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今月こそは目標達成
| あゆきち さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [1606] |
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最近さぼりがちだけど、また運動と
か取り入れて頑張るぞ |
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5月 31日 （土曜日）
体重：47.2 体脂肪率：30.1 気分：
朝食：ﾎｯﾄﾐﾙｸ1杯
昼食：ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ 夕食：かやくご飯軽く1杯、お豆腐とわかめとあげのお味噌汁1杯 間食：ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ1個、ｴﾝｾﾞﾙｸﾘｰﾑ1個 運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、腰回し お通じ：○ 愚痴：○に近い△ 今月は初めての食事制限にもﾁｬﾚﾝｼﾞ。 一応目標の数値になった日もあって、なかなか満足。 来月は無理せず少しずつ最終目標体重を目指して、運動とお腹一杯食べない事を続けていこう。
5月 30日 （金曜日）
体重：47.2 体脂肪率：28.5 気分：
朝食：ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚、牛乳1杯
昼食：春雨ﾇｰﾄﾞﾙ 夕食：焼き飯。ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ1杯 間食：おまんじゅう2個 運動：ｽｸﾜｯﾄ、腰回し、ｽﾄﾚｯﾁ お通じ：○ 愚痴：× 今日は少しいいことがありました。 苦手だったご近所の奥様が話しかけてきました。 少し話しに花が咲いたかな(^^)
5月 29日 （木曜日）
体重：47.8 体脂肪率：28.8 気分：
朝食：ｿｲｼﾞｮｲ1/2本、ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ1枚、牛乳1杯
昼食：こんにゃくｽｰﾌﾟ、ｿｲｼﾞｮｲ1本 夕食：味噌ﾗｰﾒﾝ 間食：おまんじゅう1個、ﾏｸﾄﾞのｿﾌﾄｸﾘｰﾑ 運動：ｽｸﾜｯﾄ、腰まわし、ｽﾄﾚｯﾁ お通じ：△ 愚痴：△ 今日はだんな様が休みだったので、普通ごはんです。しかもいきなりお腹一杯食べてしまった。でもゆっくりたくさん噛む事を一応心がけてました。食後に出掛けてｿﾌﾄｸﾘｰﾑ食べてしまった。後悔ばっかりせず、身体を動かそう。
5月 28日 （水曜日）
体重：47.2 体脂肪率：29.3 気分：
朝食：ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚
昼食：春雨ﾇｰﾄﾞﾙ 夕食：お肉とｷｬﾍﾞﾂと玉ねぎの野菜炒め（ﾎﾟﾝ酢で味付け）、えのきとわかめのおすまし1杯 間食：ｿｲｼﾞｮｲ1/2本 運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、本屋までｳｫｰｷﾝｸﾞ30分 お通じ：○ 愚痴：○ さすがにｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝあきてきました(+_+) いつまでもこんな食事を続けていくわけにも行かず。。。 普通の夜ご飯を少量食べてみようかな。 という訳で食べました。 腹八分目、身体を動かすでこれからも継続！
5月 27日 （火曜日）
体重：47.1 体脂肪率：29.3 気分：
朝食：ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚
昼食：こんにゃくｽｰﾌﾟ、ｿｲｼﾞｮｲ1本 夕食：ｳｨﾝﾅｰ1本、豆腐とわかめとあげのお味噌汁1杯 間食：ぷっちょ1粒 お通じ：△ 運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、近所のｽｰﾊﾟｰまでｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、ｽﾄﾚｯﾁ 愚痴：○に近い△
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