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【7月】70Kg台は遠いなぁ。。。
| michio さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [947] |
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97Kgからスタート
「週4回のジム」と「おかしを食べ ない」でメタボを脱出する！ 毎月５％づつ減らしたい。 【体重】 【5月】5月12～5月31 96.3～92.1（-4.2Kg） 【6月】 92.1～87.1（-5.0Kg） 【7月 目標】 82.75kg 【体脂肪率】 最初の36.5はジムで計測、その他は自宅の体脂肪計で計測なのでけっこういい加減かも。5月の半月で7.5％も減ってるし。なんかおかしい 【5月】5月12～5月31 36.5～29（-7.5％） 【6月】 29～26.6（-2.4％） |
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7月 31日 （木曜日）
体重：82.6 体脂肪率：23.3 気分：（ ´_ゝ`）
【運動】
ジムで 1時間 【朝めし】 メガマフィン 700Kcal ハッシュポテト 150Kcal 【昼めし】 コンビニおにぎり1個 200Kcal 【夜めし】 【夜中めし】 コンビニ弁当 600Kcal 【飯以外でくったもの】 コーラ大量 100Kcal ヴァームゼリー・ウォーター 50Kcal 合計 1800Kcal
7月 30日 （水曜日）
体重：82.4 体脂肪率：23.6 気分：（ ´_ゝ`）
【運動】
ウォーキング1時間 【朝めし】 缶コーヒー 50Kcal 【昼めし】 コンビニおにぎり1個 200Kcal 【夜めし】 【夜中めし】 いわしのかばやき 350Kcal 八宝菜 350Kcal ごはん 300Kcal 【飯以外でくったもの】 ヴァームゼリー 50Kcal コーラ大量 100Kcal 合計 1400Kcal
7月 29日 （火曜日）
体重：82.4 体脂肪率：23.4 気分：（ ´_ゝ`）
【運動】
ジムで1時間 【朝めし】 缶コーヒー 50Kcal 【昼めし】 コンビニおにぎり1個 200Kcal 【夜めし】 【夜中めし】 焼き魚 250Kcal サイコロステーキ 750Kcal アボガドまぐろ 500Kcal ごはん 300Kcal 【飯以外でくったもの】 ヴァームウォーター・ゼリー 50Kcal コーラ大量 100Kcal 合計 2200Kcal
7月 28日 （月曜日）
体重：83.0 体脂肪率：23.7 気分：（ ´_ゝ`）
【運動】
ジムで1時間 【朝めし】 アズキバー4本 500Kcal いちご 100Kcal 【昼めし】 コンビニおにぎり2個 400Kcal 【夜めし】 【夜中めし】 コンビニ弁当 500Kcal 【飯以外でくったもの】 ヴァームゼリー・ウォーター 50Kcal コーラ大量 100Kcal 合計 1650Kcal
7月 27日 （日曜日）
体重：82.6 体脂肪率：23.6 気分：（ ´_ゝ`）
【運動】
打ちっぱなし200球 きのうよりはましだった 【朝めし】 寝てた 【昼めし】 ミルフィーユカツ 800Kcal ごはん 300Kcal 【夜めし】 【夜中めし】 冷しゃぶ 500Kcal サラダ 300Kcal ごはん 300Kcal ケンタッキー2ピース 500Kcal 【飯以外でくったもの】 スポーツドリンク大量 200Kcal 合計 2900Kcal
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