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ちょと頑張ってみようー
| にゃんにゃん丸 さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [734] |
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６時起き１１就寝
散歩３０分 自転車１０分 ネット５時まで禁止 掃除機 週1回 掃除も週１ 心も部屋も不要な物を捨ててすっきり生きよう。－ 散歩５月～開始 ６月 １５日以上～ ７月 ２６日～ ８月２７日 |
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9月 6日 （土曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床7.00
朝 ご飯ほか・・・・100 お通じ ウォーキングＯＫ 昼ぱん・・・・・ 間 夜 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・1hスギ だめ 早寝・・・・・・・・・１２じ昨夜 だめ 間食なし・・・・・・・ ネット 少なめ 掃除 捨てる度・・・・・今日掃除機かける日 ウォーキング・・・・○ おしゃれど・・・・・・ ビデオ１本・・・・・・１個
9月 5日 （金曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床6.30
朝 ご飯ほか・・・・100 お通じ ＯＫ ウォーキングＯＫ15分 昼ぱん・・・・・１００ 間 アイス 夜 パン 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・ＯＫ３０分過ぎ 早寝・・・・・・・・・１２じ昨夜 間食なし・・・・・・・ＯＫ ネット 少なめ 掃除 捨てる度・・・・・ ウォーキング・・・・○１５分 おしゃれど・・・・・・ ビデオ１本・・・・・・テレビ２個
9月 4日 （木曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床7.30
朝 ご飯ほか・・・・ お通じ ＯＫ ウォーキングＯＫ 昼ラーメン 間 みずようかん スナック菓子すこし 夜 ごはんほか 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・１。５ｈだめ 早寝・・・・・・・・・１２じ昨夜 間食なし・・・・・・・だめ ネット ＯＫ 掃除 捨てる度・・・・・ ウォーキング・・・・○１５分 おしゃれど・・・・・・ ビデオ１本・・・・・・テレビ１個
9月 3日 （水曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床７．00
朝 ご飯 お通じ ＯＫ ウォーキングなし 昼 間 夜 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・１ｈすぎ だめ 早寝・・・・・・・・・１２じ 間食なし・・・・・・・ＯＫ ネット２ｈ・・・・・・・ 掃除 捨てる度・・・・・ ウォーキング・・・・○ おしゃれど・・・・・・ ビデオ１本・・・・・・テレビ１個
9月 2日 （火曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
起床７．00
朝 ご飯ほか・・・・・１００ お通じ ＯＫ ウォーキングＯＫ 昼 ぱん・・・・食べ過ぎ 間 せんべい１枚 夜 おかゆ サラダ 胡麻和え 昨日反省点・・・・・・×ネット 良い・・・・・・・・ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 早起き・・・・・・・・１ｈすぎ だめ 早寝・・・・・・・・・１２じ 間食なし・・・・・・・ＯＫ ネット２ｈ・・・・・・・ 掃除 捨てる度・・・・・ ウォーキング・・・・○ おしゃれど・・・・・・ ビデオ１本・・・・・・テレビ１個
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 ゲストさん
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