ダイエット2ヶ月目:ダイエット日記.com

ねここ♪ さん

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先月からダイエット再開。今月も
引き続き頑張ります。
方法は夕食制限と運動です。今月
は食事量を1,500kcalまでに押さえ
たいな。
【4月実績】
体重　　：49.7→49.2（-0.5㎏）
体脂肪率：21.2→22.4（+1.2%）

5月 2日（金曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

【食事】　合計　　kcal
◇朝（7:40）　　 423kcal
　　パン、目玉焼き、牛乳
◇昼（12:40）　　kcal
　　やきそば、コロッケ1.5個、ブロッコリーの塩茹、牛乳
　　昼とはいえ食べ過ぎた～。夜はもやしと豚肉のレンジ蒸しで終わろう・・・。
◇夜（）　　kcal

◇間食（10:00）（16:00）　　kcal
　　ピーナツ10粒　マンゴーのパウンドケーキ

【運動】　合計　　kcal
◇早朝散歩　　なし
◇お尻歩き（）　　分　　
◇骨盤スクワット4セット1回　　回　　
◇ジム（）
　☆筋トレ（メニュー）
　・腹筋　　　　　　・・・回　　　・足上げ腹筋　・・・回
　・足（横）　　　　・・・回　　　・足（前後）　　　・・・回
　・胸　　　　　　　・・・回　　　・二の腕　　　　・・・回
　・背中　　　　　　・・・回
　☆有酸素運動　　　分　kcal

【感想】

5月 1日（木曜日）

体重：　体脂肪率：　気分：

【食事】　合計　　1,701kcal
◇朝（7:20）　　 515kcal
　　ごはん、味噌汁、卵焼き、納豆
◇昼（12:20）　　441kcal
　　モーニングセット（バタートースト半分、ママレードジャム、ゆで卵、パスタのマヨ
　　ネーズ和え、土手煮、サラダ、紅茶、）
　　東京バナナくろべえ（96kcal）
◇夜（）　　745kcal
　　ご飯、野菜たっぷりオムレツ、筍の味噌和え、シュークリーム

【運動】　合計　　kcal
◇早朝散歩　　なし
　　気持ち良いし、日焼け止めグッズも買ったし、切実に再開したい・・・。
◇お尻歩き　　10分　　
◇骨盤スクワット（4セット1回）　5回　　
◇ジム（定休日）

【感想】

シュークリームが無かったら目標達成できたのに・・・。

ねここ♪ BBS

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柚☆　 5/3 18:14

書き込みありがとん。
ちょっとＰＣの調子が悪く、遅くなりました。どうぞヨロシクね！
　

☆めぐち☆　 7/1 9:50

おはよー♪コメント遅くなってごめんなさい。そうそう、ビリー始めたの!！旦那がオークションで購入してくれてたものだから。
かなりキツイんだけど、意外と楽しいですよ^^
ねここさんホント、運動頑張ってますね!!　体脂肪がかなり減ってきてるし。すご～い
今月も頑張りましょうね。私も今、停滞期みたいだけど諦めずに頑張ります。
　

miu*Solali　 6/30 21:29

こんばんは＾＾
はじめまして♪
掲示板からやってきました。
運動、すごいですね！
是非、色々お話出来たらと思います♪
よろしくお願いします～！
　

ちびぶ　 6/29 9:21

はじめまして☆
掲示板からきました。
30代って体重が落ちにくく、脂肪が増えてしまいますよね。
私はなんとか体重は出産前に戻りましたが、体脂肪率がもうすぐ「軽度肥満」なんです（笑）ねここさんぐらいに落としたいな～。
　

まくこ　 6/28 17:28

筋肉適度に付いてくれれば綺麗なんだけど、なかなか思い通りについてはくれないですよね…(笑)
運動したらその分お腹減っちゃうのはしょうがないですよぉ(><)
毎日違うメニューって、尊敬しちゃいます☆
お料理上手なんでしょうね(･ω･)ｖｖ

　

ねここ♪　 6/28 15:46

お返事遅くなっちゃった！ごめんなさい！

＞☆めぐち☆さん
ビリー、始められたんですね。私は、腹筋編だけ一度友達の家でしたことがあります。結構きついですよね～。しかも、これがうわさのビリーかぁとか思って思わず笑えてきたりしてしまって、あんまりまじめに出来なかったような・・。頑張ってくださいね。
食事、頑張ってますね～。すごい！私はどうしてもおなか減っちゃって、夜の炭水化物制限だけしか実質出来てません。。食事をきちんと管理できればもう少し落ちるのかなぁ。

＞まくこさん
いらっしゃいませ～！（笑）
今のところ運動メインで頑張ってます。ご飯、根性無くてあんまり減らせないから・・。（笑）最近、運動があまり苦にならなくなってきました。最初は厳しかった・・。
体重、順調に減ってますね～。すごーい！！
私も頑張らないと。

みんなの日記とか見てると、自分も甘えてられない！！って思います。一緒に頑張ってくれてありがとうございます☆これからもよろしくおねがいします♪
　

まくこ　 6/26 22:41

こんばんわ☆私も遊びに来ちゃいましたー(＾ω＾)
ねここさんすごい運動頑張ってますね♪外食をしてしまうことは悪いことじゃないと思います★大切なのは、そこでダイエットを諦めるんじゃなくて、それを挽回するだけの努力をすることですよね！！
私も飲み会の後、自分に言い聞かせています(笑)
　

☆めぐち☆　 6/25 19:23

こんばんは～^^
お返事有難うございます。私も、最近外食が続いてて…結構、食べ過ぎちゃったりしてますよ。ホント反省です(^^;
目標に向けてガンバローね♪
　

☆めぐち☆　 6/23 12:34

はじめまして☆
身長・目標体重が同じだったのでお邪魔させてもらいました♪
ねここ♪さん、運動しっかり頑張ってますね(^^) すごい!!
これから一緒に頑張らせてくださいね。宜しくお願いします(*^^*)
　

ねここ♪　 6/23 11:57

☆sayakan☆さん、こんにちは！カキコありがとうございます。
体重、ようやくちょっと減ってきました☆体脂肪が減ってきてるのがうれしいです。
ちょっとでも成果が出ると、やる気に響きますね♪今月末に友達に5年ぶりくらいに会う予定があるので、引き続き頑張ります！

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