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5月 31日 （土曜日）
体重：41.0
体脂肪率：21.0
(´▽｀) ﾎｯ
５月最後の土曜日〜！
雨の寒い一日になりそうです (*_*;
今日は車検のお金を払いに行かなくちゃ････。
『朝ごはん』 《180kcal》
・バナナ×２本 (180kcal)
『おやつ』 《135kcal》
・温野菜 (60kcal)
・卵焼き１切れ (30kcal)
・アスパラ＆ハム炒め、一口 (40kcal)
・お茶 (5kcal)
雨でウォーキングやワン散歩が出来そうもないので
朝からWii Fitで踏み台昇降を１時間頑張りました。
『お昼ごはん』 《748kcal》
・発芽玄米ご飯 (252kcal)
・豆乳＆枝豆ベーグル半分 (140kcal)
・卵フィリング (70kcal)
・ちりめん山椒 (30kcal)
・味噌汁 (80kcal)
・水ようかん (171kcak)
・お茶 (5kcal)
『おやつ』 《1500kcal》?
・水ようかん、マドレーヌ、クッキー、柿の種
チョコレートetc （1500kcal)?
ＴＶを観ながら、だらだらと一人お菓子祭りを開催
してしまった。
幸せ過ぎる〜♪
････････がっ、、夕ご飯は入らないだろ〜なぁ。。。。
5月 30日 （金曜日）
体重：40.8
体脂肪率：20.0
(・_・)
ちょっと減り過ぎかも〜 (@_@)
ダメダメ！オバチャマが予想以上に減っちゃダメ！
それは痩せてるんじゃなくて、しぼんでるってこと
じゃん。(-_-;)
もっと食事に気をつけよっと･････。
『朝ごはん』 《135kcal》
・バナナ１本半 (135kcal)
『おやつ』 《191kcal》
・バナナ＋バニラアイスクリーム (85kcal)
・焼き芋＋バニラアイスクリーム (106kcal)
バニラアイスクリームにバナナや熱々の焼き芋を混ぜ混ぜ〜♪
めちゃめちゃおいしいよ〜 (*^_^*)
体重が減り過ぎた時はこれで乗り切れるような気がする。
『お昼ごはん』 《215kcal》
・豆乳＆枝豆ベーグル半分 (140kcal)
・卵焼き１切れ (25kcal)
・アスパラとハム炒め 一口 (50kcal)
急に出掛けることになったので、慌ててお昼を食べました。
たぶん出先で食べ直すことになると思います(^_^;)
『お昼ごはん、第二弾』 《720kcal》
・ちらし寿司、八割くらい (600kcal)
・茶碗蒸し（小） (85kcal)
・サラダ（小） (30kcal)
・お茶 （5kcal)
やっぱり食べちゃいましたねー。
お腹いっぱい過ぎるぅぅぅぅ････
『夕ごはん』 《70kcal》
・ヨーグルト＋きな粉 (70kcal)
《今日の摂取カロリー １３３１kcal》
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
食べまくりの一日でしたー (*^_^*)
夕ごはんまで辿り着けないほどのお腹いっぱい加減。
今日はカロリー的にもまずまずかな？
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
『筋トレ』 ３セット
『犬散歩』 ３０分＋３０分
『ヨ ガ』 ３ポーズ
『ウォーキング』 １時間
5月 29日 （木曜日）
体重：41.2
体脂肪率：20.0
(＾_＾)
雨だよぉ〜。
今日は午後からエステなのに、面倒くさいよぉ(-_-)
『朝ごはん』 《90kcal》
・バナナ (90kcal)
『おやつ』 《185kcal》
・ゆで卵半分 (50kcal)
・フィッシュソーセージ (60kcal)
・ヨーグルト＋きな粉 (70kcal)
・お茶 (5kcal)
『お昼ごはん・外食』 《510kcal》
・明太子パスタ、３分の２ (380kcal)
・カプチーノ (100kcal)
・スイカ (30kcal)
『おやつ』 《20kcal》
・紅茶 (20kcal)
『夕ごはん』 《265kcal》
・豆乳ロールパン、半分 (50kcal)
・バケット 薄切り１切れ (30kcal)
・ツナと野菜のサラダ (180kcal)
・コーヒー (5kcal)
《今日の摂取カロリー １０７０kcal》
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
まだカロリー不足気味？
明日から、朝のバナナを２本にしてみようかな。
お通じも不調だし･･･。(^_^;)
今日は雨の一日だったので、ワン達のお散歩にも
行けなかったし、夜のウォーキングも無理っぽい。
しかもエステで爆睡しちゃったので、完全休養日に
なってしまった････。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
『筋トレ』 ３セット
『ヨ ガ』 ３ポーズ
5月 28日 （水曜日）
体重：41.4
体脂肪率：21.0
(´▽｀) ﾎｯ
昨日の増量は何だったんだろ〜？
しかもフレンチコースした翌日の今日が減ってるなんて
本当に人体は不思議〜(@_@)
『朝ごはん』 《90kcal》
・バナナ (90kcal)
『おやつ』 《70kcal》
・ヨーグルト＋きな粉 (70kcal)
『お昼ごはん』 《297kcal》
・発芽玄米ごはん (168kcal)
・春雨スープ (114kcal)
・きな粉 (15kcal)
『おやつ』 《278kcal》
・やきいも (198kcal)
・アイスクリーム (80kcal)
焼き芋にアイスクリームをトッピングしておやつに
しました。おいし〜い♪ (^_^)
『夕ごはん』 《250kcal》
・海老とササミと温野菜のサラダ (250kcal)
『夜食』 《13kcal》
・トマト半分 (13kcal)
《今日の摂取カロリー ９９８kcal》
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
一日の摂取カロリーがちょっと少ないかなぁ？
明日はもう少し食べるように心掛けよ(^_^.)
お酒は今日も控えまーす。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
『筋トレ』 ３セット
『犬散歩』 ３０分＋３０分
『ヨ ガ』 ３ポーズ
『ウォーキング』 １時間
5月 27日 （火曜日）
体重：42.0
体脂肪率：20.0
(￣□￣；)
なんでこんなに増えちゃうのっ？！
訳がわからない･･････(ToT)
今日のランチはフレンチの予定だけど大丈夫なのか？
まっ、、、いっか。
ダイエットはちょっと休憩だ･･･。
『朝ごはん』 《90kcal》
・バナナ (90kcal)
『お昼ごはん・外食』 《2400kcal》?
・フレンチのコース料理 (2400kcal)?
お昼は前菜、魚料理、肉料理、デザート、パン、
ノンアルコールカクテル、コーヒーのコース。
カロリーは不明だけど、結構いってるだろ〜なぁ。
でも、おししくて楽しかったからダイエットの
息抜きにちょうど良かった。(^^)
『夕ごはん』 《70kcal》
・ヨーグルト＋きな粉 (70kcal)
《今日の摂取カロリー ２５６０kcal》
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ランチがボリュームいっぱいだったので、夕食は
控えめ････････
って、いうか、、、お腹がすかなくて食べられま
せんでした(^_^;)
今日はお酒も抜きにもチャレンジ！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
『筋トレ』 ３セット
『犬散歩』 ３０分＋２０分
『ヨ ガ』 ３ポーズ
『ウォーキング』 １時間
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ゲストさん
