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今月も頑張るぞ！
純々 さん
| [ 全期間グラフ ] [プロフィール] [3199] |
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目標１ヶ月－３キロ×６ヶ月＝１
８キロのダイエット目指します！ スタート体重８４キロ ６月８４キロ→８０．４＝３．６ |
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7月 31日 （木曜日）
体重：77.0 体脂肪率：38.2 気分：(｀･ω･´)シャキーン
朝食
なし 昼食 おにぎり（１個半） 野菜のかきあげ エビのてんぷら 夕食 ご飯（１２０グラム） ロースステーキ１７０グラム 野菜サラダ ターボジャムカルディオパーティ×１ 最終日なのに更新が遅れてしまいました＞＜ 最終集計を多忙なため来月にまわします～；；
7月 30日 （水曜日）
体重：77.0 体脂肪率：37.9 気分：(・_・)
うっ；；みんな励ましの言葉ありがとうっ；； 本当に励みになります；；
「わたしもそうだよ～」って言ってもらえることって、本当に心強いです。あぁ～こういう気持ちを感じているのはわたしだけじゃないって思えるって、本当に本当に気持ちが軽くなるし、頑張ろうって思えます。 みんなありがとよぉ～～～～；； これからもみんなで頑張って行きましょう～～～～～～！！ ちなみに、皆様からのアドバイスもあったので、対策を練りましたｗｗｗｗｗ 寝る前に、お腹が空いているときは、低カロリーなものを食べてから寝ることにしましたｗｗｗ 寝不足は体にもよくないし、ダイエットでは絶対によくないそうですよ。 慢性的に睡眠量が足りてない人っていうのは、きちんと睡眠を取っている人よりも、肥満になる確率が１.７倍高いそうです。そんで自律神経の働きを低下させ食欲を増加させやすいそうです。 なので、安眠のためにも、冷蔵庫に「すぐにつまめる」＆「低カロリー」なものを用意しておくことにしましたｗｗｗｗ（とりあえず今日は脂肪０のヨーグルトと蒟蒻ゼリーｗ） ダイエットビスケットなるものも今度探してみようと思いますｗｗｗｗ 蒟蒻ゼリーなら、夜中のミルクで起こされたときにも、簡単につまめるし、便秘予防にもいいですよね～～～＾＾ もちろん食べないほうが良いのだろうけど、少しでもストレスを軽くして、ダイエットを長く続けることを最優先にしたら、絶対こっちの方が良いですよね～～～～＾＾ あーもう限界感じながら我慢しなくていいんだｗｗｗｗｗ 本当にみんなありがとね～～～＾＾ 朝食 蒸し鶏のサラダ（とりむね肉１００グラム＆レタス中皿１杯）200ｋ程度 ご飯１３０グラム180ｋ ちりめん（少々）10ｋ 昼食 牛乳２００ミリリットル150ｋ トマトサンドイッチ（２キレ）200ｋ 揚げていないカレーパン250ｋ 間食 極小アイス（１個）70ｋ 娘の残りのパン80ｋ 赤ちゃんビスケットｗ（３枚）20ｋ 夕食 ザルソバ８０グラム100ｋ ご飯１００グラム150ｋ 焼肉（３口）50ｋ 昨日、あまりにも摂取するカロリーが少なかったせいなのか、今日は起きぬけからボーっとして体がダルかった。 コアリズムも１０分程度でイヤになってやめてしまうという始末・・・。 運動って、最初はだるくても一旦やりだすと結構できちゃうもんなのに、こんなのはおかしい。 仕方ないので、買出しに出たら、フラフラするｗｗｗｗｗ あぁこりゃダメだｗと思って、早々に帰宅。 家で間食したら、思いっきり復活しました。あまりの復活ぶりに自分で笑えましたｗｗｗ やっぱりちゃんと食べないとだめですね～～～～～～ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 夜もう一回運動しようっと～。 コアリズム基本１０分
7月 29日 （火曜日）
体重：77.5 体脂肪率：37.4 気分：(＿´Д｀) アイーン
昨晩、寝る前に一人で晩酌しました。毎日、寝る前にはもう、はっきりいって空腹で死にそうなんですよｗｗｗｗ
グーグー鳴ってるお腹を、我慢して横になり、寝付くまでに結構時間がかかって、やっと寝れた・・・と思ったら、何度も下の子で起こされるｗｗｗｗ うちの下の子って本当に眠りの浅いタイプなのか、夜中に泣くんですよね。 上の子は、昼寝をしない変わりに、ほとんど夜に起きない子だった。 ひどいときは３回も４回も起きて泣く。眠いのを我慢して起きて、ミルクを作って・・・。 もうお腹は極限状態まで空いてて、また寝るのに時間がかかる・・・。 そんでもってついつい、起きたついでに何か食べちゃうんですよね～。 空腹を我慢すること自体結構しんどいのに、何度も何度も感じて我慢しないとならないかと思うと、イライラする。 一昨日は夜中に３回も起きて泣かれて。昨日はかなりイライラしてたっぽいです。 運動やれば起きてきて、足にまとわりついて中断ってこともあったので、余計に。 なので昨晩は、思い切って気持ちをリセットしようと思い、晩酌しました。（しかも寝る前にｗ） あぁ～～～もう！今日はたらふく食べてやる！と思うと安心したのか、心の中でカロリー計算ｗｗｗｗｗあぁ夜中だから大根おろしをつまみにすれば、カロリー低いな・・・とか思いながらｗ これで朝増えてても、今日はいいや。と思い呑んだんだけど、増えてませんでしたｗ たまにはこうやって自分を可愛がってやらないと、ただ我慢我慢だけじゃ行き詰まっちゃう。 甘いかもしれないけど、これから長くダイエットを続けるために、必要な晩酌だったと自分では解釈していますｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 朝食 なし 昼食 毒だしカレーライス（ご飯１７０グラム）350k レタスのサラダ10k 夕食 中華丼（小）（ご飯１００グラム＆具）250ｋ ターボジャムカルディオパーティ×1
7月 28日 （月曜日）
体重：77.7 体脂肪率：37.2 気分：(￣_￣)
食事がおざなり・・・。そういえば、お通じがない（あの食事じゃ当たり前ｗ）、生理前・・・。
食事をきちんとして、とりあえずお通じを・・・。ｗｗｗｗｗ 朝食 ご飯１２０グラム175ｋ 味噌汁（１杯）50ｋ 割けるチーズ（半分）50ｋ ちりめん（少々）10ｋ お通じきたー！！ｗｗｗｗｗ 昼食 ミニカツ丼（３分の２）300ｋ ポテトフライ200ｋ 間食 カフェオレ（１杯）150ｋ 夕食 ご飯１００グラム145ｋ 味噌汁（子供用茶碗１杯）20ｋ ホッケ（小一切れ）150ｋ 漬物（少々）10ｋ ナメコおろし（小皿１杯）10ｋ 晩酌 ビールキリンゼロ（１本＋半分） ナメコおろし（中皿１杯） 焼き鳥（三口） ２００ｋ程度かな？ ターボジャムカルディオパーティ（２５分；；）
7月 27日 （日曜日）
体重：77.4 体脂肪率：38.2 気分：□＼(--;)ハンセイ
いいんです；；このくらいの微増で済んでくれるなら・・・。
昨日夜中、寝る前に「焼きかつ」分のカロリーをワークアウトやって、少しでも消費したつもりだったのに。 またわたしの悪い癖が・・・。 下の子のミルク欲求で起こされたときに、キッチンに行ったついでに・・・。 「どんぶり」で「お茶漬け」をズズーっと食べてしまった；； はぁ～～～あれがなけりゃ絶対今日も７６キロ台だったのに！！！！＞＜ 反省～～～～～～～～；； 今月は７７キロの前半で終われれば万々歳のつもりだったけど、自分のミスで数値が悪いのは許せない；； できれば取り返したいところです。 昨日テレビの某番組の再放送で、エステの力を借りて、８ヶ月で２５キロ落とした人がいた。 しかしわたしは思った。 ８ヶ月で２５キロって・・・。落としてる人、ここでいっぱいいるよねｗｗｗｗｗ エステの力借りなくたってｗｗｗｗｗ ８ヶ月も時間をかけることを惜しまなければ、知恵と努力と根性で、ここで落としてる人はいっぱいいるｗ いやいや、その人を批判してるわけじゃないんですよ。 痩せたのは、エステだけじゃなく、彼女の努力ももちろんあるだろうしね。 ただ掛ける金がもったいないよねってだけｗ（この場合は番組が持つんだろうけどｗ） アレを見た人が「やっぱりエステじゃないとできないわよね～」と思う人が出てくるのが、ちょっと納得いかないだけｗ だけどその番組で「石田純一」が良いこと言ってた。 太ってる人は、人に優しく、心のきれいな人が多いけど、自分にも甘いんじゃないかって。 純一良いこと言った！！！！って感じだったｗ ターボのＤＶＤでシャーリーンが「精神力の問題なの」って言ってるところがあるんだけど、それにもすごく納得できるしね。 わたしはタフな女になりたい。心も体もね＾＾ 「美」はタフじゃないと保てない気がするし、日常生活でも本当にタフな人は魅力的だったりする。 疲れていても、しんどくても、そこの一歩を頑張れる強さが欲しい。それって優しさにもつながっていくと思うんですよね。 あぁーーーータフな女になりたい！！！ 早朝間食 鮭茶漬け（中どんぶり１杯）多分300ｋ程度 朝食 なし 昼食 ラーメン700ｋ 夕食 コンビニの弁当（ミニシャケ弁半分）250ｋ チョコクッキー（１枚）30ｋ あぁ～旦那がいないからって、食事がおざなりすぎ・・・。 ｶﾛﾘｰ的にはオーバーしないように、大体計算してるけど、いくらなんでもこれじゃあ体に悪いよねぇ～～～～＞＜ 明日からまたきちんと考えよう！！！！！ コアリズム上級２０分×1 ターボジャムカルディオパーティ×1
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