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47kg台維持を目指して。
| KANITAMA さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [5281] |
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毎日の運動の習慣はついたので食欲のコントロールが課題です。
特に間食。 焼き菓子が大好きでやめられない。。。 せめてあまり興味のないお菓子は極力食べないようにする。 |
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11月 21日 （金曜日）
体重：48.1 体脂肪率：22.2 気分：
今朝はステップエクササイズ Step Appeal 16回目です。
Comb.1のターンからの動きの流れそんなにあせらなくても出来るようになってきた。 もう昨日は忙しくてウォーキングやストレッチをしてる時間がありませんでした。 今日も5時半起き。 疲れた～。 明日、あさっても大変です。 たぶんあさっては何も出来ないと思う。 昨日のエクササイズ Serious Strength 筋トレ 72分 トランポリン（500gのアンクルウェイト使用） 18分
11月 20日 （木曜日）
体重：48.4 体脂肪率：22.5 気分：
今朝は筋トレのプログラム Serious Strength 4回目です。 何箇所かでバランスボールを使用。 昨日のエクササイズ
11月 19日 （水曜日）
体重：48.55 体脂肪率：22.4 気分：
今朝はステップエクササイズ Step Appeal 15回目です。
Comb.1の1回目のターンのあとの脚の動きだけが問題。 2回目のターンは出来るようになった。 その後の動きも問題なし。 昨日のエクササイズ Hard Work Conditioning インターバルトレーニング 60分 トランポリン 30分 (500gのアンクルウェイト使用) ウォーキング 60分 ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って）20分
11月 18日 （火曜日）
体重：48.95 体脂肪率：22.2 気分：
今朝はインターバルトレーニング Hard Work Conditioning 3回目です。
最初のほうのスクワットとランジのところはもう滝汗。。。 このプログラムはやってるときはもうキツイんですが終わったときに意外と疲労感がない。 昨日のエクササイズ PK Step ステップエクササイズ 55分 Abs & Stretch With Amy Bento 腹筋+背筋 30分 ウォーキング 90分 ストレッチ（ストレッチポールとフレックスクッションを使って）20分
11月 17日 （月曜日）
体重：48.45 体脂肪率：21.9 気分：
今日はお休みで比較的のんびりだけど今週は明日から忙しい予定。
無事乗り切れるか。 きっちりスケジュールを立てておかないといくつか忘れてしまいそう。 運動も出来るだけ通常通りにやりたい気持ちなんだけど。 昨日のエクササイズ Step Appeal ステップエクササイズ 65分 Core Max Seg.2 腹筋+背筋 20分 Quick Fix Total Cardio Kick キックボクシングエクササイズ 40分 ストレッチ（フレックスクッション、ストレッチポールを使って）20分
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