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減量
ルール さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [677] |
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感謝の気持ちを持って食事をしよ
う。 |
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6月 23日 （月曜日）
体重：88.8 体脂肪率：25.9 気分：
出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→× 2．過食していないか→× 3．誰かと話をしたか→○ 4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→○ 5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→○ 6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→× 7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○ 8. 嘔吐していないか→○ 9．1日を通してのトータル→× [理由] お酒を飲みすぎた。
6月 22日 （日曜日）
体重：89.8 体脂肪率：26.5 気分：
出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→× 2．過食していないか→× 3．誰かと話をしたか→○ 4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→○ 5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→× 6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○ 7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○ 8. 嘔吐していないか→× 9．1日を通してのトータル→× [理由] パンを食べ過ぎた。
6月 21日 （土曜日）
体重：89.5 体脂肪率：26.5 気分：
出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→× 2．過食していないか→× 3．誰かと話をしたか→○ 4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→○ 5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→× 6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○ 7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○ 8. 嘔吐していないか→× 9．1日を通してのトータル→× [理由] 夕食後にフィレオフィッシュとマックフルーリーオレオ味食べた。
6月 20日 （金曜日）
体重：89.5 体脂肪率：26.2 気分：
出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→× 2．過食していないか→○ 3．誰かと話をしたか→○ 4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→○ 5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→× 6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○ 7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○ 8. 嘔吐していないか→× 9．1日を通してのトータル→× [理由] 飲みすぎた。
6月 19日 （木曜日）
体重：89.5 体脂肪率：26.2 気分：
出来てれば○、中間は△、出来ていなければ×とする
1．ウォーキングを1時間したか→× 2．過食していないか→× 3．誰かと話をしたか→○ 4．自分だけのお菓子・パン・アイスを買わない→× 5. 甘いお菓子を一個以上食べなかった→× 6. スナック菓子を200kcal以上食べなかった→○ 7. 食事をしてから3時間以上たって寝たか→○ 8. 嘔吐していないか→× 9．1日を通してのトータル→× [理由] 過食嘔吐した。
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