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ちょぉ～とハワイまで時間ないよぉ！55㌔以下絶対達成！！！
うさＢ さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [3316] |
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10月のハワイに向け毎月2キロ減量
4月 64→62.3（－1.7） 5月 61.4→59.4（-2） 6月 59.4→58（-1.4） ７月 58→57.2（-0.8） 計☆－6.1ｋｇ ☆8月目標☆ 57.2→54（-3.2キロ減量） |
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8月 28日 （木曜日）
体重：56.5 体脂肪率：23.7 気分：(((c=(ﾟﾛﾟ;q ホワチャー!
生理 痩せ日
お通じ △ 運動 20分wiiのフラフープ 消費カロリー 基礎代謝（カロリー）1249 朝・チョコクリームパン2個、カフェオレ 昼・お弁当（こんにゃく豚肉炒め、キャベツとシーチキンのマリネ） 間食・ムギチョコ 夜・ハムエッグ、マグカップヌードル、コーヒーゼリー 半年後は「モデル体重」の48.9kg（12.1kg減少） 日々心がけること 1・炭水化物は朝食のみ→→→→→→→→→→→→ 2・ウォーキング60分と筋トレ30分→→→→→→ （体調不良の際はエアロバイク）→→→→→→→ 3・お菓子はどうしても食べたいときだけ午前中に→ 4・夜21時以降は食事はなしに→→→→→→→→→→ 5・週末の外食には炭水化物はとらない→→→→→→ （とった場合は翌日のウォーキングを90分に）→
8月 27日 （水曜日）
体重：56.6 体脂肪率：24.7 気分：(*・ε・*) ぶー
生理 痩せ日
お通じ × 運動 消費カロリー 基礎代謝（カロリー） 今日は出張～ネムィょぉ(-.-) 最近やってるオリゴ糖作戦きぃてるのかもよぃかもぉ 朝・カフェオレ、タイヤキ 昼・お弁当おかずだけ、リッツチーズ 間食・チョコクリームパン 夜・ニンジンとシーチキンの胡麻あえ、キャベツのめかぶ丼、とうふそうめん、こんにゃく肉炒め あれ？ 連続快便おストップ！！！ やっぱオリゴ糖の摂取が会社にいなかったから少ないからか。。。 はぁ～食べたものでなきゃ減らないよね。 でも、今日は沢山歩いたし体脂肪減ってるから大丈夫。。 かな？ にしても疲れた。 半年後は「モデル体重」の48.9kg（12.1kg減少） 日々心がけること 1・炭水化物は朝食のみ→→→→→→→→→→→→ 2・ウォーキング60分と筋トレ30分→→→→→→ （体調不良の際はエアロバイク）→→→→→→→ 3・お菓子はどうしても食べたいときだけ午前中に→ 4・夜21時以降は食事はなしに→→→→→→→→→→ 5・週末の外食には炭水化物はとらない→→→→→→ （とった場合は翌日のウォーキングを90分に）→
8月 26日 （火曜日）
体重：56.4 体脂肪率：25.4 気分：(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
生理 やせ期
お通じ ○ 運動 消費カロリー 基礎代謝（カロリー） 朝・ｶﾌｪﾓｶ、ﾎﾟｯｷｰｶﾛﾘｰ1/4 昼・お弁当（鳥ﾚﾊﾞｰのコンニャク炒め、ナスととうがんの卵炒め）ﾎﾟｯｷｰｶﾛﾘｰ1/4 夜・ﾁｮｺｸｯｷｰ1/２袋、マカロン、紅茶 はぁ～まさかの残業だよ。。。 ちぃ～くしょぉ～お土産のクッキーとマカロンを同僚と争うように食してしまった。。。 とほぉぉ 半年後は「モデル体重」の48.9kg（12.1kg減少） 日々心がけること 1・炭水化物は朝食のみ→→→→→→→→→→→→ 2・ウォーキング60分と筋トレ30分→→→→→→ （体調不良の際はエアロバイク）→→→→→→→ 3・お菓子はどうしても食べたいときだけ午前中に→ 4・夜21時以降は食事はなしに→→→→→→→→→→ 5・週末の外食には炭水化物はとらない→→→→→→ （とった場合は翌日のウォーキングを90分に）→
8月 25日 （月曜日）
体重：56.4 体脂肪率：25.0 気分：ヽ(*´▽)ﾉ♪
生理 痩せ日
お通じ ○ 運動 消費カロリー 基礎代謝（カロリー） 朝・ｶﾌｪﾓｶ、ｴﾀﾞﾏﾒｽﾅｯｸ180、ﾌﾟﾚｯﾃﾙ280 昼・お弁当（ﾎﾟﾃﾄのﾏﾖﾁｰｽﾞｵｰﾌﾞﾝ焼き、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、きゅうりの酢付け） 間食・おせんべ1枚 夜・こんにゃくゼリー5個、グミ1袋 やったぁ～56キロ台♪ 今日はお昼に炭水化物やまもり食べちゃったんで夜調節してみた。 最近、会社で飲むコーヒーにオリゴ糖いれてるからかなぁ？ う○こさんが出てくれる！ って今日だけだけど毎日でるといいなぁ～ 56キロ台定着するといいなぁ～ がんばるそぉ！ 半年後は「モデル体重」の48.9kg（12.1kg減少） 日々心がけること 1・炭水化物は朝食のみ→→→→→→→→→→→→ 2・ウォーキング60分と筋トレ30分→→→→→→ （体調不良の際はエアロバイク）→→→→→→→ 3・お菓子はどうしても食べたいときだけ午前中に→ 4・夜21時以降は食事はなしに→→→→→→→→→→ 5・週末の外食には炭水化物はとらない→→→→→→ （とった場合は翌日のウォーキングを90分に）→
8月 24日 （日曜日）
体重：56.8 体脂肪率：25.8 気分：
生理
お通じ 運動 消費カロリー 基礎代謝（カロリー） 朝・朝方まで飲み 昼・イエローカレースープ 夜・スナック菓子、アイス、ビール3本 半年後は「モデル体重」の48.9kg（12.1kg減少） 日々心がけること 1・炭水化物は朝食のみ→→→→→→→→→→→→ 2・ウォーキング60分と筋トレ30分→→→→→→ （体調不良の際はエアロバイク）→→→→→→→ 3・お菓子はどうしても食べたいときだけ午前中に→ 4・夜21時以降は食事はなしに→→→→→→→→→→ 5・週末の外食には炭水化物はとらない→→→→→→ （とった場合は翌日のウォーキングを90分に）→
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