Wii Fit&レコーディングでガンバル♪:ダイエット日記.com

☆伽羅☆ さん

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【５月の目標】69.4⇒66.4(-３)

☆体重測定は入浴後(４月は入浴前)
☆簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/index
.htmlでカロリー計算しています。
☆５/２から、放置していた「てく
てくエンジェル」で歩数もカウント
♪(外出時のみ)

【４月21日～】70.4⇒69.4(-１)

5月 31日（土曜日）

体重：65.1 　体脂肪率：35.4 　気分：（≧ ≦）Ω ヨッシャ!

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ヨガ　：太陽礼拝・三角・三日月・橋・ワニ

筋トレ：横足上げ(20)・片足ひねり(20)・水平＆横ひねり(9)・ジャックナイフ(30)

有酸素：燃焼フープダンス(10min)・踏み台ダンス・リズムボクシング(超上級)・ジョギング(島１周)　　　　　

というわけで
☆リンパの流れに沿ってエクササイズ！
☆バランスの取れた体型に！
☆ウエストラインを引きしめましょう！
☆ポッコリお腹にサヨナラ！
のおすすめをクリア

ステッパー：５min＋５min

歩数：2034歩

。・。・°★・。・。☆・°・。・°・。★・。・。☆・°・。・°・。。★・。・。☆・°・。・°・。
朝ごはん：ご飯70g(118)・カレー50g(74.6)・こんにゃくとエリンギの煮物(15)・きんぴら牛蒡(31)//238.6kcal

昼ごはん：ご飯40g(67)・納豆(96)・豆腐(84)・アジの干物(122)・トマト＆きゅうりのサラダ(42)//411kcal

夜ごはん：発芽玄米リゾット“トマト風味”(105)・水菜の白和え(73)・きんぴら牛蒡(31)・BIO“プレーン”(57)//266kcal

　間食　：なし//０Kcal

TOTAL摂取カロリー
915.6Kcal
お通じ：△

♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮ 有料オプションに申し込んだので、早速食べたものをUPしてみました。

さて、本日で５月が終了。
結果は明日まとめます。
大体、体重を計ってから後の時間に、ここに書くときは、携帯からなので…。
携帯版もあると便利なんだけどなぁ。

そうそう。
今日は３食写真を撮ってみました。
なんか恥ずかしいかも（笑）
必ず作り置きの煮物があるし。
そのうちワンパターンになるだろうなぁ（笑）

明日からまた適度に頑張るぞっと。
皆様、ありがとう＆また来月もよろしくお願いします。

5月 30日（金曜日）

体重：65.4 　体脂肪率：35.5 　気分：（-”-；）うーん

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ヨガ　：太陽礼拝・コブラ・やしの木・橋・ワニ

筋トレ：横足上げ(20)・身体水平支持(60sec)・フレンチプレス(20)・ジャックナイフ(30)・アーム&レッグレイズ(10)

有酸素：燃焼フープダンス(10min)・踏み台ダンス・リズムボクシング(超上級)・ジョギング(島１周)　　　　　

というわけで
☆リンパの流れに沿ってエクササイズ！
☆足首や二の腕が気になる方へ！
☆インナーマッスルを強化しましょう！
☆ポッコリお腹にサヨナラ！
のおすすめをクリア

ステッパー：５min＋５min

歩数：6214歩

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朝ごはん：こんにゃく麺“冷やし中華風”(56)・きんぴら牛蒡(31)//87kcal

昼ごはん：カツ丼(566)・卵サンド(216)//kcal

夜ごはん：BIO“プレーン”(57)//kcal

　間食　：シュークリーム←遊びに行った先で、出されたものの子ども様の食べ残し(216)//216Kcal

TOTAL摂取カロリー
1055Kcal
お通じ：×

♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮ 今日はこれから幼稚園のママさん仲間とランチです。
とはいっても、適当にお弁当を買っていく予定。
作ろうかとも思ったけど、みんな買うって言ってたし、たまにはね♪
なので、朝をめちゃくちゃ軽くしました。

ひゃ～。
子ども様が食べ残したものを、そのままにしておけなかったので、食べてしまいましたよ、シュークリーム。
ビアード・パパスのシュークリーム♪
実際食べた量は2/3程度なので、上に書いたカロリーより若干低いはず。
まぁ、多めに書いておいて損はナシ。

う～ん
今日はお通じがなかった…。
なんせ、一昨日に嘘みたいにお通じがあったので、その反動かも。
まぁ、明日来ることを祈って、お腹が空く前に寝てしまおう。

5月 29日（木曜日）

体重：65.5 　体脂肪率：35.2 　気分：（-”-；）うーん

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ヨガ　：太陽礼拝・やしの木・三角・立ち木・ダンス・膝かかえ

筋トレ：横足上げ(20)・ゲットアップ(6)・フレンチプレス(20)・水平＆横ひねり(9)・バランスウォーク(20)

有酸素：燃焼フープダンス(10min)・踏み台ダンス・リズムボクシング(超上級)・ジョギング(島１周)　　　　　

というわけで
☆リンパの流れに沿ってエクササイズ！
☆足首や二の腕が気になる方へ！
☆ウエストラインを引きしめましょう！
☆引き締まったヒップラインを作りましょう！
☆美しい立ち姿を目指しましょう！
のおすすめをクリア

歩数：2420歩

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朝ごはん：ご飯70g(118)・いわしの明太はさみ焼(183)・にら玉(48)・大根の煮物(55)//404kcal

昼ごはん：ご飯70g(118)・コロッケ(113)・卯の花(86.8)・もずくスープ(10)//327.8kcal

夜ごはん：発芽玄米リゾット“チーズ風味”(150)・きんぴら牛蒡(62)・BIO“プレーン”(57)//269kcal

　間食　：//Kcal

TOTAL摂取カロリー
1000.8Kcal
お通じ：○

♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮ う～ん
有料オプションを申し込むか考え中。
長期的なダイエットを目指しているなら、申し込んだほうがいいよね？
グラフも残るし。
写真なんかも掲載できるし。

うは♪
ステッパーが届きました♪
梅雨に向けて、家の中で出来るものを～なんて思って。
早速10分ほどやってみたら、汗をかくほど。
足を乗せる部分が回転するので、がに股でやってみました。
内腿が筋肉痛になりそうだ。

今日はきんぴら牛蒡を大量に作りました。
前と同じ具材ですけど…。
あとはカレー。
肉の代わりにサバの水煮の缶詰を使いました。
バナナやらヨーグルトやらを入れて…。
子ども様が先程食していましたが、『美味しい～』と言ってくれたので成功♪
私は１口も食べてませんが…。
ちゃんとカロリーを計算して作ったので、ｇを計って明日食べてみよっと。

5月 28日（水曜日）

体重：65.4 　体脂肪率：35.0 　気分：Σ(□゜;)!!

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ヨガ　：太陽礼拝・腰かけ・犬・英雄・三日月

筋トレ：横足上げ(20)・ローイングスクワット(45)・腕立て＆横バランス(10)・ランジ(20)・片足ひねり(20)

有酸素：燃焼フープダンス(10min)・踏み台ダンス・リズムボクシング(超上級)・ジョギング(島１周)　　　　　

というわけで
☆リンパの流れに沿ってエクササイズ！
☆バランスの取れた体型に！
☆ヒップと太もも…欲張りなあなたに！
☆階段の昇降も楽になります！
☆二の腕もスッキリ！
のおすすめをクリア

歩数：3182歩

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朝ごはん：ご飯70g(118)・卯の花(56)・手羽元“1本”と野菜のスープ(101)//275kcal

昼ごはん：ご飯70g(118)・卯の花(56)・手羽元“2本”と野菜のスープ(161)・目玉焼き(85)//420kcal

夜ごはん：発芽玄米リゾット“トマト風味”(105)・ブロッコリー(5)・こんにゃくとエリンギの煮物(10)・BIO“プレーン”(57)//177kcal

　間食　：なし/０/Kcal

TOTAL摂取カロリー
872Kcal
お通じ：○

♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮ 目玉焼き、久々に食べました。
マーブルストーンの小さいフライパンを購入。
ほとんど油を使わなくても目玉焼きが作れてしまう♪
焦げ付きもしないし。
いいカンジだ♪

5月 27日（火曜日）

体重：65.8 　体脂肪率：35.5 　気分：（-”-；）うーん

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ヨガ　：太陽礼拝・コブラ・やしの木・橋・ワニ

筋トレ：横足上げ(20)・身体水平支持(60sec)・フレンチプレス(20)・ジャックナイフ(30)・アーム&レッグレイズ(10)

有酸素：燃焼フープダンス(10min)・踏み台ダンス・リズムボクシング(超上級)・ジョギング(島１周)　　　　　

というわけで
☆リンパの流れに沿ってエクササイズ！
☆足首や二の腕が気になる方へ！
☆インナーマッスルを強化しましょう！
☆ポッコリお腹にサヨナラ！
のおすすめをクリア

歩数：3919歩

。・。・°★・。・。☆・°・。・°・。★・。・。☆・°・。・°・。。★・。・。☆・°・。・°・。
朝ごはん：ご飯70g・卯の花(28)・ブロッコリー＆トマトのサラダ(14)・イカの豆腐揚げ2つ(130)・スープ(28)//318kcal

昼ごはん：ご飯70g(118)・もずくスープ(10)・きんぴら牛蒡(45.5)・イカの豆腐揚げ(130)・卯の花(56)//359.5kcal

夜ごはん：発芽玄米リゾット“トマト風味”(105)・ブロッコリー30g(8)・牛蒡サラダ(125)・BIO“プレーン”(57)//295kcal

　間食　：野菜ジュース(61)//Kcal

TOTAL摂取カロリー
1033.5Kcal
お通じ：○

♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮♭♪♭∮ なんだか、今日は水分を余り取っていない気がする…。

一日に２リットルは飲めないなぁ。
みんな飲んでるんかな？
多分私は１リットル飲めばいい方かな。
Wii Fitしてる時に、500㍉のペットボトルで水を飲むようにしてる。
そうすると、とりあえず、500は飲んでるのがわかるし、飲まなきゃって気持ちにもなるし。
でも、普通にコップで飲むと、たいして飲んでいない気が…。
時間に余裕が出来て来たら、計って飲むようにしてみようかな。

☆伽羅☆ BBS

☆伽羅☆　 7/18 19:01

と思ったら…
結局、今日送っても、火曜に着く扱いになるらしい。
土日祝は休みらしい。
なので、21日に拭うことにしました。
注意書きに
「拭ったあと、すぐに発送しない場合は冷蔵庫に保管」
なんて書いてあるんですもの。

　

☆伽羅☆　 7/18 13:59

ギガダイエッターさん＞
先程ＤＨＣの方へ電話していろいろ聞いてみました。
結論、今の状態で問診をすることにしました。
これから問診のマークシートして、口の粘膜を綿棒でぬぐいます♪
　

ギガダイエッター　 7/17 22:06

遺伝子検査、僕もやろうかと思ってました。。。
どんな内容の検査結果を教えてもらえるのか、また日記楽しみにしてます。サプリメントとかの対策が主なんでしょうかね…。
僕もやってみようかな…口内の皮膚をキッドでこすって出すんですね…。
　

猛牛　 7/17 9:55

はい、ありがとうございます
嬉しいです^▽^

夏真っ盛りで台風も現在接近中です　そっちにはこないと思うけど…
本日石垣島午後３時通過だとか…
それからWiiの電源切っちゃうかも
　

☆伽羅☆　 7/16 13:01

猛牛さん＞
おひさ～。
気にしないで♪
そんなこともあるよ。
あと、もうそちらは夏まっさかりっしょ？
ダイエット中は体力落ち込みやすいし。
無理しないのが１番♭
ポツポツやっていきましょう♪
　

猛牛　 7/16 12:15

伽羅さんおひさしぶりです!
メール貰ってるのにお返事もせず…
すみません！

相変わらず頑張ってますね!
私も頑張りますのでどうか見守って下さい
　

☆伽羅☆　 7/16 11:58

点子さん＞
お久しぶりです♪
とはいっても、毎日日記は拝見させていただいてます♪
停滞期なのか…
今までががっつりと減りすぎだった気がします。
まぁ、減らせるものが有り余っていたからなのですが…。
もちろん、まだお肉があまってます(泣)
暑さに負けないように、少し食べる量を増やしています。
なので、落ちているような、いないような状態が続いているのかと。
点子さんはKEEPに入ってらっしゃるんですよね。
だとすれば、１日の中でウィーボ君も言うとおり、１㎏は変動するし。問題ないように見えます。
でも、グラフを見ちゃったりするとあせっちゃう気持ちもすごぉくわかります。

今日から、一度文章だけをUPしてから、また写真だけをUPするようにしてます。
そうしないと消えてしまうんですもの(怒)
メンテ前でも、動作は何の問題もなかったけどなぁ。
表示も別に「おっそぉい」って程遅くもなかったし。
　

点子　 7/16 11:18

お久しぶりです！
停滞期なのかな…？でも全体的には減っているじゃないですか＾＾
私は今キープしているつもりなんですけど、減っていた頃と生活はあまり変わらないのに、気温が３０度超えし始めた頃からじりじり右肩上がりで焦り気味です（涙）
それはさておき、昨日のコメントにあったココの書き込みの件、私も思いっきり同感ですー！！
しかも昨日、一度UPした画像をやっぱり違うのにしようって思って、削除しないで違う画像を選択して登録（上書き）しちゃったら、なんだかヘンな状態になってしまって結局UPできなくなりました＾＾；
他にも、前のほうがヨカッタなってことがいくつかあって…。って、ここで愚痴っちゃダメですね＾＾；すみません！
毎日暑いですけどお互いに頑張りましょう♪
　

☆伽羅☆　 7/13 18:44

じゃすみん５３さん＞
こんばんは～。
壁です。
壁なんです(涙)
早く脱出したいものですね。
ゴロ寝ヨガ、私もまだ全部は試していません。
メニューが決まっていたらやりやすいんですけどね～。
なので、とりあえず【しっかりやせましょう】のところをやってます・
でも、最後のアーチのポーズが…
小さい頃は器械体操をやっていたので、あのポーズは楽勝だったのに、出来なくなってます。
自分の身体を手で支えられないなんて…
筋力の低下も否めないかな～orz
　

じゃすみん５３　 7/12 21:59

こんばんは〜〜
お互い６０キロの壁に阻まれていますね。何とか早く脱したいものですが。。。ごろ寝ヨガの本を私も買いました。まだ全部していませんがポーズを決めるのは結構難しいですね。

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