 |
ダイエット大作戦１年１ヶ月経過（－３７ｋ達成）
ふとっちょ麺 さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [47667] |
|
ダイエット開始時（H１９．７月）
体重８７ｋ 体脂肪４８.９％ キープダイエット実践中 （減量記録はプロフィール参照） |
|
8月 22日 （金曜日）
体重：50.1 体脂肪率：25.3 気分：
今日の食事・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■朝（kcal） ■昼（kcal） ■夜（kcal） ■間食（kcal） ■１日トータルkcal 今日の運動・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 今日の思い・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ う～～～ん今日も気分はいまひとつ ダイエットっていうか自己管理していくのが面倒だな～と 増えるのは早いのに落ちるのはホント遅い←これって皆が体験しているはず ってことは消費カロリーと摂取カロリーの差があるんだろうな～ どこかで読んだけど食べ物のカロリーの算出の仕方は「爆発熱熱量計」で測定するらしいけど 消費カロリーは「酸素消費量」を測定して算出しているので そもそも測定方法が違うのに同じ扱いになっているのが間違っていると書いてありました ほんとにそうだな～と感じます 同じ方法での測定方法だったらこんなに差が出ないはず？？ １ｋ＝７２００カロリー って言うけど３～４日（お盆）で７２００カロリー越えの食事なんてしていないし ましてや２ｋ近くＵＰしたけけど１万以上のカロリーを取ったわけではないのに 太っちゃったし・・・ 体に取り入れた食物の重さが体重に響いているとしたら ２～３日で落ちていいはずなのに落ちない てことはやっぱ脂肪になっちゃったってことなんだよね～ 脂肪を落とすのは大変だけど脂肪に変化するのは早いのかしら？？？？？ 元々痩せた人に聞いてみたら 「２～３ｋぐらいだったらいったりきたり動きますよ～～気にしない気にしない」 なんて言われたけど元来おデブ細胞満載の体の私には 「このままどんどん太ってしまうんじゃないか」と不安でそんな余裕はない あ～～～早く今の体重に体が慣れてくれることを祈るのみです
8月 21日 （木曜日）
体重：50.3 体脂肪率：25.0 気分：
今日の食事・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■朝（４７０kcal） パンプキンパン（ジャムサンド） ヨーグルトかけマンゴー コーヒー 豆乳 ■昼（５００kcal） 冷やしソバ（にんじん・ほうれん草付き） トマトと大葉のサラダ 豆腐と鳥挽肉の蒸し煮 ご飯少々 ■夜（４５０kcal） 炊き込みご飯 ごぼうサラダ 豆乳スープ（南瓜・豆・パプリカ・しめじ・コーン） ちくわと葱の甘辛煮 ■間食（３００kcal） せんべい２枚 饅頭１個 パン少々 ポテチ数枚 ■１日トータル１７２０kcal 朝のパンプキンパンのカロリーがいまひとつ合ってないかも？（もっとカロリーがあったような？） お昼もカロリーを甘めに計算しているし 実際もっと食べているだろうな～ 今日の運動・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ステッパー３０分 今日の思い・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 耳の下に膿が溜まり昨日切開したのですが傷跡が痛い痛い・・・ 早くよくならないかな～ 子供用に二段ベットをネットで購入 今週土曜日に届く予定なんだけどちゃんと仲良く寝てくれるかしら？ いい加減川の字で寝るのも狭くてイヤなんだけどぉぉぉ・笑
8月 20日 （水曜日）
体重：50.6 体脂肪率：25.7 気分：
 あ～なんだかヤル気が一気に低下・・・ 増えるのって簡単なのに痩せるのは大変だ～って今更ながら思うわ 今日はケーキにドラヤキにお饅頭と好きなだけ食べました これって今までには考えられないほど自分から逃げています 「今後もず～～～～とこんな風に自分管理をしていかなきゃいけないのか」と思うと 一気にモチベが急降下 なんとか気持ちを切り替えようと ニッセンでブーツのセールをしていたのでポチっと買ってみました⇒ ２４ｃｍを購入 １９９０円で～す♪安いわ ついでにもう１足買っちゃったし パンツも２着購入 届くのが楽しみ～～♪ 気分は秋です・笑
8月 19日 （火曜日）
体重：50.4 体脂肪率：25.2 気分：
今日の食事・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■朝（４００kcal） きんぴらゴボウサンド レーズンシナモンベーグル ヨーグルトかけマンゴー コーヒー ■昼（kcal） ■夜（kcal） ■間食（kcal） ■１日トータルkcal 今日の運動・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ステッパー３０分 今日の思い・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ さて今日からお仕事も通常通り 気を引き締めてがんばろうっと
8月 18日 （月曜日）
体重：51.5 体脂肪率：26.3 気分：
今日の食事・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
■朝（３００kcal） ベーグルサンド（レタス・ハム） 豆乳コンソメスープ（レタス・ビーンズ入り） コーヒー ■昼（３００kcal） レーズンシナモンベーグル 豆乳コンソメスープ ヨーグルトかけマンゴー ■夜（６００kcal） チキンインドカレー（パプリカ・しめじ・なすメイン） ターメリックライス 目玉焼き付き オクラ納豆ワカメ きんぴらゴボウ ■間食（２００kcal） ソイジョイ１本 ポテチ少々 ■１日トータル１４００kcal  今夜の夕飯は異国籍メニュー⇒ 栄養を考えるとこんな献立になっちゃった 便秘ぎみの私は納豆は外せないメニューなのさ （だからといってカレーに入れるほど勇気はないっす） 今日の運動・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ターボジャム（カルディオ） ステッパー３０分 今日の思い・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ お盆での暴飲暴食でエライことに～～～～～！！ どんだけ太るんだって感じ・汗 今日から通常通りの生活なので元に戻しつつ頑張ります♪ さて、今から兄の面会に行ってきます！ お休みも今日までで明日からお仕事なので 子供たちとブラブラショッピングにでも行こうかな  |
 |
| ようこそ |
 ゲストさん
|
 |
|
|
| メニュー |
|
日記 掲示板 その他 |
|
