|
5月 31日 （土曜日）
体重：82.7
体脂肪率：24.2
摂取カロリー目標 1日 1800kcal以下
今月は結局微妙な終わりになったなあ…
まあ、減ってないわけではないので、
来月は一層の努力をしていこう〜
体脂肪がなかなか安定しないので、
もうちょっと落としていきたいところ…
そして今月の成果
4月30日 体重：85.1kg 体脂肪率：23.7% 体脂肪量：20.2kg
5月31日 体重：82.7kg 体脂肪率：24.2% 体脂肪量：20.0kg
体重 ：-2.4kg
体脂肪率： 0.5%
体脂肪量：-0.2kg
本日の摂取カロリー&メニュー
朝：なし
昼：カレーセット 940kcal
夜：山菜そば 360kcal
おいなりさん(2個) 220kcal
間食：ばかうけ 130kcal
合計：1650kcal
5月 30日 （金曜日）
体重：82.8
体脂肪率：23.5
摂取カロリー目標 1日 1800kcal以下
明日は五月最終日。
今日は気を抜かないで食べ過ぎないよう
気をつけたよー
本日の摂取カロリー&メニュー
朝：ソイジョイ 133kcal
昼：卵粥 108kcal
サラダ 112kcal
鯵の竜田揚げ 150kcal
ニラレバ炒め 300kcal
夜：野菜スープ(ささみ、はくさい、えのき、しらたき) 510?kcal
間食：のむヨーグルト 67kcal
合計：1380kcal
5月 29日 （木曜日）
体重：82.5
体脂肪率：23.3
摂取カロリー目標 1日 1800kcal以下
急に体重が落ちたー
けど、やっぱ今月は目標は達成できなさそうー
特に体脂肪ががががががー
まあ、今月は色々と重なったので
仕方ないなと思いつつ来月に向けてがんばるる
本日の摂取カロリー&メニュー
朝：LG21低糖ヨーグルトドリンク 55kcal
玄米フレーク 135kcal
おからビスケット 100kcal
昼：
夜：
間食：
合計：kcal
5月 28日 （水曜日）
体重：83.6
体脂肪率：23.3
摂取カロリー目標 1日 1800kcal以下
上手いこと眠れず微妙な体調が続く…
んー会社の改変とかで疲れているんかな…
本日の摂取カロリー&メニュー
朝：LG21低糖ヨーグルトドリンク 55kcal
玄米フレーク 135kcal
昼：チキンソテー 450kcal?
ごはん(250g) 364kcal
コンソメスープ 50kcal
夜：山菜そば 360kcal
間食：抹茶豆乳 130kcal
合計：1544kcal
5月 27日 （火曜日）
体重：83.6
体脂肪率：22.5
摂取カロリー目標 1日 1800kcal以下
微妙な体脂肪の落ち方…
本日の摂取カロリー&メニュー
朝：チョコベーグル 210kcal
昼：明太子パスタ 676kcal
サラダ 65kcal
夜：サラダ 47kcal
サンドイッチ(2パック) 369kcal
カップそば 317kcal
間食：なし
合計：1684kcal
|
ゲストさん
