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健康的な生活☆過食やめる！
ぱんだが転んだ さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [990] |
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先月は過食でみごとにリバウン
ド。今月はリセットして１からや り直しです。気持ちをうまく落ち 着けられるようにストレスためな いように頑張ります！！夏らしい 格好、自信もってするぞ～ |
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8月 29日 （水曜日）
体重：56.1 体脂肪率：26.0 気分：v(￣∇￣)v
当分、維持になりそうかなぁ。今日も過食、間食抜きで頑張りますッ！
朝 黒糖ロールパン グレープフルーツ サラダ 昼 手巻き寿司（海老マヨ） オクラ・トマトサラダ 夜 昨日の残りのおでん きなこ団子５個 また今日も減らないなと思いながら食べてしまった～ 明日の夜は、またごはん食べに行くから減らないな。ちょっとストレス感じるけど、ここで減らないことで暴食するのは避けるッ！！
8月 28日 （火曜日）
体重：56.1 体脂肪率：26.0 気分：v(￣∇￣)v
増えてるかと思ったけど変わらずで安心。またがんばろーっと。
過食がないから体重減ってないけど、いい感じ～長期戦でいこうかな♪ 朝 黒糖ロールパン１個 ほうれん草のココット すいか ぶどう コーヒー 昼 おにぎり サラダ カフェオレ 夜 おでん たくあん 梅干 なすびたいたの ごはんは我慢した～ 腹８分目心がけられた気がする☆ 当分の目標→＜間食と過食しないこと＞
8月 27日 （月曜日）
体重：56.0 体脂肪率：26.0 気分：v(￣∇￣)v
やっぱり食べ過ぎた～
朝 黒糖ロールパン グレープフルーツ ぶどう サラダ 昼 おにぎり サラダ 友達からごはんのお誘いが♪ 夜 ピザ 生春巻き など お酒も２杯飲んだけど、めっちゃ楽しかった～
8月 26日 （日曜日）
体重：55.8 体脂肪率：25.5 気分：Ｏ(≧▽≦)Ｏ ﾜｰｲ♪
体重久しぶりに減りました！やったぁ。今日も食べ過ぎないように気をつけるぞ☆
朝 ぶどうパン グレープフルーツ コーヒー３杯 なし ナポリタンちょっと 昼 焼肉 サラダ ソフトクリーム キムチ ナムル 決意はどこへ・・焼肉食べに行った～！がっつり食べた～！！ ほんとお腹いっぱい・・・おいしかった。家族で行ったけどやっぱり誰かと一緒に食べるのっておいしいなぁ。過食にスイッチ入ることもなく楽しく食べれた。 ちょっと食べ過ぎたという後悔がでてきたので・・ 買い物して歩いて消費。 夜はぬきにして ゼロカロリーコーラですませたッ。 ８月中に５４ｋｇになるッ☆
8月 25日 （土曜日）
体重：57.0 体脂肪率：26.0 気分：o(ＴヘＴ)o
体重変わらず・・・でも焦らずがんばろ。
朝 バターロール グレープフルーツ ブロッコリー、コーン炒め コーヒー ヨーグルト 昼 サンドイッチ、メロンパン 間食 せんべい２枚 アイス４本 ミニクロワッサン１つ プリッツ半分 夕 ミニクロワッサン１つ バナナ1本 ミニカステラ１０個くらい ちょっと過食したい衝動に負けそうになって・・もっと食べるところだったけど何とかとどまった！！ プールで1時間半くらい泳ぎにいった～久しぶりに泳ぐと気持ちよかったッ。明日体重減ってるといいなぁ。
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