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解禁。
| ぺここ さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [584] |
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6月３０日 朝４９．８
＜予定＞ 7月4日 ４９キロ 7月6日 ４８．６ 7月10日 48キロ 7月15日 47キロ 7月２０日 ４６キロ できる。できる。 ＜引き続き＞ 1日１０００ＫＡＬ以内 運動たぷり＆こまめに 便秘に気をつけ 水をたっぷり飲み サプリメントと上手に付き合う。 筋肉を愛そう。 what you eat is what you are. 口に入れるもの全てに意識を払 う。 何も考えずにあぁおいしい。だけ ではからだをbuild できない。 何度も繰り返せ、 「生半可な気持ちじゃ達成できな いことに挑戦しているんだ。 だから本気になれ。 多少無理をしろ。 それに慣れてタフになるんだ。 自分には絶対に負けない。」 そしてついに今月、解禁予 定！！！ |
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7月 31日 （木曜日）
体重：48.3 体脂肪率：25.3 気分：
朝 9時 バナナ７５KAL 生プルーﾝ4個４０KAL きなこヒヨコマメ５０KAL
ぴあっと２００KAL 昼 12時 えびちり３００KAL サラダ３０KAL' ポッキー1袋 １８１KAL １４時 きなこひよこ ５０KAL 16時 えびまよおにぎり１８１KAL 味噌汁 ２５KAL 夕 味噌汁３２KAL(レトルト） サラダ４０KAL 豆腐５０KAL 合計 １２５４ 運動○ １０キロはしる トイレ× 便秘。。。。
7月 30日 （水曜日）
体重：48.3 体脂肪率：25.9 気分：
今日のメニュー予告
朝6時 フレーク 無脂肪牛乳 ３００ＫＡＬ 昼11時 ごはんＳＳ２００ＫＡＬ ベイクドチキンハーフ ２２０ＫＡＬ 小鉢 ６０ＫＡＬ 夕 １８時 サラダ山盛り（ポテトサラダ禁止・コーン少しＯＫ）１００ＫＡＬ 合計 ９８０ＫＡＬ この2日あんだけたべたんだから今日ぐらいがまんしろ。 おなかすいたらコーヒーのむ。お茶のむ。 ここから今日食べたもの↓ 朝8時 すいか ４０ＫＡＬ １０時 米九度チキンハーフ ２００ＫＡＬ ごはんＳＳ２００ のり８ＫＡＬ 昼14時半 肉うどん ４１０ＫＡＬ サラダ３０ＫＡＬ 夕 19時半 豆腐５０ＫＡＬ とまと2個２０ＫＡＬ もずくスープ１５ＫＡＬ レタス＋ドレッシング３０ＫＡＬ 合計 １００２ＫＡＬ 運動○あるインコ1時間 公園2週 トイレ× 甘いもの封印。
7月 29日 （火曜日）
体重：47.7 体脂肪率：25.9 気分：
朝9時 野菜ジュース少し ５０ＫＡＬ バナナ半分３５ＫＡＬ サンドイッチ ２５０ＫＡＬ
レーズン５０ＫＡＬ 昼 １４時 唐揚げ2個４００ＫＡＬ ごはんＳＳ ２００味噌汁３０ＫＡＬ レーズン １００ＫＡＬ 夕 18時 鳥の照り焼きチキン ３３０ＫＡＬ サラダ８０ＫＡＬ 美スキー2個 １４０ＫＡＬ レーズン半袋 １５０ＫＡｌ 合計 １８１５ しね。 今日寄る体重はかったとき４８．５やった。1キロふえた。 トイレ● 運動×時間ない。 明日から厳戒態勢。要注意法じゃすまされない。体は本当にすなおだ。
7月 28日 （月曜日）
体重： 体脂肪率： 気分：
朝9時 サンドイッチ２１８ 豆乳黒ゴマ１７０
昼12時２０分 にんにくの芽と豚肉 ３５０ ごはんＳＳ２００ いんげんごまあえ５５ＫＡＬ 間食 ビスキー 6個×７０＝４２０ＫＡＬ きなこ豆2袋 １８０ＫＡＬ 夕 味噌汁３０ＫＡＬ サラダ６０ＫＡＬ １６８３ＫＡＬ 運動なし トイレ● テスト期間中 家のトラブルでのストレス お菓子要注意法
7月 27日 （日曜日）
体重：47.4 体脂肪率：25.7 気分：
朝 フレーク 牛乳３３０ すいか４０ バナナ半分３５
昼 ジャークチキン４００ ごはんＳＳ サラダ１２０ おかし 美スキー4個×７０ＫＡＬ ２８０ＡＫＬ 夕 22時 トマト4個 ４０ 豆腐 ５０ＫＡＬ 運動○ 11キロ走るきんとれ トイレ？ １４９５ 最近甘いもんがたべたい・・・
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