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どんぐり坊ちゃんの悪戦苦闘
| ドングリ坊ちゃん さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [907] |
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多忙や病気療養のため、中断してい
ました。 環境も変わり、また新たに健康体質 に改善したいと思います。 |
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5月 5日 （月曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
朝食：発芽玄米ご飯、納豆、生卵、小松菜煮浸し、金平ゴボウ、浅漬け、なめこと揚げの味噌汁。計600kcal
昼食：計kcal 夕食：計kcal 間食：バナナ1/2、プロテイン。計kcal 晩酌：計kcal 推定摂取：kcal 今日の運動 ビリーズブートキャンプ： バイク： ストレッチ： 筋トレ系： BMI： 基礎代謝量：kcal 内臓脂肪レベル： 血圧：mmHg/mmHg-PUL
5月 4日 （日曜日）
体重：65.1 体脂肪率：20.4 気分：(￣‥￣)
朝食：炊き込みご飯、鮭の西京漬け、小松菜煮浸し、浅漬け、野菜スープ。計680kcal
昼食：カレーうどん。640kcal 夕食：ホタテと小松菜のグラタン、冷奴(木綿)、鶏唐揚げ、キムチ。計840kcal 間食：プロテイン１杯。計120kcal 晩酌：ビール350ml1本、芋焼酎ロック３杯。計520kcal 推定摂取：2800kcal 今日の運動 筋トレ系：240kcal BMI：23.3 基礎代謝量：1487kcal 内臓脂肪レベル：9 血圧：106mmHg/66mmHg-PUL76
5月 3日 （土曜日）
体重：64.8 体脂肪率：20.2 気分：v(￣∇￣)v
朝食：炊き込みご飯、小松菜煮浸し、浅漬け、野菜スープ。計520kcal
昼食：なし 夕食：炊き込みご飯、豚味噌漬け、餃子。計760kcal 間食：ドーナッツ２個。計320kcal 晩酌：芋焼酎ロック４杯計360kcal 推定摂取：1960kcal 今日の運動：休養日 BMI：23.2 基礎代謝量：1487kcal 内臓脂肪レベル：9 血圧：102mmHg/68mmHg-PUL72
5月 2日 （金曜日）
体重：64.8 体脂肪率：21.0 気分：v(￣∇￣)v
朝食：五穀と発芽玄米ご飯、納豆、生卵1/2、金平牛蒡、小松菜煮浸し、茄子の漬物、野菜スープ。計500kcal
昼食：五穀と発芽玄米ご飯、鮭の西京漬、切干大根、浅漬け、ネギとわかめの味噌汁。計620kcal 夕食：牛肉の味噌漬け、もやしのナムル、水菜の和え物。計640kcal 間食：ピルクル１本。計44kcal 晩酌：発泡酒350ml２本、芋焼酎ロック２杯計440kcal 推定摂取：2244kcal BMI：23.2 基礎代謝量：1487kcal 内臓脂肪レベル：9 血圧：100mmHg/70mmHg-PUL72
5月 1日 （木曜日）
体重：64.6 体脂肪率：21.7 気分：ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い
朝食：バナナ1本、おにぎり２個。計460kcal
昼食：塩ラーメン(インスタント)、おにぎり１個。計460kcal 夕食：湯豆腐。計280kcal 間食：ビスケット。計170kcal 晩酌：モルツ350ml１本、芋焼酎ロック２杯計340kcal 推定摂取：1710kcal 今日の運動 登山(武甲山)、散策。1340kcal BMI：23.2 基礎代謝量：1487kcal 内臓脂肪レベル：9 血圧：102mmHg/74mmHg-PUL66
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