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153cm●夏だ！このままキープしたい●
| ハナぽん さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1627] |
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食事制限に頼ってきたけど
今月は思い切って３食きちんと食 べてみます。 食べ過ぎないように注意！ |
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7月 28日 （土曜日）
体重：38.8 体脂肪率：19.8 気分：
●生理周期２０日目●
朝の体重 夜の体重38.8kg 朝：ごはん１杯 味噌汁１杯（わかめ・豆腐） 納豆１パック（＋ねぎ） 昼：ごはん１杯 納豆１パック（＋ねぎ） さつまいものごま和え フルーツ杏仁 夜：冷やしたぬきラーメン（冷たい醤油ラーメン？に、ねぎともやしがたっぷり＋めんま＋チャーシュー） プリン１個 間食： お通じ○ 今日の夜は外食でした。 本当は、家で夕飯を食べるつもりで作っていたのですが 友達から「ねーねーラーメン食べたくない？♪」とお誘いがかかりまして。 その子の、「ねーねー♪」という言い方がすごく可愛くてときめいてしまったので（笑）行ってきました。 冷やしラーメンて実は初めて食べたんですけど、さっぱりして具沢山でおいしかったです。 久しぶりに会った友達とおしゃべりできて楽しかった～☆ 体脂肪率は増えましたが、おいしく食べられたのでマル！です。（笑）
7月 27日 （金曜日）
体重：38.8 体脂肪率：18.9 気分：
●生理周期１９日目●
朝の体重 夜の体重38.8kg 朝：ごはん１杯 （鮭ほぐし＋白ごま） ミニオムレツ（卵・ひき肉・たまねぎ・にんじん） ミニたい焼き１個 レモネード（レモンC500＋はちみつ） 昼：チョコビスケット１袋（１０個入り位？） ミルクティー（午後の紅茶スペシャル） 夜：そうめん１把（めんつゆ＋ねぎ） 味噌汁１杯（わかめ・あげ） 白和え風サラダ（豆腐・わかめ・きゅうり・トマト・ポン酢） 鶏からあげ２個 さつまいものごま和え（さつまいも・白ごま・醤油＋砂糖＋酢） 間食：フルーツ杏仁 お通じ× 今日のお昼ご飯は、ご飯というよりおやつでした。 バイト先の子にミルクティーとチョコビスケットを貰ったのでそれをお昼にしたのです。 ほんとはおにぎりとかパンとか、食事っぽいものも食べようとも思ったのですが 甘い飲み物と甘いお菓子、これが結構なカロリーで！これでランチもまともに食べてしまったら、確実にカロリーオーバーになると思ったので控えました。 （でも間食でフルーツ杏仁食べちゃったし、朝ごはんのときにミニたい焼きも食べちゃってるから意味ないような…？笑）（まぁ、気持ちの問題です！笑） 日曜日に、好きな人と遊びに行くことになりまし、た…！ あわわ…何を着ていけばいいんだろう…！！ ２人で出かけるのは初めてではないんです。 これまで、月に１回位のペースで、一緒に買い物に行ったり、ドライブに連れていってもらったり、映画を観に行ったりしてきたので…うん、初めてではない！のになぁ（苦笑） 毎回、着てくものに悩んじゃって中学生みたいなんです。おろおろしてしまう。もう21歳なのにこれしきのことで焦ってしまう…！か・かっこわる！（笑）
7月 26日 （木曜日）
体重：38.5 体脂肪率：19.0 気分：
●生理周期１８日目●
朝の体重 夜の体重38.5kg 朝：食パン１枚（マーガリン＋はちみつ） 牛乳１杯 昼：ごはん１杯 （＋鮭ほぐし＋白ゴマ＋味つき海苔） ミニたい焼き１個 野菜ジュース１杯 夜：ナポリタンスパゲティ（たまねぎ・ピーマン・ウインナー） 味噌汁１杯（わかめ・あげ） 白和え風サラダ（豆腐・きゅうり・トマト・わかめ・白ゴマ・ポン酢） 間食：ポテトチップス（コンソメ）2/3袋 スライスチーズ２枚 お通じ△ 699 今日の夕食はもう１品、さつまいもを使った副菜を作る予定だったのですが 白和えサラダを作った時点で気力が尽きてしまいました…！ 明日リベンジしたいです。 おかずは、１品ごとの量は少なくして、たくさんの種類のおかずをちょっとずつ食べることでなるべくいろんな食材を摂れるようにと思っているのですが 手際が悪いので一度で何品も作るのがなかなか難しいです。 基本は、主食＋おかず三品＋汁物、というメニューにしたいのですが…。まだまだ修行が足りません。
7月 25日 （水曜日）
体重：38.5 体脂肪率： 気分：
●生理周期１７日目●
朝の体重 夜の体重38.5kg 朝：食パン１枚（マーガリン＋はちみつ） アイスカフェオレ１杯 肉巻き野菜１個（牛肉・アスパラ・にんじん） イカハンバーグ１個 昼：ツナマヨおにぎり１個 生チョコロールケーキ２きれ 夜：ごはん１杯 味噌汁１杯（わかめ・もやし） マーボーナス（ひき肉・なす・ピーマン・にんじん・しめじ） ツナ冷奴（豆腐・たまねぎ・ツナ・かいわれ・ごまだれ） 間食：チーズおかき（プチシリーズ）１袋 お通じ× 686 バイトが忙しくてついついバランスの悪い食生活に・・・！ お昼に食べた生チョコロールは２きれ入りでなんと７７円でした！「７」並びってなんとなく嬉しいし、何より安かった！半額以下です。 見切り品だったからなんだけど、すぐ食べるんだから気にしませんでした。 おいしかったなー。
7月 24日 （火曜日）
体重：38.5 体脂肪率：19.1 気分：
●生理周期１６日目●
朝の体重38.4kg 夜の体重38.5kg 朝：ごはん１杯（＋鮭ほぐし） うずら卵フライ２個 おくらの胡麻和え 卵焼き１きれ（＋ケチャップ） ジョア苺味１本（乳飲料） 昼：そうめん１把（めんつゆ＋ねぎ） おくらの胡麻和え どらやき１個 ミニやぶれ饅頭１個 夜：ごはん１杯 味噌汁１杯（あげ・わかめ） ツナ冷奴（シーチキン・たまねぎ・かいわれ菜・ごまだれ） 牛肉ときのこの甘辛炒め（牛肉・しめじ・にんじん） 明太チーズ焼き（じゃがいも・明太子・マヨネーズ・チーズ・海苔） 間食：チョコビスケット１枚 どら焼き１個 お通じ△ 669 えーと…。食べすぎでしょうか？（汗） でも、三食きちんと食べるようになってからドカ食いしてないし 無理して絶食してたころより体重が減って しかも安定してます。 ストレスを溜めないことが一番なのかなぁ
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