スロトレとレコーディングで　ブイv(･∀･)vブイ

【朝食】クリーム玄米ブラン・コーヒー・飲むヨーグルト・ヘルシア緑茶・サプリ（393）
【昼食】素麺（280）
【夕食】マクド（850）
【間食】ゼロカロカルピス（）
【その他】ヴァーム（27）プチシリアル（46）ポリカリクッキー（15）

【合計】1611kcal

【運動】ステッパー（31分）スロトレ（腹筋のみ）
【水分】水400・お茶700

なにこの鬼のような体脂肪率の上がり方！((((゜д゜;))))
寝てる間に何があった～！？
確かにヨーグルトやらソイジョイやら、
昨日ちびちびと油分を取った感はあるけど
こんなに増えるようなこともないだろう…
さっぱりわからん。
今月無駄になったみたいじゃん(;´д⊂)

朝の測定が終わったので今月後半の平均が出た。
◆体重±0　◆体脂肪-0.6
体脂肪率の成績がとてもよい。

けど…

よく見ると前半下がった分が徐々に上がってきて
今日、ラストで跳ね上がってるのでこっからまた少しずつ
下げなきゃなんないし、ほんとに下がるか期待できなさそうだし
来月の平均は上がりそうだな…。泣きそう。(･ω･)

体重だけだったら食べなきゃいいんだろうけど
体脂肪率って下げるのむずいな。
どうやったら下がるのかもよく判らん。調整がきかん。
有酸素運動したら下がるのかな？

というわけで今日もながらステッパ。
DS・DQ5のレベル上げ。においぶくろもってダンジョンこもって
はぐれメタルで主人公2LVほど上がった。
もうクリアできるかな～。

【はらいた周期】19日目

【朝食】食パン・スクランブルエッグ・ヨーグルト・野菜ジュース・コーヒー・サプリ（477）
【昼食】（）
【夕食】ご飯・豚肉とキノコのスパイス炒め・チーズかつ（581）
【間食】ソイジョイ（半分）（67）
【その他】サプリ（12）ヘルシアウォーター（18）プロテイン（67）プロテイン（67）

【合計】1289kcal

【運動】スロトレエアロビサーキット（30分）
【水分】水600・お茶750・ヘルシアウォーター500

昨日の夜の体重が結構少なかったので期待してたら今日は久しぶりに減ってたな。
体脂肪は相変わらずだけど。
24%台記録してたころが懐かしい…(;´д⊂)誤差だったのねー

朝、そんなに早起きだったわけでもないのに
昼間にやたら眠くてお昼ね。3時間近く寝てしまった。
夜寝れなそぉ。やべー。

昨日から体調わるし…うぅ。

お腹が空かなくて昼ごはん食べ損ねたら夕飯直前にお腹へってきた。
カロリー少なすぎるのもあかんのでソイジョイぱくり。
イチゴうまうま。

【はらいた周期】18日目

【朝食】クリーム玄米ブラン・コーヒー・ヘルシア緑茶・ヨーグルト・サプリ（354）
【昼食】とろろそば（376）
【夕食】ご飯・ほっけ・大根とがんも煮・冷奴（542）
【間食】（）
【その他】ゼロカロカルピス（）

【合計】1272kcal

【運動】ステッパー（21分）レッグマジック（40*3）
【水分】水200・お茶750・紅茶500

気が向いたので今日もステッパー。
ゲームをやりながらなので集中してないけど(´―｀)
それでも汗すごいかいたのでやらないよりはいいのかなぁとか。
まぁ気分的にもねw
なるべく下向かないようにだけ気をつけて、1面クリアする時間分。
気がついたら20分たってた。ちょっといいかも。
まぁ私のことだから続かないけどね。(ﾟДﾟ)

【はらいた周期】17日目

【朝食】チキンと卵のパスタサラダ・コーヒー・飲むヨーグルト・抹茶（525）
【昼食】（）
【夕食】ご飯・マグロステーキ・魚揚げとジャガイモの煮物・白菜のゆかり和え・野菜ジュース（586）
【間食】プチシリアル（46）
【その他】サプリ（12）ヘルシアウォーター（18）プロテイン（70）プロテイン（45）

【合計】1302kcal

【運動】スロトレエアロビサーキット（30分）ステッパー（16分） 【水分】水600・お茶750・ヘルシアウォーター500

最近、あきらかに今までとグラフの動き方が変わってる。
かくかく増えたり減ったりしてたのにほとんど変わってないもんね。
特に体脂肪率、感心するくらい真っ直ぐ。
（微妙に右上がりなのが泣ける）
何日も何やってもこれが続いたらそりゃ挫折もするわな。(･ω･)

けど丁度一ヶ月後に海！！
負けねー！
変わらなくてもいつか減ると信じてこのまま続けるぜー！ヽ(｀д´)ノ
ついでに仕事も山越えたぜー！ヽ(｀д´)ノ
とゆーわけで、今日は運動後1部屋掃除。汗だくだく。

【はらいた周期】16日目

【朝食】クリーム玄米ブラン・ヨーグルト・コーヒー・ヘルシア緑茶・サプリ（346）
【昼食】山芋納豆・野菜ジュース（271）
【夕食】お寿司（430）
【間食】食パン（163）
【その他】プロテイン（45）

【合計】1255kcal

【運動】（分）
【水分】水600・お茶1000

体重が下がらない、体脂肪が下がらない。
いや、むしろ増えている。
そんな時はサイズを測ってみよう。(･ω･)

ということで、今日は久しぶりにサイズ測定してみました。
前回7/9から比べて、
ウエスト-0.9、へそ周り-2.3、下腹-1.3～！ ゜+．゜(´∀｀人)゜+．゜
今回初めてちゃんと鏡見て水平になってるか確かめながら測ったから
前回までが微妙に多かったせいもあるかもだけど
これは微量なりともテンションアップした。(･∀･)
それ以外の太ももとかは誤差過ぎるので変わりなし。…ぐむむ。

あと体重計はいつもTシャツ着たままのってるんだけど
今日着てる、ちょっと重そうなパイル地のTシャツ脱いで再度量ってみたら
0.4gも下がった。Tシャツの重さ、結構あるのね。
まぁ記録はいつもどおり着たままのやつだけど
最初からまっぱで量ったらよかったかな…。

こんな感じでなんか変わってないか悪あがきしてみた今日。(ﾟДﾟ)

【はらいた周期】15日目