第1段階☆

キャメ★ BBS

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まあ、下記の通り6年もかかっているわけなので、
その間とにかくいろんなダイエットしましたね（苦笑）
今はえらそうに語ってますけど（笑）過去にはそりゃいろんな事やりました。
リバしても、懲りずに体によくないダイエットもしました。
朝：ナシ、昼：ところてん、夜：白米抜きのおかずだけとか。低炭水化物、低脂質、まあもろもろ。

途中から、いろんなサイトや健康番組を見て思い直し、運動して、食事量を調節してダイエットするようになりました。
159センチ47～48キロで結構落ち着いたけど、欲を出して最低値43キロまでいったことあります。
でも、どんなに健康的にダイエットしてもやっぱり体重は戻ってしまいました。
結局は47～48ｷﾛが自分のベスト体重なんだなあと実感しました。今は維持ダイエットをずっと続けてます。
太ってくると旦那から肉がついてきたと指摘を受けるので（笑）そこからまた自分のベスト体型に戻します。
戻す時のメニューとしては
三食は御飯を食べるが、食べ過ぎない、油分・外食は控える。
間食はなるべくしない。運動するといたってシンプルです。
今の運動は「ターボジャム」というエクササイズDVDを使ってます★
運動も自分に合う合わないって必ずありますからねえ。。

とにかく基本は御飯（白飯・玄米）は必ず食う！それもきちんと「おいしく」頂く！
自分に合った運動方法を見つける。
運動も「キツイし、嫌だけどダイエットのためだけにやらなきゃ…」って気持ちじゃだめです。
ちょっとかったるい時もあるけど運動し終わった時に、ある程度爽快感が得られるものを見つける。
キャメ★さんはまだまだ若いわけだし、多少失敗してもすぐ取り戻せるしね。
運動は自分に合った運動方法をこれから見つけていけばいいんじゃないかな？
ちなみに私は性格上：ジョギング・ジム・ビリーはどうしてもダメでした（苦笑）。

あとは、自分が思っているほど、周りは気にしてないのよね。
多少太ろうが、痩せようが、気にするのは神経質な人とか自分だけでさ。

とにかくさ、痩せる！っていうより少しでもキレイになろ！って思うこと。


　
こんなに親切にしていただいて、本当にありがとうの気持ちでいっぱいです！
私も今日ここ何日かの影響か、甘いものが無償に食べたくなり、少しカロリーオーバーしてしまいました；
そうなっては本当に元も子もないですもんね。
私も、目先のことにとらわれずに、長い目を見てダイエットにはげもうとおもいます！
基礎代謝をあげるためにも、運動しなきゃなぁ！！
通りすがりさんはどのような方法で、ダイエットをしたんですか??

　
つまりダイエットは、その人それぞれの健康的でビューティーな理想の体重があり、
それに気づけばいいのです。ある程度の食事制限は必要ですが・・頑張りすぎ、やりすぎると自分に跳ね返ってきます。気持ちを楽に、「すぐ痩せよう」と思わないことです。
私も過去に54キロ→49キロに食事制限のみで落としてすぐ58キロにリバしました（苦笑）それからは6年かけて48キロになって、増減1～2キロでずっとキープできてます。ゆったりまったりいきましょ★

　
自分を見つめなおしてくれてよかったです。
「実際大事なのは体重じゃなくてスタイル」
たとえ、ものすごい意思が強くて暴食しなくても、
絶食状態だと上半身だけガリガリになるし、女としてウツクシクないよ。生理も不順になるしね。
食事量を減らすと→（ここはどこかのサイトの受け入りです）
少ない食事量でも生命を維持しようと、その人の基礎代謝量を下げてしまいます
たとえば、日頃2000kcalを摂っていた人が、ダイエットしようと1000kcalの食事にしたとすると、しばらくするとその1000kcalでも十分に生きていけるように基礎代謝量を落として、そのカロリーでも十分に生きていこうとするのが人の生理のメカニズムなのです
　これが食事制限の限界なのですね。たしかに二、三ヶ月の間には体重が順調に下がりますが、それから先が下がらないということとなってしまいます。ここから先は、リバウンドの世界がはじまります。基礎代謝量がそもそも下がれば下げたカロリーでも十分に生きていける体になってしまいますから、今度はちょっとでも食べ過ぎれば以前よりもずっと早く肥ることになります。
　極端な話、毎日2000kcalを摂っていた人が、チョコレートを200kcalをたまたまオーバーして摂っても大して体重に影響はありませんが、1000kcalに落として基礎代謝量の降下を気づかないままその人が200kcalのソフトクリーム一個食べた瞬間に、肥ってしまう現象がおきてしまうのです
基礎代謝量はエネルギー消費量を節約する機能が働き下がっているのですから、当然、エネルギーがダイエットの食事制限前以上に余ります。これだけで、もと以上に体重はあがり始める要因になります。
　
書き込みありがとうございます★

私もすっごい自分の管理のずさんさに葛藤してました。

本当に通りすがりさんの言うとおりなんです。
過食症になってから、1口食べたら止まらないあ状態になっってしまい、
何度も食事コントロールに挑戦する度に、過食してしまい、カロリー計算なども考え、また過食。を繰り返しているうちに、すべてが嫌になって、ほぼ絶食してしまっていました。

人にはここを乗り切ったら大丈夫！など言いながら、自分が逃げていました。

通りすがりさんの言葉でやっぱダメだなぁ、って気付かされました。
プチ断食をした事にして、明日からがんばります!!
ありがとうございます!!
　
余計なお世話かもしれないけれど・・
その食事内容だとまたドカ食いするよ。。
　
ありがとうございます♪
息抜きの日を作るんですね!!確かにずーーーっと節制した生活をしていたら、ダイエット続かなくなっちゃいますよ；
23日に晩御飯食べに行くので、それまで頑張って、２３日が解禁日ですね♪
そう考えると俄然やる気おこりますね!!
　
マヨさんでOKです＾＾
わかります。。ドカ食い。私も以前はそうだった。。最近は週末いっぱい食べると決めて、お菓子にしろ食事にしろできるだけお腹に溜まるものを食べるようにしています。ずっと少ししか食べてはいけないなんて思ってしまうとダイエットも続かないだろうしね（くれぐれも、毎日はダメですよん！）！友達とあう時とか休みの日とかドカ食い解禁デーを決めてダイエットしてみてね☆
　
マヨさん（呼んでもいいですか？）書き込みありがとうございます!!
私はどうしても、極端な食事制限ばかりしてしまい、結果ﾄﾞｶ食いするという悪循環を作ってます(；一_一)
マヨさんを見習って綺麗にダイエットしたいと思います★
　
書き込みありがとー！
私は朝昼は普通に食べて、夜のみ炭水化物を抜くダイエット（おかずは普通より、米を食べない分やや多めに食べる）で2~3ケ月くらいで7kg痩せました。
お互い頑張りましょうね！