成人の着物を美しく着たい！

キルト☆彡 BBS

　
こんにちは。

年下ですが、一緒に頑張りましょう^-^

良かったら来てください。
　
なんか凄い頑張ってますね。日記の付け方うまいですし、ちょっと参考にしてもいいですか？
　
キルトさん、優しいお言葉ありがとうございます。ほんとに自己嫌悪です･･･気持ちも落ちててやる気になれません。キルトさんはそうゆう時どうしてますか？
なんか、暗くてすみません。
　
お久しぶりです☆
キルトさん、気持ちの調子がよくないみたいですが、大丈夫ですか？
なかなか減らないと凹んじゃって暴食みたいな悪循環になっちゃったりしますよね。私はしょっちゅうあります。笑
私は今月は大学とバイトが忙しくって「ダイエット」をしてる感覚がほとんどないです↓↓
気を引き締めなおさなきゃー！
けど、苦しくなるとやめたくなってしまうので、上手にゆっくりでも痩せていきたいですね♪
最近は節約を心がけてます。外食や買ったお弁当はお金がかかる上に高カロリーなんで（＾＾；
これからブーツの季節ですねー
ブーツ+スカートがかわいく着こなせるよう頑張りましょう♪

　
お返事ありがとうございます♪
最近、食欲がすごくて･･･やっぱ秋だからなのでしょうか？（笑
思うように体重も減らないし･･･
実家いいですね♪
あたしも帰りたくなりました。楽しんできてください（*^_^*）
　
はじめまして♪
歳も、体重も近かったので書き込みさせていただきました。
もしよかったら仲良くしてください☆
　
こんばんは！お返事ありがとうございます(o^U^o)
お返事、無理して返さなくてもOKなので、お時間がある時にくださいね～♪
キルトｻﾝ、夕飯をお野菜に変えるというアイデア、とっても良いと思います！！カロリーが分からなくて不安ということですが、カロリーは気にしなくても大丈夫です。
ここで、少し説明させて頂きますね。
今日のキルトｻﾝのお食事では、カロリーが少なすぎます。ざっと見て800kcalくらいでしょうか。本来なら、この倍のカロリーで丁度良いくらいです。
消費カロリーが摂取カロリーよりも低いので体重は減りますが、ある程度経つと減らなくなります。これは停滞期というより身体の防衛能力によって、少ないカロリーでも過ごして行けるように吸収率を上げて燃費を良くしているんですよ。この後、普通のお食事に戻すとどうなるか･･･おわかりですよね。吸収率抜群なうえにいつもの倍のカロリー！あっという間にリバウンドします。
これを防ぐためには、筋肉を維持・増量させて代謝を良くし、脂肪を燃焼させる仕組みを作らなければなりません。でも、運動・筋トレって面倒ですよね･･･。そこで、最初はお食事面だけ気をつけてみて下さい。
お野菜の場合、カロリーは気にしなくて良いです。生が苦手でしたら温野菜でも良いので、緑黄色野菜と淡色野菜をできるだけ摂取してみて下さい。
調理法はなんでも構いませんが、油・お砂糖・ドレッシング・マヨネーズ等の油分と糖質が含まれているものは避けてください。醤油や塩・コショウはOKです。炒め物をするとき、フタを使うと油を使わずに調理できますよ(｡･∀･｡)あと、スープの汁はなるべく飲まないようにしてください。塩分の取り過ぎになります。調理中食材から出た油も、極力食さないようにしてください。
目標の６kg減まで届くかはわかりませんが、２ヶ月で３kgは減らせると思います！きっと、３kgでも見た目に変化が現れますよヽ(´∀`*)ノ
言い忘れましたが、お肉の件。脂の乗ったお肉やお魚はNGですが、きちんと摂取してくださいね。お肉のたんぱく質は筋肉の維持に必要です。お肉ばっかり･･･は太る原因になりますが、たっぷりの野菜と一緒に頂けば、問題ないです。
それから、朝食は今みたいな感じで良いと思います！好きなもの(好きなパン)を食べちゃって下さい。
昼を夜はお野菜メイン(炭水化物を控える)にするだけで、変わると思いますよ。カロリーは、気にしなくて大丈夫です。
またまた長くなってしまってすみません。まずはだまされたと思って、お夕飯に野菜料理を取り入れてみて下さい☆
　
こんばんは！私も丁度今更新していました！
いえいえ、なんだか偉そうなことばかり言ってしまってごめんなさい＞＜
なんとなく分かるんですよね、成功できる人とできない人って。言っては悪いんですけど、今のキルトｻﾝのお食事だと、リバウンドしやすいと思います。でも、キルトｻﾝはお食事を減らす我慢ができる方なので、そのくらいの意志があれば必ず成功するんですよ！(｡･∀･｡)
はい、是非バランスを考えて食べてみて下さい！野菜を意識して採ってみるだけでも違うと思いますよ☆
いや、１ヶ月で１kgでも、すごいと思いますよ!!私は余分な脂肪が多いので、痩せやすかっただけです。同じ体重でもキルトｻﾝは身長があるので、私より難しいんですよ。しかも、１ヶ月で１kgペースでいけば、半年で６kgですよ！６kgって結構大きいですよね～、半年ってあっという間ですから。だから、１ヶ月前より１kgも減っている！って考えてくださいね♪プラス思考も成功のポイントです。
ありがとうございます！そう言われると頑張れますヽ(´∀`*)ノ私、実際は結構飽きっぽいんですけどね＞＜一緒に頑張りましょうねっ☆
　
キルトｻﾝ、こんばんは！お返事ありがとうございました☆
少し矛盾しているかもしれませんが、どんなダイエット法でも継続すれば痩せることができます。基礎代謝よりカロリーを取らなければ(摂取カロリー＜消費カロリー)、減るというのは事実です。しかも、身体が必要とするカロリーが足りていないので、短期間で体重を減らすことができます。しかし、ダイエット後に維持しづらく、すぐにリバウンドしてしまうんです。リバウンドしてしまう理由は、我慢していた分開放感から過食に走ってしまうのと、筋肉量が落ちてしまうため消費カロリー(基礎代謝)が減ってしまうんです。これでダイエット前より体重が増えたら･･･せっかくの我慢も水の泡だと思いませんか？
なので、適量のたんぱく質・ビタミン・ミネラル類を摂取しつつ炭水化物・糖質・脂質を控えめにして、ダイエットをすることをお勧めします。もちろん運動もできるだけすべきなのですが･･･。
バランスについてですが、市販の野菜ジュースには結構糖分が含まれていますから、無糖のものを選ぶかご自身で作られた方が良いみたいですよ。
それから、「甘いものを全く取らない」とする必要はないと思いますよ！血糖値を上げないと満腹感は得られません。朝食のパンは夕食に食べるより良いと思います。
あと、何度も言いますが、たんぱく質とビタミン・ミネラルが不足しているように思います。今のお食事は本当に少ないくらいなので、もう少し食べても良いと思いますが、同じカロリーでも菓子パンとお野菜では栄養の質が違うことを考えてみてくださいね。
28日のお食事でしたら、お昼をサラダ(できればドレッシングはノンオイルで)とお肉かお魚(脂身は極力避ける)にするだけでも、脂肪燃焼率が違うと思いますよ！量は、食べたいだけ食べてOKです。(お野菜はたっぷり食べてみてください。)
自分のダイエット法に疑問を抱いているようですが、不安があると思うようにダイエットできないと思います。
色々なダイエットの情報があって、迷ってしまうでしょうけど、自分がちゃんと納得できるものを選んで頂きたいです。
キルトｻﾝはとっても素直な方なので、必ず成功しますよ！正しいダイエットで成功して欲しいです(*'U`*)
長々と失礼しましたm(_ _)m
　
こんにちは★
書き込みありがとうございました！
一日のメニュー、凄いですねιお体にはお気をつけてくださいね！
またよかったら日記の方へ遊びに来てやってくださいね★
それでは、お互い頑張りましょう♪