50
【朝飯】
・スープ二杯
・牛しゃぶ120gくらい
・プチトマト6個くらい

00:00
【昼飯】
・

00:00
【晩飯】
・


日付
10月1日 (水)
Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
63.3kg 24.4%

J○

スープダイエット３日目

・起床07:30

[本日の運動]
・腰回し左右30回

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

07:50
【朝飯】
・バナナ一本
・低脂肪乳適当

00:00
【昼飯】
・

00:00
【晩飯】
・