 |
らくらくダイエット
キミトン さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [2554] |
|
無理なダイエットをしない
7/06・・70.6→70.3達成 7/13・・69.8→70.8未達 7/20・・69.0→68.2達成 7/27・・68.2→68.3未達 7/1～7/31 71.6→68.6 －3.0kg |
|
7月 31日 （木曜日）
体重：68.6 体脂肪率：7.4 気分：ヽ(^▽^@)ノ
ジョギング・・105分 体重前日比－1.9kg
ウォーキング・・15分 スロトレ 朝食・・ご飯70g、玉子焼、、メカブ、ウインナー、牛乳160g 330kcal 間食・・なか卯、ホットドック、牛乳160g、NEX、 オロナミンC、 ビタミン水、酎ハイ、あて 2800kcal 夕食・・お好み焼き1/2、きゅうり、白菜漬物、ご飯50g、とうもろこし1/4、酢豚110g、りんご30g 600kcal 夜食・・ハンバーグ、春雨サラダ、赤だし、ご飯50g 650kcal 総摂取カロリー・・4380kcal 感想・・間食取りすぎ。。。
7月 30日 （水曜日）
体重：70.5 体脂肪率：8.7 気分：o(ＴヘＴ)o
ジョギング・・60分 体重前日比＋0.2kg
スロトレ 朝食・・ご飯100g、玉子焼き、モズク、納豆、牛乳160g、ウインナー 500kcal 間食・・酎ハイ、あて 500kcal 夕食・・お好み焼き、冷奴、漬物 500kcal 夜食・・カレーライス、野菜サラダ 700kcal 総摂取カロリー・・2200kcal 感想・・
7月 29日 （火曜日）
体重：70.3 体脂肪率：8.7 気分：(◎｀ε´◎)ブゥー！
ジョギング・・60分 体重前日比＋1.5kg
スロトレ 朝食・・ご飯120g、玉子焼き、キムチ、モズク 370kcal 間食・・ホットドック、コーラー、あられ、チョコ、あられ、コーヒー、酎ハイ、あて 1600kcal 夕食・・ご飯50g、秋刀魚、生ハム、コロッケ、味噌汁 440kcal 夜食・・ポークソテー、やまかけそば、味噌汁、ご飯 660kcal 総摂取カロリー・・3070kcal 感想・・
7月 28日 （月曜日）
体重：68.8 体脂肪率：9.9 気分：(≧▽≦)ﾉ
ジョギング・・105分 体重前日比＋0.5kg
ウォーキング・・15分 スロトレ 朝食・・ご飯70g、玉子焼、、メカブ、ウインナー、ホットドック 660kcal 昼食・・冷麺、ご飯70g、キムチ 800kcal 間食・・NEX、チョコレート、コーラー2、コーンパン、キリンレモン、おかき、酎ハイ、あて 1900kcal 夕食・・肉じゃが、ご飯、キムチ、野沢菜、きゅうり 470kcal 夜食・・冷麺、カレー炒飯 790kcal 総摂取カロリー・・4620kcal 感想・・ 一食多い、間食取りすぎ。。。
7月 27日 （日曜日）
体重：68.3 体脂肪率：9.5 気分：ヽ(^▽^@)ノ
ジョギング・・105分 体重前日比－1.2kg
ウォーキング・・15分 スロトレ 朝食・・ご飯70g、玉子焼、牛乳200g、メカブ、ウインナー、ネギじゃこ 400kcal 昼食・・素麺、巻き寿司、サラダ 840kcal 間食・・NEX、缶コーヒー、抹茶アイス、お菓子 580kcal 夕食・・チキン定食、鰹のたたき、ご飯50g、酎ハイ 740kcal 総摂取カロリー・・2560kcal 感想・・
 |
|
 |
| ようこそ |
 ゲストさん
|
 |
|
|
| メニュー |
|
日記 掲示板 その他 |
|
|
|
