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朝バナナダイエット（他のフルーツ食べてるけど・・）
| ねね329 さん | [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [6165] |
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①朝はフルーツ単品＋水のみ
②３時のおやつはOK ③食事はお米中心 ④日付が変わる前に寝る ⑤腹八分目 ビリー＋カーブスやってます。 体重・体脂肪率共にほぼ理想にな ったので、筋力も付けつつ維持し ていきたいです。 |
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7月 31日 （木曜日）
体重：44.6 体脂肪率：19.0 気分：
７４日目
7月 30日 （水曜日）
体重：44.6 体脂肪率：20.0 気分：
７３日目
運動：ビリー腹筋Ｐ＋腕立て伏せ２０回＋カーブス お通じ：２回 起床：５時 就寝：２４時 体年齢 ２９歳 ＢＭＩ １７．６ 内臓脂肪レベル １ 基礎代謝 １０６４ｋcal 皮下脂肪 １７．１% 骨格筋率 ２８．９%
7月 29日 （火曜日）
体重：44.5 体脂肪率：20.0 気分：
７２日目
８時：すいか １２時：味噌汁・寿司９貫 １９時：雑穀ご飯・味噌汁・茄子とピーマンの味噌炒め・納豆・ちりめん・黒豆煮・かぼちゃ煮 運動：腕立て伏せ２０回＋ビリー腹筋Ｐ＋カーブス お通じ：３回 起床：５時 就寝：２４時
7月 28日 （月曜日）
体重：44.3 体脂肪率：20.0 気分：
７１日目
８時：すいか １３時：玄米雑穀ご飯・味噌汁・納豆・ちりめん・かぼちゃ煮・黒豆・ハンバーグ １８時：炊き込みご飯（筍・しめじ・人参・油揚げ）・味噌汁・納豆・ちりめん・かぼちゃ煮・黒豆・マーボー春雨（長葱・ピーマン・人参） 運動：腕立て伏せ２０回 お通じ：３回 起床：６時 就寝：２４時
7月 27日 （日曜日）
体重：44.5 体脂肪率：19.9 気分：
70日目
開始時：体重４７．８㎏ ２２．３％←体重測定は夜でした。腹囲６７ｃｍ １０日目： ４６・６㎏ ２０日目： ４６．０㎏←腹囲６４cm ３０日目： ４６．４㎏ ４０日目： ４５．６㎏←ビリーを開始 ５０日目： ４４．９kg ２１．２％←この月から体重測定の時間を夜から朝に変えた ６０日目： ４４．１㎏ １９％ 腹囲６２ｃｍ ７０日目： ４４．５㎏ １９．９％ 腹囲６２ｃｍ ８時：すいか １３時：玄米雑穀ご飯・豚肉生姜ニンニク焼・かぼちゃ天ぷら・煮干天ぷら・大根と人参の煮物・納豆・ちりめん・松前漬け １６時：水羊羹 １８時：雑穀ご飯・味噌汁（大根・人参・小松菜）・秋刀魚塩焼き・納豆・ちりめん・松前漬け・冷奴・金時豆甘煮 運動：腕立て伏せ２０回 お通じ：２回 起床：７時 就寝：２４時 ちょっと胃の調子がいいのと残っている玄米を消費してしまいたいので恐る恐るお昼に玄米を食べる。夜は止めておきます。 ずっと腹巻を探していたのだけどなかなかいいのがなかったのだが、今日スーパーで発見。 夏よりも冬に使う予定。毛だとチクチクして着られないので夏用がちょうど良さそう。 黒豆を煮ました。袋に書いてある通りに煮てみたがなかなか柔らかくならなかった。袋には１時間って書いてあったけど全然ダメで結局３時間くらい煮てた。かなり砂糖少なめで1/3程ににしたがそれでも「こんなに入れちゃうの？」って量だった。市販の煮豆ってどんだけ砂糖が入っているのやら・・
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