７月！ここから　☆　 １ ヶ 月 目

[ 食 事 ]
朝：ヨーグルト　ロールパン３個
昼：
晩：
間食：


[ 歯 磨 き ]
朝：
昼：
晩：

[ 便 通 ]
○！

[ お 風 呂 ]


[ 運 動 ]


[ 日 記 ・メ モ ]

[ 食 事 ]
朝：
昼：
晩：
間食：


[ 歯 磨 き ]
朝：
昼：
晩：

[ 便 通 ]
○！うれしい(*´д｀*)　

[ お 風 呂 ]


[ 運 動 ]


[ 日 記 ・メ モ ]

[ 食 事 ]
朝：肉と野菜炒め　トマト　味噌汁　ヨーグルト
昼：お弁当　こんにゃくゼリー(8kcal)
晩：麻婆豆腐　ご飯いっぱい・・
間食：とろふわプリン(141kcal)　チョコのｽﾃｨｯｸｹｰｷ・・


[ 歯 磨 き ]
朝：○
昼：×
晩：○

[ 便 通 ]
×

[ お 風 呂 ]
○半身浴３０分

[ 運 動 ]
×

[ 日 記 ・メ モ ]
たべすぎ危険
食べ過ぎた日も体重はかれ！！！

[ 食 事 ]
朝：わすれた
昼：お弁当　こんにゃくゼリー(8kcal)
晩：ポテトサラダ　いんげん　トマト　鰤　オロナインＣ(79kcal)
間食：マンゴーパン半分　ヨーグルト　アイス(99kcal)


[ 歯 磨 き ]
朝：○
昼：×
晩：

[ 便 通 ]
×

[ お 風 呂 ]
○半身浴20分

[ 運 動 ]
○腹筋30回×2

[ 日 記 ・メ モ ]
体重、へってるようで減ってない＼(^o^)／
やっぱもっと気合いいれて
かんしょくとか抜かななあ・・
てか間食最近よゆうで200kcalオーバーしてる＼(^o^)／
がんばれよあたし！

[ 食 事 ]
朝：パン２個　コーンスープ　サラダ　スクランブルエッグ
昼：ご飯115g(194kcal)　ミートボール6個(154kcal)　サラダ
晩：
間食：アイス


[ 歯 磨 き ]
朝：○
昼：○
晩：

[ 便 通 ]
×

[ お 風 呂 ]
○　半身浴30分

[ 運 動 ]
○　腹筋30回×3
　　背筋50回

[ 便 通 ]
バスト：84.8cm
ウエスト：70.2cm
下っ腹：82.2cm
ヒップ：91cm
太もも：54cm

[ 日 記 ・メ モ ]
腹筋３セットできたあーー！
きつかったわあ(*´д｀*)　

朝ごはんは洋食系やったら
どうもいっぱい食べちゃう上
カロリー高いから困るわあ。
自分で自制せんと。

なんとなくノリで体のサイズも測り始めた。
正確にはかれてるなら続けよう。